Paras tapa ottaa lihamaito

Lihasmaito on CytoSport -yhtiön valmistama täydentävä tuote. Se sisältää erilaisia proteiineja ja lipidejä rasvan polttamiseksi ja lihaksen tuottamiseksi. Jokainen annos sisältää 32 grammaa proteiinia ja 348 kaloria. Valmistajan mukaan lihasmaitoa käytetään parhaiten harjoituksen aikana ja sen jälkeen edistämään lihaskasvua ja auttamaan palautumista. Muista, että elintarvike- ja lääkevirasto ei ole arvioinut yhtäkään lihamaiton valmistajan väittämistä vaikutuksista.

Lihasmaito on lisäaine. Luotto: pavlinec / iStock / Getty Images

Vaihe 1

Osta lihasmaitotiivistejauhetta. Juomavalmis versio maksaa enemmän ja sillä on samat ravintoarvot kuin tiivisteellä. Makuvaihtoehtoihin sisältyy mansikkabanaani, vanilja, mokka latte, suklaan minttulastu ja maapähkinävoi suklaa. Voit ostaa tuotteen ravitsemusmyyjien kautta, kuten GNC.

Vaihe 2

Lisää kaksi kauhaa konsentraattia tehosekoittimeen. Lisää 10 unssia vettä ja sekoita. Jos haluat paksumman konsistenssin ja suuremman määrän ravintoaineita, käytä sen sijaan rasvatonta maitoa. Voit sekoittaa jauheen ja nesteen käsin, jos sinulla ei ole kätevää tehosekoitinta. Sekoita, kunnes kaikki jauhe on liuennut.

Vaihe 3

Valmista ravistettava juoma harjoituksen aikana. Tuotteen valmistajien mukaan sinun tulee tarjota ensimmäinen lihasmaitoannos treenisi aikana. He väittävät, että ravisteessa olevat kasvuravinteet voivat auttaa harjoitteluistuntojesi optimoinnissa. Siemaile juomaa yhdessä veden kanssa harjoituksen aikana.

Vaihe 4

Pidä lihasten hajoaminen minimissä ottamalla uusi annos heti kuntoilun jälkeen, lihasmaidon käyttöohjeiden mukaan. Jos et pysty valmistamaan ravistelua etukäteen, voit käyttää sen sijaan valmista juomaa Muscle Milk -juomaa.

Vaihe 5

Juo viimeinen annos lihasmaitoa ennen nukkumaanmenoa valmistajan mukaan. Kun kehosi paastoaa yön aikana, se voi hajottaa lihaskudoksen ja käyttää sitä energiaan. Lihasmaitoa juominen ennen nukkumista estää sen syntymistä, raportoi valmistaja.