B-12-vitamiini auttaa kehoasi tuottamaan punasoluja ja auttaa happea kuljettamaan kehoasi energiaksi. Siksi tämä vitamiini ei väsytä. Päinvastoin, B-12-vitamiini voi auttaa torjumaan väsymystä, koska se estää väsymystä aiheuttavan anemian, joka liittyy B-12-puutteeseen. Koska väsymys ilmenee merkkinä muista terveysongelmista, älä ole sitä, että tarvitset enemmän B-12-vitamiinia, jos energiaasi on vähän. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin täydennät ruokavaliota sillä.
B-12-puute
Kun sinulla on vähän B-12-vitamiinia, voi kehittyä tyyppinen anemia, jota kutsutaan megaloblastiseksi anemiaksi. Väsymys, ummetus, heikentynyt ruokahalu, tunnottomuus ja pistely ovat oireita ravinnevajeesta. Lapsilla, jotka eivät saa riittävästi B-12-määrää, kehittyy motorinen ja kognitiivinen vajaatoiminta.
B-12-puutteiden syyt
B-12-vitamiinin puutos voi kehittyä monista syistä. Esimerkiksi vahingollinen anemia vahingoittaa mahahapon tuottamiseen tarvittavia mahalaukun soluja. Tätä happoa tarvitaan uutettaessa B-12-vitamiinia syömistäsi ruokista. Siksi, jos kärsit vahingollisesta anemiasta, kehosi ei voi imeä B-12-vitamiinia. Toinen tila, atrofinen gastriitti, jonka usein aiheuttaa bakteeri-infektio, tulehtaa vatsaa, mikä myös heikentää kykyäsi imeä B-12: ta.
Suositeltu päivittäinen saanti
Vältä väsymystä alhaisesta B-12-vitamiinipitoisuudesta noudattamalla lääketieteen instituutin ruoka- ja ravitsemuslautakunnan suosituksia. 14-vuotiaasta aikuisuuteen asti miehet ja naiset tarvitsevat 2, 4 mikrogrammaa B-12: aa päivittäin. Raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän B-12 - 2, 6 mikrogrammaa päivässä.
B-12-hoito
Kun lääkäri on vahvistanut laboratoriokokeilla, että kehosi puuttuu B12-vitamiinista, noudata hänen ohjeita kunnon korjaamiseksi. Saatu hoidon tyyppi riippuu siitä, mikä aiheutti puutteen. Voit joutua saamaan B12-injektioita, jos sairaus, joka estää kehoasi imemästä ravintoaineita ravintoaineista, sanoo ravintolisävirasto. Jos kuitenkin pystyt absorboimaan B-12: n oikein, voit ottaa vitamiinitabletteja.
