Tarkan verenpainelukeman saavuttamiseksi välttää syömistä tai juomista muuta kuin vettä 30 minuuttia ennen verenpaineesi tarkistamista. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten tietojen mukaan korkea verenpaine tai korkea verenpaine vaikuttaa yli 31 prosenttiin amerikkalaisista. National Institutes of Health kirjoittaa: "Monien verenpainepotilaiden on helpompi noudattaa lääkkeitä, kun he seuraavat omaa verenpainetta kotona valmistettujen laitteiden avulla". Jos tarkkailet verenpainetta kotona, on tärkeää olla tietoinen asioista, jotka saattavat väliaikaisesti vaikuttaa verenpaineesi lukemiin. Varmista myös, että lääkäri seuraa säännöllisesti verenpaineesi.
Ruoka ja verenpaine
Syöminen tai juominen ennen verenpainelukeman ottamista voi nostaa tai laskea verenpainetta rajusti. Tuotteet, joissa on paljon hiilihydraatteja tai natriumia, vaikuttavat verenpaineesi, samoin kuin kofeiinia tai alkoholia sisältävät ruoat tai juomat. Harvard Medical Schoolin mukaan pelkästään ruuansulatusprosessi voi lisätä sykettäsi ja verisuoni supistua. Ikääntyneet ovat erityisen alttiita ruokaan liittyville verenpainevaihteluille. Iäkkäät potilaat, jotka syövät ja sitten seisovat yhtäkkiä, saattavat kokea verenpaineen laskua, huimausta ja pudota. Geriatrian käytännössä, Dr. Edmund H. Duthie kirjoittaa, että geriatrisille potilaille tulisi harkita pienempiä ja useampia aterioita, joissa on vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän proteiinia.
Miksi verenpainelukemat vaihtelevat
Verenpaineesi vaihtelee luonnollisesti koko päivän. Syömisen lisäksi stressi, liikunta, tupakointi ja vuorokaudenaika voivat kaikki vaikuttaa verenpaineeseen. Verenpainelukemat voivat vaihdella niin usein, että Harvard Medical School ehdottaa, että verenpaineesi tarkistaminen kotona saattaa antaa tarkempia lukemia kuin lääkärin vastaanotolla. Tämä pätee erityisen hyvin, jos kärsit "valkovaipan oireyhtymästä", tilasta, jossa potilaiden verenpainelukemat ovat korkeammat kliinisessä ympäristössä.
Tarkkojen mittausten tekeminen
Koska verenpaineesi vaihtelee luonnollisesti, paras tapa saada tarkka mittaus on keskimäärin kaksi tai kolme lukemaa, jotka otetaan eri päivinä eri päivisin. Yritä mitata verenpaineesi suunnilleen samat kertaa päivittäin. Pidä päiväkirja kaikista lukemistasi. Varmista, että laitteen ranneke sopii kunnolla. Älä syö 30 minuuttia ennen lukemisen ottamista. Älä juo kofeiinia, tupakoi ja harjoita 30 minuuttia ennen lukemisen ottamista. Istu paikallaan, kun laite mittaa verenpainettasi pitämällä käsivarsiasi sydämen tasolla. Jos lukemasi on korkea, odota muutama minuutti ja yritä uudelleen tai kokeile toista haaraa. Jos paineesi on jatkuvasti korkea, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian. Korkea verenpaine voi johtaa aivohalvaukseen, sydänsairauksiin tai muihin vakaviin vaivoihin.
Terveet verenpaineluvut
Verenpaineella ei usein ole oireita. CDC: n mukaan noin 22 prosenttia amerikkalaisista, joilla on korkea verenpaine, eivät edes tiedä sitä. Yhdysvalloissa kansallinen sydämen, keuhkojen ja veren instituutti vahvistaa verenpainetta koskevat ohjeet. Julkaisusta lukien verenpaineesi katsotaan normaaliksi, jos systolinen paineesi tai ylälukemasi on alle 120 ja diastolinen paineesi tai alalukemasi on alle 80.
