Vatsan turvotus harjoituksen jälkeen voi olla normaalia sydämellesi kohdistetun stressin jälkeen harjoituksen aikana, varsinkin jos teit intensiivistä abs-harjoitusta. Joissakin tapauksissa se voi viitata vakavampaan tilaan tai vammaan, kuten tyrään.
Kärki
Jos vatsasi on turvonnut harjoituksen jälkeen, se voi olla normaalia lihassairautta ja kipua tai turvotusta vettä, joka on edelleen vatsassa. Se voi kuitenkin viitata vakavampaan tilaan tai vammaan, kuten tyrään tai rabdomyolyysiin.
Turvonneet vatsalihakset
Vatsan turvotus ab-harjoittelun tai muun harjoituksen jälkeen, joka liittyy ytimeesi, voi johtua tulehduksista lihaksistasi abs-osassa. Se on yksi niistä asioista, joka aiheuttaa lihaskipua harjoituksen jälkeen. Tätä kutsutaan viivästyneeksi alkavaksi lihaskipuksi tai DOMS: ksi, ja se on yleistä harjoituksen jälkeen. Kipeyden ja tulehduksen pitäisi alkaa parantaa 48 tuntia harjoittelun jälkeen.
Jos kipu on vaikeaa tai ei parane 72 tunnin jälkeen, olet ehkä työntänyt itseäsi liian voimakkaasti harjoituksen aikana. Muista skaalata taaksepäin ja rakentaa voimaa ja kestävyyttä hitaasti vammojen välttämiseksi.
Varoitus
Ota yhteys lääkäriisi, jos kipu ja turvotus ovat vakavia tai virtsa on tumman väristä. Tämä voi olla merkki vakavammasta tilasta, jota kutsutaan rabdomyolyysiksi, neuvoo Harvard Health Publishing. Tämä tila on lihassolujen hajoaminen ja voi vahingoittaa munuaisia vakavissa tapauksissa.
Vatsan turvotus harjoituksen jälkeen
Jos vatsasi on turvonnut harjoituksen jälkeen, se voi olla vatsan vedestä. Vesi imeytyy kehoon ohutsuolen kautta, mutta jos hauraat paljon vettä treenin aikana tai sen jälkeen, nesteen siirtyminen vatsasta ohutsuoleen saattaa viedä aikaa.
Jotkut ihmiset päättävät juoda urheilujuomia veden sijasta harjoituksen jälkeen lisättyjen elektrolyyttien takia. Valitettavasti moniin näistä juomista on lisätty hiilihydraatteja, mikä saa vatsan tyhjentämään sisällön ohutsuoleen hitaammin, neuvoo NASM: n American Fitness -lehti. Lisäksi joidenkin juomien sisältämä fruktoosi voi aiheuttaa kaasua, mikä edistää edelleen turvotusta.
Juota vettä koko päivän, jotta et menet kuiviin trenniisi. Juo vettä treenin aikana ja sen jälkeen pysyäksesi hydratoituneena ja täydentääksesi hikeestä kadonneita nesteitä. Kuuntele kehosi tarpeita. Juominen paljon treenin aikana voi olla hieno joillekin ihmisille, mutta voi aiheuttaa toisille vatsavaivoja.
Vatsan seinämän tyrä
Joissakin tapauksissa vatsan turvotus treenin jälkeen voi johtua tyrästä. Vatsan tyrä esiintyy, kun vatsan elimet ja sisältö työntyvät ulos vatsan heikkouden tai repeämän takia, neuvoo Harvard Health Publishing. Tässä tapauksessa näet pullistuman vatsassa, missä tyrä sijaitsee, eikä yleistä turvotusta.
Urheilun tyrällä on samanlaisia oireita, mutta se on todella lihaksen, jänteiden tai nivelsiteiden repeämä. Näitä esiintyy alavatsassa tai nivusessa.
