Kehosi tarvitsee C-vitamiinia, vesiliukoista vitamiinia, kollageenin valmistukseen, joka on ruston, nivelten, jänteiden, verisuonten ja ihon rakenteellinen komponentti. Vitamiini auttaa myös parantamaan haavoja ja parantamaan luita ja hampaita. C-vitamiinia on monissa muodoissa, mukaan lukien chewables, kapselit ja tabletit. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus ehdottaa C-vitamiinitablettien ottamista kaksi tai kolme kertaa päivässä aterian yhteydessä annoksesta riippuen. Se suosittelee myös näiden lisäravinteiden käyttöä vain lääkärin valvonnassa.
Vähennä yleisen kylmän riskiä
UMMC: n mukaan C-vitamiinitablettien johdonmukainen käyttö eikä vain sairastumisen yhteydessä lyhentää kylmän kestoa noin päivällä. Heinäkuussa 2007 julkaisussa "Cochrane-tietokanta systemaattisista katsauksista" julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että vaikka C-vitamiinitabletilla ei näytä olevan vaikutusta normaaliväestössä, se saattaa vähentää kylmän tarttumisen riskiä ihmisille, jotka altistuvat lyhyille jaksot kylmästä ympäristöstä tai erittäin intensiivisestä liikunnasta.
Suojaudu ikääntymiseen liittyvällä makulan rappeutumiselta
UMMC: n mukaan 500 milligrammaa C-vitamiinia otettuna yhdessä muiden antioksidanttien kanssa, kuten 400 IU E-vitamiinia, 15 milligrammaa beetakaroteenia ja 80 milligrammaa sinkkiä, voi auttaa suojaamaan silmiäsi ikään liittyvältä makulan rappeutumiselta tai AMD: ltä. UMMC sanoo lisäksi, että niiden yhdistelmäkäytön edut näyttävät ilmeisiltä ihmisillä, joilla on edistynyt AMD. Niiden tehokkuuden määrittämiseksi ihmisillä, joilla on vähemmän edistynyt AMD, on kuitenkin tehtävä enemmän tutkimusta. Koska tämä ravinteiden yhdistelmä sisältää korkeita sinkkipitoisuuksia, sinun on otettava yhteys lääkäriisi ennen näiden lisäravinteiden ottamista, UMMC varoittaa.
Estää eklampsia
Naiset, joilla on suuri preeklampsian riski, voivat hyötyä C-vitamiinitabletin ottamisesta yhdessä E-vitamiinin kanssa, toteaa UMMC. Preeklampsia, joka on johtava ennenaikaisten synnytysten syy, eroaa virtsan ylimääräisestä proteiinista ja korkeasta verenpaineesta. Silti kaikki asiantuntijat eivät ole yhtä mieltä tästä C-vitamiinilisäaineiden roolista.
Muut mahdolliset edut
UMMC: n mukaan C-vitamiinin ottaminen voi parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, parantaa ikenien terveyttä ja lievittää suun kuivumista. Kuluttavat C-vitamiinitabletit voivat myös auttaa hoitamaan allergioihin liittyviä tiloja, kuten heinänuha, astma ja ekseema. Lisäravinteet voivat vähentää auringonvalon, kuten punoituksen tai auringonpolttamisen, vaikutuksia. C-vitamiinin ottaminen voi myös auttaa uveiittiä sairastavia ihmisiä parantamaan näkökykyään. Näiden C-vitamiinitablettien hyödyllisten vaikutusten arvioimiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimusta rajallisen tiedon takia.
