Murtuneen käden ei tarvitse johtaa viikkoihin sohvalla odottamassa luiden asettamista. Suorita toimenpiteet vähärasvaisen lihasmassasi ja sydän- ja verisuonisairautesi säilyttämiseksi odottaen lääkärisi lupaa jatkaa kaikkia toimintoja. Käsien murtumia, vaurioita ja hoitoja on lukemattomia. Liikuntasi ja kykysi riippuvat fyysisestä terveydestasi tauon aikana ja kätesi murtuman vakaudesta.
Vaihe 1
Keskustele lääkärisi, kirurgin tai fysioterapeutin kanssa ja kysy rajoituksistasi. Käsi ja käsivarsi voivat olla valettu tai halkeamassa 3–6 viikkoa luiden neulottua takaisin toisiinsa.
Vaihe 2
Kehitä harjoitussuunnitelma, joka ei sisällä kontaktiurheilua tai voimakkaita aerobisia harjoituksia, jotka voivat purkaa ja muuttaa parantuneiden luiden sarjaa. Kätesi aseman muuttaminen parantamisen aikana voi johtaa pysyvään epämuodostumaan.
Vaihe 3
Ota kaikki kipu- tai tulehduskipulääkkeet ohjeiden mukaan ennen ensimmäistä harjoitteluasi. Pelkästään rasitus voi aiheuttaa epämukavuutta parantavassa kädessäsi.
Vaihe 4
Lämmitä loukkaantumattomia raajojasi 10 minuutin marssilla paikoillaan. Älä heiluta murtunutta kättä, vaan pidä se lähellä vartaloasi ja suojattu lämmittäessäsi ja harjoittaessasi.
Vaihe 5
Harjoittele muilla raajoillasi. Kokeile reipasta kävelyä, makuupyöräilyä tai mukauta kuntolaitetta kolmen muun raajan toimintaan. Voit käyttää ellipsiä, portaiden kiipeilijää tai soutulaitetta hyvällä kädellä ja jaloilla.
Kärki
Keskustele lääkärisi kanssa, jos hikoilee voimakkaasti harjoituksen aikana, koska tämä kosteus voi kerääntyä valusi sisälle, jos sinulla on kipsi, jota ei voi irrottaa, ja aiheuttaa vaurioita ihokudokselle tai helpottaa sienen kasvua valusi sisällä.
Varoitus
Lopeta kaikki harjoitukset, jotka aiheuttavat kipua loukkaantuneessa kädessä. Älä harjoittele ilman lääkärin lupaa.
