Jooga perustuu spiritismiin, ja monilla asennoilla on merkitys, joka ylittää lihasten yksinkertaisen vahvistamisen ja pidentämisen. Jotkut asennot ilmaisevat voimaa, kuten Warrior-pose, ja toiset osoittavat alistumista, kuten Child's pose. Tämä muinainen liikuntamuoto menee syvemmälle mielen, kehon ja hengen yhteyteen kuin tyypillinen kuntosaliharjoittelu käyttämällä erityisiä asentoja ja asentoja.
Joogassa suurin osa tekemistäsi asennoista tulee Hatha-joogasta. Nämä asennot tunnetaan myös nimellä "asanat". Joidenkin tunnetuimpien joogan takana olevien asanien takana on tarina. Jotkut saavat inspiraationsa eläimistä, toiset maasta ja toiset muinaisista hengellisistä tarinoista. Joogakurssilla tekemäsi asentojen täyden merkityksen ymmärtäminen auttaa luomaan yhteyden joogan henkiseen osaan.
Warrior Pose
Warrior-poseesin monimuotoiset muodot (on kolme pääasentoa ja kolme muuta variaatiota) ovat kaikki peräisin muinaisesta tarinasta soturista nimeltä Virabhadra, hindu jumalan Shivan poika.
Tarinassa Shiva suuttui ja revitti hiuksensa lukon heittämällä sen maahan. Hiuksista tuli Virabhadra, uskomattoman voimakas soturi, joka käytti vanhurskaa vihaa voittaakseen viholliset. Soturiposit ovat tämän voimakkaan soturin erilaisia suoritusmuotoja. Niiden on tarkoitus symboloida egon ja tietämättömyyden voittamista.
Puun poseeraa
Tämän poseesin juuret ovat Ramayanan intialaisessa eeppisessä runossa. Osassa runoa Sita-nimisen naisen vangitsee demonikuningas Ravana, joka pitää vanginsa palatsissa ja yrittää vakuuttaa hänet unohtamaan maasta karkotetun aviomiehensä Raman. Koska Sita on vakuuttunut siitä, että Rama tulee pelastamaan hänet, hän löytää lohtua palatsin ulkopuolella olevien puiden joukosta, missä hän meditoi ja odottaa Raman pelastavan hänet.
Puut edustavat kärsivällisyyttä ja vakaumusta, jonka Sita odotti karkotettua aviomiesään. Yhdessä vaiheessa puut puhuvat hänelle sanoen: "Ole paikallaan, pieni sisko. Ole rauhallinen ja tasainen, kuten me. Vuodenajat muuttuvat, tiedämme, tiedämme. Tämä vankeus ei ole ikuisesti. Pysy paikallasi ja muista Rama." Puun poseeron aikana yksi tavoitteista on pysyä juurtuneena jalan läpi maahan ja pitää poseeraa kärsivällisesti.
Lapsen pose
Vaikka tämä saattaa tuntua yhdeltä joogan yksinkertaisimmalta asennolta, silmiinpistävää on enemmän. Lapsen asennossa lepäät maassa kädet ojennettuna eteenpäin ja jalat kiinni allasi. Tämän asennon on tarkoitus symboloida ja tuoda esiin yhteytesi lapsenomaiseen antautumisen tunteeseen. Yoga Journal -lehden mukaan tämän harjoituksen tavoitteena on olla tekemättä olemisen tilassa.
Tämä on tärkeä opittava asento, varsinkin jos olet voimakas tai stressaantunut. Tässä asennossa korostetaan oikeaa hengitystä, mikä vahvistaa entisestään mielen ja kehon välistä yhteyttä ja vie sinut tietoisuuden tilaan, joka auttaa sinua rentouttamaan vartaloasi täysin asennossa.
Corpse Pose
Savasana eli Corpse-pose on yleensä viimeinen poseeri joogakurssilla. Se on rentoutuspose, joka suoritetaan makuulla selälläsi matolla. Tämän pose on tarkoitettu matkimaan kuolemaa auttamaan sinua valmistautumaan. On tärkeää muistaa, että kuoleman joogaversio on erilainen kuin lännessä vallitseva näkemys. Kuolemaa pidetään elämän korkeimpana hetkenä, minkä vuoksi on tärkeää valmistautua siihen.
