Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, joilla on monia terveyshyötyjä. Kuten kutsutaan myös hyviksi bakteereiksi, probiootit, auttavat kehoasi ruoansulatusprosessissa ja torjumaan haitallisia bakteereja. Suurin osa terveyslisäaineissa käytetyistä probiootteista on bifidobacterium- ja laktobacillus-kantoja lisäämään kehossa olevien hyvien bakteerien määrää paremman yleisen terveyden saavuttamiseksi.
Mitä probiootit ovat?
Probiootit ovat mikro-organismeja, joilla on terveydellisiä etuja, jotka ovat samanlaisia kuin kehossa löydetty normaali kasvisto. Suolistossa asuu monia näitä hyödyllisiä organismeja. Ne auttavat normaalia ruoansulatusta ja estävät haitallisten mikro-organismien kasvua. Probioottilisäaineiden käyttö on usein osa täydentäviä ja vaihtoehtoisia lääketieteellisiä hoitoja, jotka edistävät parempaa terveyttä.
Suositeltava probiootin saanti
Probiootit auttavat palauttamaan kehossa hyvien bakteerien normaalit tasot, jotka ovat saattaneet olla ehtyneet antibioottihoitojen tai lääkkeiden avulla. Niitä suositellaan ihmisille, jotka kärsivät kroonisista hiivainfektioista, ummetuksesta, ripulista, maha-suolikanavan infektioista ja virtsatieinfektioista. Useat ravintolähteet sisältävät probiootteja, ja näiden elintarvikkeiden sisällyttäminen säännölliseen ruokavalioosi auttaa ylläpitämään terveiden hyvien bakteerien tasoa kehossa. Voit myös ostaa probiootteja lisäravinteen muodossa, mutta muista valita sellainen, joka takaa suoran kuljetuksen suolistossa.
Probiootikumien lähteet
Hyvät probioottien ravintolähteet ovat käymis-, juusto- tai pilkotut ruokatuotteet. Näitä ruokalähteitä ovat jogurtti, hapankaali, tumma levä, tumma suklaa ja suolakurkku. Miso-keitto sisältää fermentoiduista papuista tai jyvistä valmistettuja japanilaisia mausteita. Käymiskapsasta valmistettu korealainen mauste Kimchi on myös hyvä lähde probiootteille. Jogurtti sisältää runsaasti laktobacillus- ja acidophilus-pitoisuuksia, jotka lisäävät kehoosi hyvien bakteerien tasoa.
Probiootikumien edut
Probiootit auttavat palauttamaan kehosi normaalit kasvistoarvot, jotka saattavat ehtyä stressin, huonon ruokavalion tai sairauden takia. Ne hoitavat myös ripulia, joka on joskus sivuvaikutus antibakteerisiin lääkkeisiin. Lisäksi ne auttavat ärtyvän suolen oireyhtymän, maha-suolikanavan sairauksien, virtsatieinfektioiden ja hiivainfektioiden hoidossa. Kehosi normaalin kasvillisuuden palauttaminen on tärkeää haitallisten mikro-organismien lisääntymisen estämiseksi ja hyvän yleisen terveyden edistämiseksi.
