Kulutusvesi voi olla yksi terveellisimmistä liikunnan muodoista. Koska kelluu varovasti vedessä, nivelillesi ei aiheudu kovia vaikutuksia eikä selkään tai niskaan kohdistu rasitusta. Huolimatta siitä, kuinka rauhallinen voit tuntea vettä kulkeessasi, se on silti loistava liikunnan muoto. Kulutuspintavesi voi polttaa 200 - yli 600 kaloria tunnissa intensiteetistä riippuen, ja se kiinnittää lihaksia koko vartaloosi, jos käytät aikaa parantamaan juoksutustekniikkaasi.
Juoksupintavesi vaikutuksettomaan harjoitteluun
Uinti on ainutlaatuisesti terveellistä nivelille, lihaksille ja luille, koska melkein mihin tahansa uimaharjoitteluun ei liity mitään vaikutusta. Jos olet kamppaillut fyysisen rasituksen takia, että jotkut harjoitukset kohdistuvat vartaloosi, veden kulkeminen uima-altaalla voi olla ilahduttava vaihtoehto, etenkin vanhemmille tai parantavan vamman vaikeuksissa oleville. Lisäksi akuutit vammat, jotka ovat yleisiä muissa urheilulajeissa - esimerkiksi nyrjähdykset, murtumat ja dislokaatiot, ovat uinnissa erittäin harvinaisia. Uimurin olkapää, joka on olkapään jännetulehdus, joka usein johtuu toistuvista käsivarren liikkeistä, voi olla suurin huolenaihe, kun loukkaantumiset menevät.
Kulutuspintavesi korkeakaloriseen polttamiseen
Älä anna juoksevan veden liikkumattomuutta, vahinkoa aiheuttamatonta harjoitusta huijata sinua: Koska juokseminen edellyttää lihastesi harjoittelua jatkuvaa vastustusta vastaan, kiinnität käsivarsiesi, jalkojesi, sydämesi ja melkein kaikkialle muualle lihaksia. Tunnin juoksutusvesi voi polttaa jopa 660 kaloria, rasituksen tasosta riippuen. Muihin harjoituksiin verrattuna tämä vastaa yli kahden tunnin kävelyä tai tunnin pyöräilyä, mikä tekee siitä erittäin tehokkaan tavan saavuttaa päivittäinen kaloripolton tavoite. Kaikkien aineenvaihdunta, ruokavalio ja liikunta ovat ainutlaatuisia, joten kaloriarvot voivat olla alhaisemmat tai korkeammat kehon fysiologiasta riippuen.
Veden kulkeminen on perustavanlaatuinen harjoitus
Jos olet uusi uimari, juokseva vesi on hieno tapa saada mukava uima-altaalla. Jos olet varma juoksevasta vedestä pidempään ajanjaksoon, saatat harkita muiden uintiiskujen tekemistä harjoitukseesi, joka kiinnittää uusia lihaksia ja auttaa polttamaan vielä enemmän kaloreita. Voimakas juoksutus voi polttaa yli 600 kaloria tunnissa, verrattuna maltillisen polkupyörän 200 kaloriaan, mutta perhosen kaltainen aivohalvaus voi polttaa lähes 700 kaloria tunnissa.
Kulkeutuvan veden turvallisuuden tarkastus
Uinti voi olla turvallinen lihaksillesi, mutta on tärkeää ottaa huomioon mukavuus ja taitotasosi aina, kun astut uima-altaaseen. Varmista, että paikallisella uimapisteelläsi on hengenpelastaja päivystää kuntosi aikana, ja ui vain syvyydessäsi, johon olet itse varma. Poliisipotilaiden tulee olla tietoisia henkilökohtaisista rajoituksistaan pääsemään uima-altaalle ja poistumaan siitä tikkaiden avulla.. Viimeiseksi kuluta vettä kohtaan, jossa voit silti koskettaa pohjaa, jos tarvitset lisäturvallisuutta ja mukavuutta. Veden kulkeminen on tärkeätä oppia jo varhaisessa iässä, koska hukkuminen on CDC: n mukaan Yhdysvaltain 1–4-vuotiaiden lasten tahattoman kuoleman syy.
