Hauska juttu niistä korkeista kolalasista, jotka rakastavat guzzoida. Joillekin sooda lopettaa migreenin tai voi helpottaa sitä nopeammin lakkojen aikana. Muille samat virvoitusjuomat voivat olla syynä migreeniin. Kuinka he voivat tehdä molemmat? Se todennäköisesti liittyy kofeiinipitoisuuteen.
Kofeiinin käyttö migreenin helpottamiseen
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto on rajoittanut kofeiinimäärän sallittua 12 unssin koola- ja muiden kofeiinittomien virvoitusjuomien annostuksessa. Yleisen edun tiedekeskuksen mukaan, joka sisältää luettelon kofeiinipitoisuudesta monissa tuotemerkkisoodeissa, se on 71 milligrammaa. (Sitä vastoin kahdeksan unssin kahvikupissa on noin 100 milligrammaa kofeiinia.) Tutkijat eivät tiedä tarkalleen kuinka, mutta kofeiinilla on jonkin verran kyky torjua migreenikipua.
Yksi teoria liittyy American Migreeni -säätiön mukaan kofeiinin vaikutukseen aivoissa luonnollisesti löydettävään kemikaaliin, nimeltään adenosiini. Adenosiinitasot ovat normaalia korkeampia migreenin aikana. Kofeiini auttaa alentamaan näitä tasoja lievittäen kipua.
Itse asiassa kofeiinin kipua pysäyttävät ominaisuudet ovat miksi sitä löytyy joistakin lääkkeistä, mukaan lukien ne, jotka on erityisesti tehty päänsärkyjen hoitoon. Esimerkiksi Excedrin (erikoisvahvuus- ja migreenilajikkeet), jota monet ihmiset käyttävät päänsärkyjen lievittämiseen, sisältää aspiriinia, asetaminofeenia ja kofeiinia. Lokakuussa 2017 Journal of Headache and Pain -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kofeiinia sisältävät päänsärkylääkkeet ovat monille tehokkaampia kuin kipulääkkeet ilman sitä.
Kofeiini voi myös auttaa kehoasi absorboimaan muita lääkkeitä nopeammin, mikä tarkoittaa helpotusta ennemmin. Se on toinen syy Clevelandin klinikan mukaan niin monissa päänsärkylääketieteissä.
Voiko soda antaa sinulle päänsärkyä?
Vaikka saatat huomata, että kofeiinin kuluttaminen - olipa kahvi tai sooda - auttaa estämään tai lievittämään migreeniä, et ehkä halua luottaa siihen joka päivä. Kehosi voisi tottua kofeiiniin niin paljon, että se lakkaa toimimasta, sanoo American Migraine Foundation. Voit kiertää tämän juomalla kofeiinijuomia vain yhden tai kaksi päivää viikossa.
Mutta siellä on toinen syy, jonka vuoksi et halua mennä yli kofeiinipitoisen soodan tai kahvin yli: "Vaikka pienet kofeiinimäärät voivat olla hyödyllisiä päänsärkyjen kannalta, liian suuri kofeiini voi johtaa päänsärkyyn", sanoo Danielle Wilhour, MD, neurologian apulaisprofessori. Coloradon yliopiston Anschutzin lääketieteellisen kampuksen päärauhojen ja neurohospitalistien osastolla Aurorassa. Hän suosittelee tyypillisesti, että ihmiset rajoittavat päivittäisen kofeiininsaanninsa enintään 2 kupilliseen kofeiinittomia juomia tai 200 milligrammaan päivässä.
Joten jos huomaat, että soodatapa aiheuttaa sinulle migreenin, älä mene kylmään kalkkunaan kofeiiniin. Vähennä soodankulutusta hitaasti. Täytä lasia yhä vähemmän päivittäin, kunnes pystyt vieroittamaan itsesi.
Muut migreenisyyt
American Migraine Foundationin mukaan kofeiini voi itsessään olla migreenin aiheuttaja joillekin ihmisille. Mutta kaikkien migreeniliipaisimet eivät ole samoja. Itse asiassa he ovat hyvin yksilöllisiä. Voi olla hyödyllistä pitää ruokapäiväkirjaa selvittääksesi, mitä kaikki laukaisemasi ovat. Kirjoita kaikki syömäsi ja juomasi milloin. Ja jos sinulla on oireita, kuvaile ja seuraa niitä.
Kofeiinin lisäksi on myös monia muita ruokia, juomia ja lisäaineita, jotka voivat laukaista migreenikohtauksen, sanoo American Migraine Foundation. Mahdollisia laukaisevia ovat:
- Alkoholi, erityisesti punaviini
- Keinotekoiset makeutusaineet
- Sitrushedelmät
- MSG, jota esiintyy joissakin säilykkeissä ja jota käytetään monissa aasialaisissa ruokia
- Nitraatit, jotka ovat ainesosia sellaisissa ruuissa kuin hot dogit ja herkulliset lihat
Muista, että jos juot kaloritonta soodaa, siinä voi olla sekä keinotekoisia makeutusaineita että kofeiinia. Jos molemmat laukaisevat sinulle, voit joutua kaksinkertaiseen vahinkoon. Suodan korvaaminen vedellä auttaa pysymään hydratoituneena - nestehukka tai jos sinulla ei ole riittävästi nestettä, on toinen migreenin aiheuttaja, säätiö huomauttaa. Niin on myös aterioiden ohittaminen. Kaikkien näiden elämäntapojen ylläpitämisen pitäisi auttaa sinua hallitsemaan migreeniä paremmin.
