Elliptiset ristiharjoittajat - yksinkertaisemmin nimeltään ellipsiharjoittimet - eivät ole täydellisiä; joillakin heistä on rajoitettu askelpituus, mikä tarkoittaa, että ne sopivat vain rajoitetulle populaation poikkileikkaukselle. Suurin osa kuntosalin elliptisistä kouluttajista soveltuu kuitenkin laajaan valikoimaan kehotyyppejä, ja ne tarjoavat yhtä laajoja etuja. Elliptiset kouluttajat tarjoavat vähävaikutteisen, koko vartaloharjoituksen, joka polttaa kaloreita jopa 800 tunnissa, kehosi painosta riippuen.
Vähävaikutteinen harjoitus
Koska jalat eivät koskaan jätä elliptistä valmentajan poljinta, sinun ei tarvitse huolehtia nivelten toistuvista ryöstämistä, kun juokset juoksumatolla. Jopa kävely tarjoaa tietyn asteen vaikutuksen - tosin paljon vähemmän -, jonka voit välttää käyttämällä elliptistä valmentajaa. Elliptiset kouluttajat tarjoavat silti kaikki painonpitoharjoituksen hyödyt, jotka auttavat rakentamaan luiden tiheyttä jaloissa, lantion ja selkärangan alueella.
Toimi nuo aseet
Joillakin elliptisillä kouluttajilla on liikkuvat ohjaustangot. Työnnä ja vedä nuo ohjaustangot polkiessasi todellista koko vartaloharjoittelua varten. Edessä ja eteenpäin suuntautuva liike kohdistuu rintaan, selkää, hartioihin ja käsivarsiin, kun taas polkimet toimivat alavartalon kaikissa tärkeimmissä lihaksissa.
Hei, ohut!
Jos yrität laihtua, voimakas ellipsiharjoitteluharjoittelu voi polttaa jopa 800 kaloria tunnissa kehon painosta riippuen. Voit kasvattaa tätä lukua tekemällä välein, lisäämällä vastustusta tai käyttämällä näitä ylävartalon kahvoja. Kaiken kaikkiaan ellipsilaitteet tarjoavat potentiaalin korkean intensiteetin harjoitteluun ilman suuremman vaikutuksen harjoitteluun liittyviä loukkaantumisriskejä.
