Michiganin yliopiston terveysjärjestelmä pitää konjugoitua linolihappoa, lyhennettynä CLA, terveelliseksi rasvamuodoksi, jota esiintyy pääasiassa elintarvikkeissa, kuten maitotuotteissa, siipikarjassa, munissa ja maissiöljyssä. Konjugoitu linolihappo on saatavana myös ravintolisänä. Wisconsin-Madisonin yliopiston, Scandinavian Clinical Researchin ja muiden suorittamien tutkimusten mukaan CLA: n kulutuksella on positiivinen vaikutus painonpudotukseen. Koska aikuisille naisille suositeltu ihanteellinen annos on epäselvä, kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen kuin luottaa CLA-lisäravinteisiin laihtumiseen.
CLA: n käyttö laihtumiseen
Wisconsin-Madisonin yliopiston tutkijat havaitsivat, että CLA: lla oli rasvaa polttavia ominaisuuksia, jotka olivat erityisen aktiivisia unen aikana. Tutkimuksessa, joka julkaistiin syyskuussa 2007 julkaisussa "American Journal of Clinical Nutrition", havaittiin, että ylipainoisilla osallistujilla, jotka kuluttavat 4 g CLA: ta päivittäin kuuden kuukauden ajan, koettiin energiamenoja, etenkin unen aikana. Tutkimuksessa pääteltiin, että riittävä CLA-saanti edistää rasvan menetystä hyödyntämällä energiaan rasvaa hiilihydraattien sijasta. Huhtikuun 2005 "Journal of Nutrition" sisälsi Scandinavian Clinical Researchin tekemän tutkimuksen, jossa miehet ja naiset käyttivät 3, 4 g CLA: ta 12 kuukauden ajan. 12 kuukauden testijakson päätyttyä yksilöiden kehon rasvakoostumus väheni enemmän verrattuna niihin, jotka käyttivät oliiviöljyllä tehostettua lumelääkettä.
Terveyshyödyt
CLA: n kulutus tarjoaa lisäetuja painonpudotuksen ulkopuolella. Edut sisältävät ennaltaehkäisyn monen tyyppisissä syöpissä, kuten rinta-, paksusuoli- ja keuhkosyövissä. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center raportoi, että riittävä CLA-saanti voi myös auttaa vakauttamaan kolesterolitasoa. Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan CLA-lisäravinteet voivat auttaa lääketieteellisten komplikaatioiden, kuten diabeteksen, metabolisen oireyhtymän tai allergisen nuhan, hoidossa. Vaikka paljon spekulointia ympäröi CLA: n kulutukseen liittyvät terveyshyödyt, asiaa koskeva tutkimus on edelleen epäselvä.
näkökohdat
Pittsburghin yliopiston lääketieteellinen keskus varoittaa, että CLA-lisäravinteet saattavat häiritä insuliiniherkkyyttä ja saattaa sinut lisäämään riskiä sydän- ja verisuonisairauksiin. CLA-lisäravinne ei myöskään ole vaarallinen imettäville naisille, koska sillä on potentiaalia muuttaa äidinmaidon koostumusta. Lisäksi CLA-lisäykset voivat häiritä maha-suolikanavaa ja nostaa kaliumpitoisuutta, mikä on ongelmallista, jos sinulla on korkeista kaliumpitoisuuksista johtuvia lääketieteellisiä komplikaatioita, kuten munuaissairaus.
Suositeltu annos
Vaikka ihanteellista annosta CLA-lisäravinteen lisäämiseksi ei tunneta, Pittsburghin yliopiston lääketieteellinen keskus ehdottaa 3–5 g CLA: n saantia päivässä tehokasta painonpudotusta varten. Tämä määrä voi kuitenkin vaihdella henkilöittäin, joten ota yhteyttä lääkäriisi ennen CLA-lisäysten sisällyttämistä ruokavalioosi.
