Kun olet valmis ostamaan koneen kotikäyttöön käytettäväksi, useat koneet ovat sopivia. Elliptisillä koneilla ja kuntopyörillä on etuja ja haittoja, kuten treenin aikana poltettujen kalorien määrä, helppokäyttöisyys, "tylsyyden" tekijä ja jopa kustannukset. Harkitse ilmaisen kuntosalin jäsenyyden hyödyntämistä, jotta voit kokeilla kutakin konetta ennen kuin ostat sen. Riippumatta siitä, minkä laitteen ostat, käytä sitä säännöllisesti varmistaaksesi pitkäaikaiset terveyshyödyt.
Kaloripoltto
Elliptiset koneet ja kuntopyörät antavat korkean kaloripolton edellyttäen, että käytät konetta korotetussa tahdissa. Polttat hieman enemmän kaloreita kuntopyörällä harjoituksen aikana. Harvard Medical Schoolin kaloripolttoverkkosivusto toteaa kuntopyörän voimakkaasti poljettaessa polttaa kaloreita nopeammin kuin käyttämällä elliptistä laitetta. Henkilö, joka painaa 155 kiloa, polttaa vastaavasti 391 kaloria ja 335 kaloria 30 minuutin käytön aikana.
Harjoitteluun tylsyyden voittaminen
On paljon helpompaa lukea tai katsella televisiota kuntopyörää käytettäessä, koska liikettä ohjataan ja kone aiheuttaa vähemmän melua, toteaa American College of Sports Medicine. Aivojen viihdyttäminen treenaamalla vartaloasi 30 minuutin ajan on välttämätöntä estämään harjoituksen uupumista.
Voimakkuuden erot
Kuntopyörä on tehokas tapa lämmetä ennen intensiivistä sydän- tai painoharjoittelua. Aja koneella 10 minuutin ajan kehon lämmittämiseksi ja sykkeen nostamiseksi. Sitä vastoin elliptinen kone on sinänsä harjoittelu, johon kuuluu sekä ylä- että alavartalo. Jos sinulla on painovarusteita kotona, kuntopyörän lisääminen parantaa treenituloksia erittäin pienellä rahalla.
Tilaa säästävät ominaisuudet
Tehokas sydänliikunta
American Sports Sports College raportoi, että kuntopyörät ovat ihanteellisia niille, joilla on nivel- tai selkäkipuja, koska harjoittelu ei kannata painoa, ja ellipsilaitteet ovat ihanteellisia juoksijoille, jotka etsivät intensiivistä ristiharjoitteluohjelmaa. Kumpikaan kuntopyörä tai ellipsilaite ei ole painokone. Kun käytät näitä koneita, saat aerobisen harjoituksen, joka sisältää sydämesi ja keuhkosi. Täydennä sydänharjoitteluasi aina voimaharjoitteluilla.
