90-luvun alkupuolella Mark Wahlberg riisui skivvoihinsa Calvin Kleinille ja esitteli yhden vaikuttavimmista kuudesta pakkauksesta, jonka ihmiskunta on koskaan nähnyt. Naiset horjuivat ja miehet parviivat kuntosalille. Mustavalkoiset mainokset ovat edelleen ikonisia!
Vuosikymmeniä myöhemmin, mies, joka tunnetaan virallisesti nimellä Marky Mark, tarjoaa edelleen sukellusta. 46-vuotiaana hänellä on edelleen hämmästyttävä abs ja tappaja hauis. Mutta nyt hän myös pudottaa suurimman osan kehostaan rasvaa.
Valmistautuessaan seuraavaan Peter Bergin ohjaamaan thrilleriin, "Mile 22", Wahlberg muuttaa voimakkaasti ruumiinsa. "Olen ollut rasvaa kaikissa Peterin elokuvissa", hän kertoi Men's Healthille. "Tätä varten aion vähentää rasvaa 6 prosenttia."
Antaaksesi sinulle kuvan siitä, kuinka hullua tämä on, miesten keskimääräinen kehon rasva-alue on 18–24 prosenttia, ja sopiviksi katsottujen rasvaprosentit ovat välillä 14–17. Ja kun Wahlberg lopetti viimeisen elokuvansa kuvaamisen, hän kuului tähän luokkaan 16-prosenttisesti kehon rasvaa (hänen kouluttajansa Brian Nguyenin mukaan, jonka hän paljasti Instagram-videossa).
Ensisijaisesti urheilijoiden rasvaprosentit ovat välillä 6–13 prosenttia. Mikä tahansa alhaisempi ja sekoitat kehosi välttämättömiä rasvoja (noin 2–5 prosenttia miehillä) - minimaalinen rasvamäärä, joka tarvitaan elintärkeiden elinten peittämiseen ja suojaamiseen sekä pitämään vartalo suorittamaan päivittäiset toiminnot.
Väite, että Wahlbergillä on edessään valtava yritys, on liian vähäinen. Hän ei ole enää 20-vuotias, joten näyttelijä on joutunut vaihtamaan kunto-ohjelmansa, jopa luopuvan yhdestä suosikki fyysisestä toiminnastaan. "En pelaa koripalloa enää, koska en halua kääntää nilkkaa ja kaipata elokuvaa tai kiertää golfpeliäni", hän sanoi.
Wahlbergin kunto-elämän etiikka on karkea. Hän on tunteja ennen aurinkoa mahtuakseen harjoitteluun ennen kuin lyö linkkejä. "Jos herään kello 3:30, voin mennä golfkentälle kello 6:30, olla valmistettu kello 8:30 mennessä, olla kotona ja sitten tehdä loput tavaroistani: työskennellä fysioterapeutin kanssa, saada hoitoa, osui kryokammioon ", hän kertoi lehdelle.
päällä
Joten mitä hän oikein tekee leikata rasvaa? Ensinnäkin hän treenaa säännöllisesti käyttämällä yhtä markkinoiden kuumimmista kuntolaitteista - VersaClimber. Tiedätkö, että ohut, omavoimainen pystysuora kiipeilytorni, jonka kuuluisuuskouluttaja Jason Walsh nousi 1980-luvulta. Sen lisäksi, että hän hyppää siihen kahdesti päivässä, hän luottaa myös vanhan koulun hyppyköyden menetelmään.
Mutta se ei ole kaikki. Tavoitteensa saavuttamiseksi hän syö myös puhdasta ja leikkaa vihan. "Olen ollut viinistä poissa 15 päivää", hän paljasti Men's Healthille. Loppujen lopuksi tavanomainen viiden unssin kaade sisältää 123 kaloria (ja tiedät, että sinulla on enemmän kuin yksi lasi), joka pakkaa punssin, jos yrität vapauttaa kehosi melkein kaikesta sen välttämättömästä rasvasta.
Periaatteessa, jos haluat olla kunnossa kuten Mark Wahlberg, sinun on parempi varmistaa, että se on kokopäiväinen työsi - ja että palkkasummassasi on ravitsemusterapeutti ja henkilökohtainen kokki.
Kysymys siitä, miten muut julkkikset sopivat yhteen? tässä!
Hanki lisää rikkovia terveysuutisia:
9 seksin jälkeistä hygieniatapaa, jota ei tule koskaan ohittaa 5 parasta ketjuravintolaateriaa (ja 5 parempia vaihtoehtoja) 10 outoa merkkiä siitä, ettet saa tarpeeksi ravintoaineita
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko vaikuttunut Wahlbergin omistautumisesta kuntoon? Mikä on alhaisin kehon rasvaprosentti, johon olet koskaan saanut? Oletko koskaan kokeillut VersaClimberiä? Jaa ajatuksesi ja kokemuksesi alla olevissa kommenteissa!
