KidsHealthin mukaan monet lapset ovat alttiina korkeille triglyseridiarvoille huonojen ruokailutottumusten takia. Lapsellasi ei ehkä ole nyt epäterveellisten triglyseriditasojen haittavaikutuksia, mutta kolesterolia nostavien ruokien syöminen voi vaikuttaa hänen terveyteensä vanhetessaan. Jos lapsellasi on todettu korkea triglyseridimäärä, on olemassa useita tapoja, joilla voit auttaa alentamaan sitä, jotta saadaan aikaan elinikäisiä, terveellisiä ruokailutottumuksia, jotka pitävät triglyseridit alhaisena lapsesi kasvaessa.
Vaihe 1
Tarjoile terveellisiä ruokia jokaisesta viidestä ruokaryhmästä. Pidä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia talossa, suosittelee terveitä lapsia ja tee niistä osa lapsesi päivittäistä ruokavaliota. Tarjoa lapsellesi täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia maitotuotteita pitämään hänen tyydyttyneiden rasvojen ja kolesterolin saanti alhaisena.
Vaihe 2
Älä anna lapsesi syödä ruokia, joissa on runsaasti rasvaa ja kolesterolia. Tarjoa lapsellesi jäädytettyä jogurttia, jäädytettyjä hedelmäpatukoita tai enkeliravintokakkua satunnaisin herkkuina kuin munkkeja, keksejä ja kakkuja. Kannusta lastasi välittämään myös voita, margariinia, smetanaa ja kastiketa. Rajoita lapsellesi pakattujen ruokien kulutusta, koska ne sisältävät usein paljon rasvaa ja kolesterolia.
Vaihe 3
Lue ruokamerkinnät huolellisesti. Tarkista ostamasi tuotteet saadaksesi tietää kuinka paljon rasvaa ja kolesterolia ne sisältävät, suosittelee KidsHealth. Pidä kirjaa siitä, kuinka paljon lapsesi syö, jotta hänen kolesterolinsaanti olisi 300 mg vähemmän päivässä.
Vaihe 4
Rajoita kuinka monta sokerijuomaa ja sokeriruokaa lapsesi kuluttaa päivittäin. Pidä sokeria sisältävät herkut minimissä sallimalla vain yksi annos muutaman päivän välein kuin joka päivä.
Vaihe 5
Anna lapsellesi aikaa liikkua. Kannusta lastasi aktiivisuuteen parantamaan koko ruumiinsa terveyttä, jotta triglyseriditaso alkaa laskea, ehdottaa KidsHealth. Anna lapsellesi runsaasti vaihtoehtoja, kuten köysihyppy, uinti tai järjestäytynyt urheilu, jotta varmistetaan, että hän saavuttaa vähintään 60 minuutin aktiviteetin päivittäin.
Kärki
Käytä nonstick-keittosuihkua, kun valmistat lapsesi ruokia, suosittelee Terveet lapset, jotta hän vähentää rasvan määrää. Malli terveellisiä ruokailutottumuksia ja liikuntatapoja, jotta lapsesi voi oppia elämään terveellisiä elämäntapoja seuraamalla sinua. Osallistu keittämällä yhdessä ja harjoittamalla yhdessä. Pidä valmiiksi leikattuja hedelmiä ja vihanneksia jääkaapissa, jotta lapsesi saa aina terveellisiä välipaloja nälkäisesti.
Varoitus
Keskustele lapsesi lääkärin kanssa, jos hänellä on todettu korkeita triglyseridejä, varmistaaksesi, että ruokavalion ja liikunnan muutokset ovat hänelle sopivia.
