Minnesota-pohjoismainen hiihtäjä Edward Pauls loi ensimmäisen suksikoneen vuonna 1975. Pauls markkinoi koneensa pohjoismaisille hiihtäjille, mutta hänellä oli täydellinen ajoitus. Kenneth Cooper ja Jane Fonda lauloivat aerobisen liikunnan kiitosta. Amerikkalaiset kuuntelivat. Joistakin tuli juoksijoita, kun taas toiset liittyivät aerobisiin tanssitunneihin. Jokainen, joka asuu ulkona liikkumiseen soveltumattomissa ilmastoissa, ja jokainen, joka on halunnut Donna Summer -musiikista, vaati vaihtoehtoa. Hiihtokone tarjosi vaihtoehdon. Kun idea sai haltuun, kuntolaitteiden valmistajat kehittivät hiihtokoneet, jotka simuloivat pohjoismaisia ja alppihiihtoliikkeitä.
Aerobinen harjoitus
Maastohiihto-koneharjoittelua kuvaavat rytmiset, suuret lihasliikkeet tarjoavat tehokkaan ja vaikuttavan aerobisen harjoituksen. Maastohiihtoharjoittelu polttaa kaloreita, hallitsee painoa, vahvistaa sydäntä ja alentaa verenpainetta. 140 lb. henkilö voi polttaa 306 kaloria 30 minuutin hiihtokoneharjoituksessa.
Painottava harjoitus
Painoa tukevat harjoitukset vaativat, että luusi toimivat painovoimaa vastaan kehon painon tukemiseksi. Maastohiihtolaite tarjoaa painonpitoharjoituksen, joka on tärkeä luutiheyden ylläpitämiselle ja osteoporoosin estämiselle.
Ylä- ja alavartalon harjoittelu
Hiihtokoneet vaativat käsien ja jalkojen samanaikaisen liikkeen. Tämä voi lisätä kalorikulutusta, samalla kun säästetään jalkojen, suolen ja ylävartalon lihaksia. Jos painat aikaa, suksikoneen avulla saadaan anaerobisia ja lihaksia pehmentäviä harjoituksia yhdessä harjoituksessa.
Alhainen vaikutus
Harvat aerobiset harjoitusmenetelmät tarjoavat aerobista, painoa kantavaa toimintaa, samalla kun niiden vaikutus on pieni. Hiihtokone on yksi poikkeuksista. Jalat pysyvät kosketuksissa jalkalevyjen kanssa koko harjoituksen ajan, mikä tekee siitä hyväksyttävän harjoituksen ihmisille, joiden lihaksen, nivelten tai luiden rajoitukset estävät voimakkaan liikunnan mahdollisuuden.
Koordinaatio
Yleisin valitus hiihtolaitteista on ironisesti yksi sen suurimmista eduista. Koneet vaativat koordinoitua liikettä käsivarsien ja jalkojen välillä. Jotkut ihmiset pitävät tätä aluksi haastavana, mutta kun hallitset tekniikan, yleinen koordinaatiosi voi parantaa.
Urheiluharjoittelu
Valmentajat ja urheilukohtaiset ilmastointiasiantuntijat noudattavat usein moottorin oppimisen dynaamista malliteoriaa, teoriaa, joka kuvaa tapaa, jolla opimme liikkumistapoja. Tätä filosofiaa noudattavat uskovat, että aivot oppivat ja muistavat liikemallit tehokkaammin kuin lihaksen eristäminen. Jos olet innokas pohjoismainen tai alppihiihtäjä, hiihto- tai maastohiihtokoneet tarjoavat urheilukohtaista kuivamaaharjoittelua.
