Kate Upton elää, hengittää todisteena, ettei koskaan voi aliarvioida supermallin vahvuutta. Sopiva 25-vuotias jakoi äskettäin videon itsestään nostamasta mahtavia 225 kiloa. Ei vakuuttunut? Hän teki sen lonvillaan!
Vaikka suurin osa maailmasta lopetti viikonloppuna brunssin mimosan kanssa, Kate potkii maalialuea kuntosalilla. "#SundayFunday # 225pound", hän on merkinnyt kunnioitusta herättävän leikkeen itsestään hieronnasta raskaan painonnostoistin läpi pitkäaikaisen henkilökohtaisen valmentajansa Ben Brunon kanssa.
päällä
"Kate Upton (@kateupton) murskaa noin 1, 5 rep: n lonkkaprosessin, jossa, kuten nimestä voi päätellä, teet yhden täyden rep: n ja sen jälkeen osittaisen rep: n, keskeyttämällä joka kerta. Vahva!" Bruno kirjoitti Instagram-sivulleen.
Hän selittää, että Kate tekee vain osittaisia toistoja (toistot tehdään tietyllä liikealueella, joten ne eivät ole fyysisesti niin intensiivisiä) välttääkseen liiallisen stressaamisen alaselkään. "Nyt kun Kate käyttää helposti yli 225 kiloa lonkkapotkukilpailuissa, olemme siirtyneet" 1, 5 toistoon "tapa saada hyvä harjoitusvaikutus kevyemmillä kuormituksilla, jotta voimme jatkaa luiston työskentelyä vähemmän stressiä alaselän alueella ja lonkat ", hän jatkoi.
Aiemmin tänä vuonna Sport's Illustrated Swimsuit Issue -juliste / -näyttelijä avasi harjoitusohjelmansa ja kuinka hän on pakkomielle pakkomielle. "Minulle liikunta tarkoittaa sitä, että kuntosalilla työskennellään todella kovasti, jotta voin olla terveellistä ja tuntea oloni hyväksi ja itsevarmaksi vartaloani", hän kertoi Shapelle. "Painonnosto auttaa minua tekemään parhaiten. Raskaiden painojen nostaminen nojaa sinut ulos, jos teet sen oikein."
päällä
Korkean painoisen lonkkapotkunsa lisäksi hän on tottunut vetämään 500 punnan painoja (koko vartalollaan) Brunon vaatimuksella. "Kun aloin harjoitella hänen kanssaan, hän sanoisi:" Laitetaan 500 kiloa kelkkaan ", ja sanoisin heti:" En voi tehdä sitä. " Joten hän alkoi seisoa kelkalla, joten en voinut nähdä kuinka paljon painoa siellä oli. Nyt asenteeni on muuttunut täysin, ja pyrin aina tekemään enemmän ", hän sanoi.
Painonnosto on myös tehnyt koko kokemuksestaan pysymisen muodossa paremman mielenterveyskokemuksen hänelle, koska kyse on enemmän vahvuudesta kuin hyvännäköisestä. "Muutin taisteluni pääni sisällä voimaan ja tasapainoon elämässäni sen sijaan, että sopisin farkkuihin", hän sanoi.
Jotkut naiset eivät uskalla nostaa painavia painoja, koska he pelkäävät "täyttymistä", mutta Kate on loistava esimerkki mahdollisista eduista. Raudan pumppaaminen voi auttaa naisia lisäämään lihasmassaa, lisäämään niiden aineenvaihduntaa ja estämään painonnousua.
Lisäksi se on hieno laihtumiseen, koska se estää lihasten menetystä ja varmistaa, että menettämäsi paino on rasvaa. Se voi myös vähentää masennuksen, sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen tai korkean kolesteroliriskin riskiä ja vähentää luiden ohenemista aiheuttavan osteoporoosin riskiä. Mahtavaa, eikö niin?
Ennen kuin yrität nostaa suuria määriä painoa, kuten Kate, kannattaa ehkä saada kouluttajan apua: Painonnosto voi olla vaarallinen, jos et tiedä mitä teet, joten muista puhua ammattilaiselle. Siirry nyt nostamiseen!
: Kuinka Beyoncé, Chris Hemsworth, Kate Upton ja muut julkkikset saavat kuumat rungot
Hanki lisää rikkovia terveysuutisia:
9 seksin jälkeistä hygieniatapaa, jota ei tule koskaan ohittaa 5 parasta ketjuravintolaateriaa (ja 5 parempia vaihtoehtoja) 10 outoa merkkiä siitä, ettet saa tarpeeksi ravintoaineita
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko yllättynyt, kuinka paljon painoa Kate Upton voi nostaa? Nostatko painavia painoja? Mitkä ovat mielestänne parhaat painonnostun terveyshyödyt?
