Veressä olevat mineraalit - joita kutsutaan myös elektrolyyteiksi - ovat välttämättömiä terveydelle, mutta niiden on oltava tasapainossa. "Elektrolyyttien herkän tasapainon järkytyminen voi aiheuttaa päänsärkyä", sanoo Michael Doerrler, DO, päänsärkyasiantuntija Loyola University Medical Centerissä Chicagossa.
Natrium on mineraali, joka on sidottu päänsärkyyn monella tavalla. Se on ruokasuolan avaintekijä, joka sisältää myös mineraalikloridin, ja tutkimus osoittaa, että liian suolainen ruokavalio voi johtaa päänsärkyyn. Natrium on myös liitetty korkeaan verenpaineeseen - tilaan, jolla on siteet päänsärkyyn.
Korkea verenpainepäänsärky
"Natrium voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta tai pahentaa sitä", sanoo tohtori Doerrler, joka on myös neurologian apulaisprofessori Loyola University Medical Centerissä. "Korkea verenpaine voi laukaista päänsärkyä, ja päänsärky voi laukaista verenpaineen. Se voi olla noidankehä."
Yhteys liikaa natriumin ja korkean verenpaineen välillä on vahva. Natrium on mineraali, joka vetää vettä itseensä. Kun veressäsi on liian paljon natriumia, se vetää vettä kehostasi verisuoniin. Vaikutus on kuin mitä tapahtuu, kun käännät vettä puutarhaletkusta: Paine nousee. Tällä kertaa se on kuitenkin verenpaineesi.
Korkea verenpainepäänsärky voi ilmetä, jos verenpaineesi lukumäärä on yli 180 yli 110. Ensimmäinen luku on systolinen paine, verisuonien paine, kun sydämesi lyö. Toinen numero on diastolinen paine, kun sydämesi rentoutuu lyönnien välillä.
Lukema, joka voi johtaa päänsärkyyn, edustaa kuitenkin epätavallisen korkeaa verenpainetta, mikä tarkoittaa, että liian suuresta natriumista johtuva korkea verenpaine ei ole kovin yleinen päänsärkyn syy.
Kuitenkin, jos sinulla on korkea verenpainepäänsärky, tuntuu todennäköisesti siltä, että pään ympärillä on tiukka nauha. Siksi sitä kutsutaan joskus "hiusnauhan päänsärkyksi". Jos sinulla on korkea verenpaine aiheuttama päänsärky, sinun on työskenneltävä lääkärin kanssa saadaksesi verenpaineesi hallintaan.
Liian paljon suolaista päänsärkyä
Johns Hopkins Universityn tutkimus osoittaa, että liikaa suolaa ruokavaliossasi voi aiheuttaa päänsärkyä, vaikka sinulla ei olisi korkea verenpaine.
Tutkimuksessa, joka julkaistiin joulukuussa 2014 lääketieteellisessä lehdessä BMJ Open , havaittiin, että eniten suolaa kuluttavilla ihmisillä oli kolmannes enemmän päänsärkyä kuin ihmisillä, jotka käyttivät puolet enemmän suolaa, kuten Kansallinen päänsärkysäätiö huomauttaa. Se päätti, että päänsärkyjen kasvu liittyi suoraan suolan määrään ja että sillä ei ollut väliä, oliko osallistujilla korkea verenpaine. Tutkijat huomauttivat, että suolan vähentäminen ruokavaliossa saattaa auttaa estämään päänsärkyä.
Syö vähemmän suolaa päänsärkyjen vähentämiseksi
American Heart Association suosittelee korkeintaan yhtä tl suolaa päivässä keskimääräisille aikuisille, joiden ei tarvitse vähentää suolaa lääketieteellisistä syistä. Jos pysyt lähellä tätä tasoa, sinulla voi olla vähemmän päänsärkyä. Suorittaaksesi tämän sinun on kuitenkin luettava elintarvikemerkinnät huolellisesti tarkistamalla natriumpitoisuus ja vastustettava ruuan suolaamista koskevaa tarvetta.
"Suolan vähentäminen voi vähentää päänsärkyä, mutta sillä on myös muita suuria etuja, kuten korkean verenpaineen, sydänsairauksien, aivohalvauksen ja munuaissairauksien vähentäminen", toteaa tohtori Doerrler.
"Jos sinulla on kolme tai enemmän päänsärkyä viikossa, sinun tulee tarkistaa lääkäriltäsi", hän sanoo. Saatat joutua tarkistamaan verenpaineesi. Vaikka verenpaineesi onkin hyvä, keskustele lääkärisi kanssa, haluatko vähentää suolaa ruokavaliossasi.
