Lentomatka ympäri maata tai kansainvälisesti voi verottaa kehoasi - etenkin jos ylität useita aikavyöhykkeitä. Jet-viive ja lihaskrampit ovat molemmat yleisiä haittoja lentokoneen jälkeen. Onneksi nämä oireet eivät ole tyypillisesti vakavia. Voit tehdä joitain, kuten ylläpitää nesteytystä, harjoittaa ja nauttia auringonvalosta näiden epämiellyttävien oireiden vähentämiseksi.
Aikaerorasitus
Vesisuihkuviiveen oireet - mukaan lukien yöhäiriöt, uneliaisuus päivällä, sekavuus, ärtyneisyys, väsymys ja ruuansulatuskysymykset - korjautuvat tyypillisesti itsestään muutamassa päivässä. Saatat kuitenkin pystyä vähentämään näiden oireiden vakavuutta. Dehydraatio, joka voi pahentaa suihkutusviiveen oireita, voi kehittyä pitkillä lennoilla riittämättömän nesteenoton tai matkustamon ilman vuoksi. Lennon jälkeen oikean nesteytyksen ylläpitäminen voi auttaa vartaloasi palaamaan raiteilleen. Virtsasi on kirkasta tai vaaleankeltaista, jos kulutat tarpeeksi nesteitä. Kohtalainen liikunta päivällä, etenkin auringonvalossa, voi auttaa sinua pysymään valppaana päivällä ja parantamaan nukkumista yöllä.
Lihaskouristukset
Lihaskrampit voivat kehittyä pitkän lennon jälkeen, etenkin sen jälkeen, kun olet pitkään istunut yhdessä asennossa. Nämä kouristukset voivat hävitä, kun olet ylös ja kävelet. Hellävarainen venytys tai hieronta voi myös vähentää lihaskrampien aiheuttamaa epämukavuutta. Lämmin kylpy tai suihku lisää verenvirtausta lihaksiin, mikä voi auttaa heitä rentoutumaan.
Harvoissa tapauksissa verihyytymä jalassa - syvän laskimotromboosin tai DVT: n - voi erehtyä lihaskramppeihin. Tämä voi olla hengenvaarallinen tila. Nämä verihyytymät kehittyvät tyypillisesti sääreen pitkäaikaisen käyttämättömyyden jälkeen, ja ne voivat myös aiheuttaa turvotusta, punoitusta tai lämpöä alueella. Jos epäilet veritulppia, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Ajoittain liikkuminen lennon aikana voi vähentää DVT: n kehittymisen riskiä.
