Kävely on yksinkertainen, vähävaikutteinen harjoitus, jonka voit tehdä melkein missä tahansa - mutta jopa suhteellisen yksinkertaisuudellaan on aina olemassa loukkaantumisriski. Jotta et saisi loukkaantumisia tai jatkuvia kipuja, on tärkeää hankkia kengät, jotka on suunniteltu kävelyyn ja joita käytät vain tähän tarkoitukseen. Niiden on myös kiinnitettävä hyvin ja suunniteltava tyypillesi jalat. "Parhaat" pitkän matkan kävelykengät tulevat olemaan erilaisia jokaiselle.
Ihanteelliset kävelykengät
Jalkatyyppi
Oikea kiinnitys on myös välttämätöntä. Jokaisen kengän on oltava oikean pituinen ja leveä - joka voi olla erilainen jopa kahden jalan välillä. Kengän on myös vastattava kaarityyppiäsi. Jos sinulla on korkeat kaaret, tarvitset kävelykengän, joka tarjoaa korkeamman välipohjan kyseisen kaarin pehmentämiseksi. Jos sinulla on matalat kaaret, tarvitset kenkää, jolla on vähemmän merkitsevä kaari. Jos et ole varma mitä sinulla on, kasta jalat märkä ja seiso sitten betonilla, mikä jättää betoniin jalanjäljen. Jos näet suurimman osan keskijalusta, sinulla on todennäköisesti matalat kaaret. Jos et näe paljon siitä, sinulla on todennäköisesti korkeammat kaaret. Jos osa keskiosaa, mutta ei kaikkia, ilmestyy, olet todennäköisesti jossain välin. Kun menet ostamaan kenkiä, kerro jälleenmyyjälle, minkä tyyppinen kaari sinulla on, jotta voit rajata valintasi. Joissakin tapauksissa vähittäiskauppias voi suositella orthoottista inserttiä, joka voi muuttaa kenkien kaaritukea ja tehdä niistä mukavammat.
Sisällä vai ulkona?
Toinen huomioitava asia on millaisella pinnalla kävelet. Vaikka AOFAS suosittelee yleensä sujuvaa kulutusjalkineiden kulutuspintaa, se ei välttämättä sovellu sinulle tietyissä olosuhteissa. Jos kävelet säännöllisesti ulkona pitkiä aikoja sateisessa, lumisessa, karkeassa tai märässä tilassa tai kävelet pääasiassa päällystämättömiä polkuja, polkukävelykenkä voi olla sinulle sopiva. Tämän tyyppisillä kenkäillä on enemmän liukumattomia pohja ja vedenpitävä yläosa, pitämällä jalat kuivempina näillä pitkillä kävelyillä ja auttamaan estämään luistamista ja putoamisia.
Yleiset asennusohjeet
Kun etsit sinulle parasta kävelykenkää, paras tapa toimia on käydä kävely- tai juoksu-erikoisliikkeessä, jossa henkilökunta mittaa kaareasi ja analysoi kävelyäsi auttaaksesi sinua valitsemaan ihanteellisen kengän. Luonnollisesti kannattaa kokeilla ainakin muutamaa kenkäparia ja kävellä niissä, ennen kuin valitset oikean parin. Kun laitat ne päälle, sinun pitäisi pystyä heiluttamaan varpaitasi, ja varpaiden päässä tulisi olla noin 1/2 tuumaa tilaa. Jalat ovat eniten iltapäivällä, joten on hyvä idea kokeilla kenkiä kyseisenä kellonaikana. "Kantapäälaskurin" tai kengän takaosan tulee olla melko jäykkä. Jos kävelet kaupassa ja tunnet kantapään liukastuvan, voit panostaa, että nämä kengät antavat kantapään läpipainon, kun käytät niitä pitkällä kävelyllä. Kenkäten tulee yleensä tuntea olleensa "tiukasti kaikkialla, mutta tiukasti missään", ehdottaa ulkokauppias REI.
