Urheiluun osallistuminen voi auttaa sinua oppimaan ryhmätyön arvoa, ystävystyä, voittamaan stressiä ja pitämään hauskaa. Lisäksi harjoittelu monissa urheilulajeissa voi auttaa sinua laihduttamaan, koska voit polttaa monia kaloreita vain lyhyessä ajassa.
Koripallo
Koripallo yhdistää useita nopeatempoisia liikkeitä. Koripalloissa sinun täytyy juosta, hypätä ja peruuttaa suunnat, kaikki huippunopeudella. Tunnin koripallo voi polttaa lähes 700 kaloria NutriStrategyn mukaan.
Jääkiekko
Jääkiekko on toinen nopeatempoinen urheilu, joka vaatii paljon energiaa. Sinun on käytettävä alavartaloasi työntääksesi eteenpäin ja taaksepäin luistimillasi, ja sinun on käytettävä ylävartaloasi ampumaan, ohittamaan ja tarkistamaan vastustajia. Harvard Health Publications -julkaisun mukaan jääkiekko polttaa 710 kaloria tunnissa 185 punnan henkilölle.
Tennis
Tennis yhdistää monia intensiivisiä toimia: juoksemista, pallojen lyöntiä ja suunnan muuttamista palata laukauksia vastustajilta. Kuten jääkiekko, myös tennis vaatii paljon lihaksiltasi ja sydänlihastasi. Harvard Health Publications -lehden mukaan tennis voi polttaa 320 kaloria tunnissa 155-kiloiselle henkilölle.
Uima
Uinti haastaa koko vartaloasi työskentelemällä ylä- ja alaraajojen lihaksia. Uinti tarjoaa myös tehokkaan aerobisen harjoituksen. Uinti on nivelilläsi helppoa, koska maahan ei kohdistu vaikutuksia. NutriStrategyn mukaan perhoshalvaus polttaa eniten kaloreita - jopa 949 tunnissa. Rintaisku ja freestyle voivat polttaa jopa 863 kaloria tunnissa.
Running
Juokseminen on tehokas kalorien polttaminen ja se ei vaadi erityisiä varusteita. Juokseminen voi olla nivelillesi vaikeampaa kuin uinti, mutta se voi polttaa paljon enemmän kaloreita NutriStrategyn mukaan. Ajonopeus määrää poltettujen kalorien määrän. 6 minuutin mailin vauhdilla poltetaan lähes 1 400 kaloria tunnissa, kun taas juokseminen 8 minuutin mailin vauhdilla polttaa 1165 kaloria tunnissa.
Lacrosse
Lacrosse on nopeatempoinen joukkueurheilu, joka vaatii pelaajia juoksemaan, ampumaan, ohittamaan ja tarkistamaan vastustajat, joten se kiinnittää ylä- ja alavartaloasi. Urheilulla on myös sydän-etuja. Lacrosse voi auttaa sinua laihduttamaan, koska tunnin urheilupelillä poltetaan 690 kaloria NutriStrategyn mukaan.
