Kuivattujen mehujen mehu on noussut yhdeksi suosituimmista luonnollisista ummetuksen korjaamiseksi tarkoitetuista oireista. Tämä tila on 16: lla 100: sta aikuisesta, kuten Yhdysvaltojen terveys- ja ihmisministeriö ilmoitti. Tämä ongelma on vielä yleisempi vanhuksilla.
Jos ummetus jätetään osoittamatta, se voi vaikuttaa elämäsi laatuun ja johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten peräpukamiin ja peräsuolen prolapsiin. Laksatiiveihin verrattuna, luummehu on turvallisempaa ja aiheuttaa vähemmän todennäköisesti riippuvuutta.
Kärki
Kuivamehu voi auttaa lievittämään ummetusta, etenkin lapsilla. Koko hedelmä näyttää kuitenkin olevan tehokkaampaa.
Aloita yhdellä annoksella (puoli kuppia) luumumehua päivässä ja katso kuinka kehosi reagoi. Nosta annosta tarvittaessa. Toinen vaihtoehto on syödä kolme tai neljä kuivattua luumua päivittäin - se on noin yksi annos.
Ummetus yhdellä silmäyksellä
Ummetus on yleinen terveysvalitus kaiken ikäisille ihmisille. Vähäkuituinen ruokavalio, liikunnan puute ja tietyt maha-suolikanavan häiriöt voivat lisätä tämän sairauden kehittymisriskiä. On arvioitu, että 8, 2 - 32, 9 prosenttia väestöstä kärsii ummetuksesta. Jotkut ihmiset eivät pysty suorittamaan suolistoa ilman lääkitystä, joten he luottavat laksatiiviin pysyäkseen säännöllisesti.
Vastoin yleistä käsitystä ummetus ei ole sairaus, vaan oire. Joskus se viittaa taustalla olevaan häiriöön, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), tulehdukselliset suolistosairaudet, kilpirauhasen vajaatoiminta tai diabetes. Myös Parkinsonin tauti, multippeliskleroosi ja suolen syöpä voivat aiheuttaa tämän ongelman.
Tietyt elämäntavan tekijät, kuten kuivuminen, vähäinen kuitujen saanti, stressi ja muutokset päivittäisessä rutiinissasi, ovat usein ummetuksen syyllisiä. Esimerkiksi psykologinen stressi voi aiheuttaa ruuansulatusoireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, vatsakipua ja vähentynyttä ruuansulatuskanavan liikkuvuutta, toukokuussa 2014 julkaistun tutkimuslehden mukaan, joka ilmenee lehdessä Expert Review of Gastroenterology & Hepatology .
Ummetus on enemmän kuin haittaa. Ilman riittävää hoitoa se voi asettaa sinulle riskiä peräaukon halkeamia, ulostevaikutuksia, peräpukamia ja muita komplikaatioita. Harvinaisissa tapauksissa se voi johtaa fekaloomiin . Tälle tilalle on luonteenomaista paksunnetun paksunemisen kovettuneiden ulosteiden massat paksusuolessa tai peräsuolessa, ja se voi aiheuttaa suolen tukkeutumisen.
Hidastaako luummehu ummetusta?
Laksatiivit ja ulostepehmentimet ovat yleisimmin käytettyjä lääkkeitä ummetukseen. Valitettavasti näillä tuotteilla on sivuvaikutuksia, jotka vaihtelevat turvotuksesta ja kaasusta vatsan kouristuksiin ja kuivumiseen. Siksi lääketieteen ammattilaiset eivät suosittele laksatiivien säännöllistä käyttöä.
Varoitus
Kuten Kansallinen syömishäiriöjärjestö huomauttaa, laksatiivinen väärinkäyttö tai liiallinen käyttö voi aiheuttaa mineraalien ja elektrolyyttien epätasapainoa, sisäelinten vaurioita ja riippuvuutta.
Luummehua on jo pitkään käytetty luonnollisena laksatiivina. Tämä juoma on valmistettu kuivattuista luumuista ja sen maku on makea. Jotkut ihmiset juovat myös päärynä- tai omenamehua ummetukseen.
Joulukuussa 2014 julkaisussa Pediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition julkaistun tutkimuksen mukaan hedelmämehut sisältävät runsaasti vettä, fruktoosia ja sorbitolia ja voivat auttaa lievittämään ummetusta, etenkin lapsilla. Sorbitoli , luumujen luonnollinen sokeri, on erityisen hyödyllinen. Kuivattu mehu sisältää kuitenkin vähemmän kuitua ja sorbitolia verrattuna koko hedelmään, kuten arvioinnin tekijät huomauttavat.
Kalifornian kuivattujen luumulautakunnan rahoittamassa katsauksessa, joka esiteltiin elintarviketieteen ja ravitsemuksen kriittisten arvostelujen lokakuun 2013 lehdessä, tarkasteltiin erityisesti kuivattujen luumujen ja niiden mehujen etuja. Tutkijoiden mukaan näissä hedelmissä on runsaasti kuparia, kaliumia, fenoliyhdisteitä ja sorbitolia. Säännöllisessä kulutuksessa ne voivat parantaa yleistä terveyttä.
Lisäksi arviointiraporttien mukaan nämä hedelmät voivat auttaa estämään ummetusta ja suojaamaan paksusuolen syöpää. Yllättäen niillä on vähäinen vaikutus verensokeritasoon korkeasta sokeripitoisuudestaan huolimatta. Kuivattujen luumujen ravintoaineet voivat myös vähentää ruokahalua ja auttaa diabeteksen, liikalihavuuden ja sydänsairauksien hoidossa.
Luumut näyttävät olevan
- Keitä luumut vedessä ja hauduta sitten noin kaksi minuuttia.
- Anna niiden jäähtyä ja kaada sitten seos hitaasti tehosekoittimeen.
- Sekoita tasaiseksi. Lisää tarvittaessa vettä (keitettyä).
- Siirrä mehu muurauspurkkiin tai pulloon ja jäähdytä se.
Lisää muutama tippa tuoretta limeä tai sitruunamehua ylimääräisen maun saamiseksi. Nauti kylmästä tai huoneenlämmössä. Voit lisätä seokseen myös päärynä- tai omenamehua lisätäksesi sen makua ja lisätäksesi ravintoaineiden saantia.
