Maksa on kehon suurin elin ja toimii mineraalien, ravinteiden ja vitamiinien varastointipaikkana. Myrkylliset kemikaalit, kuten alkoholi, hajoavat maksassa ja huuhdellaan sitten pois kehosta. Elintärkeä elin tuottaa kemikaaleja, jotka auttavat kehoa ja edistävät hyvää terveyttä. Harjoittele erilaisia joogaasentoja maksan moitteettoman toiminnan ja hyvinvoinnin parantamiseksi ja ylläpitämiseksi. Käytä joogaa tämän sisäelimen hierontaan ja elävöittämiseen. Hengitä koko harjoituksen ajan ja juo vettä vettäksesi myrkkyjä ulos asennon jälkeen.
Selkärangan kierre
Tämä asento auttaa elvyttämään maksaa torjumalla vatsan turvotusta ja väsymystä. Istu matolle, jonka jalat ovat edessäsi. Kiristä ydin ja istu ylös. Taivuta vasen polvi ja aseta vasen jalka oikean polven ulkopuolelle. Aseta oikea käsi maahan takapuolen oikean reunan viereen, sormet kohti vartaloasi. Aseta vasen käsivarsi vasemman polven sisäpuolelle. Kierrä vartaloasi varovasti oikealle. Syventääksesi kiertämistä, kävele oikeat sormesi kehosi taakse. Pysäytä, kun et voi kiertää enää, pidä 30 sekuntia ja vaihda sitten sivut.
Kissa Pose
Maksa sijaitsee vatsassa; kissan venytys hieronta vatsaa ja selkärankaa, molemmat alueet, jotka suojaavat maksaa. Polvistu kaikki neljäsosaan. Aseta kädet suoraan hartioiden alle ja polvet suoraan lantion alle. Rentoudu niska ja pää maahan. Aloita suora selkä. Pyöritä hitaasti selkää ja kaartu sitä kohti kattoa. Laske aloitusasentoon ja toista poseeraa 10 kertaa.
Lehmän pose
Rento ja löysä selkä mahdollistaa maksan asianmukaisen toiminnan ja vieroituksen. Lehmän pose venyy ja lämmittää selkärankaa. Se antaa myös munuaisten ympärillä olevien vatsalihasten rentoutua poseeraajan aikana. Pysy käsillä ja polvilla ja aloita suoralta selältä. Rentoudu pää ja katso maata. Nosta lantiosi, häntäluu ja rintaosa kattoa kohti, antaen samalla vatsasi rentoutua kohti maata. Kun nostat vartaloasi, nosta päätäsi ja katso suoraan eteenpäin. Palaa lähtöasentoon ja toista 10 kertaa.
Bridge Pose
Silta aiheuttaa vahvistaa ydinlihaksia, jotka suojaavat maksaa. Makaa selällesi jalat taivutettuina ja jalat lähellä pohjaa. Lepää kädet jalkojen vieressä, kämmenet matolla. Kokoa glutes, työnnä korkoosi ylös ja nosta lantiosi ja alaselkä. Pysäytä, kun muodostat suoran linjan polvilta olkapäillesi. Pidä suora selkä koko hissin ajan. Nosta käsiäsi yläpuolella ja pidä asentoa 30 sekuntia minuutiksi.
Cobra Pose
Maksa on vatsan yläosassa, suoraan rintakehän alla. Tämä venytys avaa rinnan ja venyttää vatsalihaksia, jotka sijaitsevat munuaisten yli. Makaa alaspäin matolla. Liikuta jalat yhdessä ja pidä ne tällä tavalla koko poseeraa. Aseta oikea kämmen oikean olkapääsi viereen ja vasen kämmen vasemman olkapäällesi. Pidä paino ylävartalossasi koko asennon ajan; Älä siirrä painoa käsiisi. Nosta rintaasi hitaasti kohti kattoa. Nosta vartaloasi alaselän avulla. Rentoudu pää ja niska takaisin, kun siirryt venytelle.
