Ilmapoppu popcorn on rapea, vähäkalorinen välipala. Se on täysjyväinen ruoka, joka toimittaa sinulle pienen määrän ravintokuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Valitse popcorn sirujen, juustojen tai keksejen sijasta, jotta voit rajoittaa kalorien ja rasvan saantia. On tärkeää huomata, että popcorn tornistuu nopeasti, joten pop sitä pieninä erinä. Yksi unssi popping maissia antaa noin 3, 5 kuppia popped.
Kalorit, rasva ja proteiini
Yhden kupin tavallisen, ilmassa auratun popcornin syöminen tarjoaa vain 31 kaloria, ei rasvaa ja 1 gramma proteiinia. Popcorn tekee erinomaisen matalakalorisen välipalan pitämään sinut tiellä, kun yrität laihduttaa tai pitää painoasi yllä. Vältä voin lisäämistä, koska se voi pakata kalorit nopeasti. Jos tarvitset hiukan enemmän makua, kokeile lisätä valkosipulijauhetta, mustapippuria, italialaisia mausteita, curryjauhetta tai jopa muutamaa suihketta oliiviöljysisteristä.
hiilihydraatit
Suurin osa popcornin 31 kalorista tulee hiilihydraateista. Yhdestä kupista popcornia saat 6 grammaa hiilihydraattia, joista 1 gramma on ravintokuitua. Tämä tekee popcornista suhteellisen vähän hiilihydraatteja sisältävän ruoan. Se on myös täysjyväinen ruoka, mikä tarkoittaa, että sitä ei ole jalostettu tai puhdistettu. Täysjyväisen ruokavalion syöminen auttaa sinua vastaamaan päivittäiseen kuitutarpeeseesi. Kuitu auttaa muun muassa säätelemään ruuansulatusta, voi alentaa kolesterolia ja auttaa painonhallinnassa.
vitamiinit
Ilmalla popp-popcorn sisältää pieniä määriä B-vitamiineja, tiamiinia, niasiinia, B6 ja folaattia. Vaikka yhtäkään näistä vitamiineista ei ole mukana merkittävissä määrin, popcornin syöminen ja terveellinen ruokavalio auttavat sinua vastaamaan päivittäiseen näiden vitamiinien tarpeeseen. Kehosi luottaa B-vitamiineihin auttaakseen aineenvaihdunnassa energiaa, ylläpitämään terveitä punasoluja ja tukemaan asianmukaista aivojen, hermoston, lihaksen, immuunijärjestelmän, sydämen, ihon ja ruuansulatuksen terveyttä.
mineraalit
Popcorn sisältää myös pieniä määriä tiettyjä välttämättömiä mineraaleja, kuten magnesiumia, fosforia, sinkkiä, mangaania, rautaa, kaliumia ja kuparia. Kuten vitamiineja, myös popcornin syöminen terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi auttaa sinua vastaamaan näiden mineraalien tarpeeseen.
