Brandt-Daroffin harjoittelu
Brandt-Daroff-harjoitus voi lievittää huimauksen oireita. Istu sängyn reunalla jalat roikkuvat sivulta ja pää kääntyi 45 astetta oikealle. Makaa nopeasti oikealle puolelle pitämällä pääsi samassa kulmassa. Pysy tässä asennossa 30 sekuntia. Palaa istuimeen ja pidä sitä 30 sekuntia. Toista samat liikkeet vasemmalla puolella ja pidä 30 sekuntia. Toista tämä harjoitus viisi kertaa molemmilta puolilta. Suorita tämä harjoitus kaksi tai kolme kertaa päivässä, kun huimausoireita on.
Kaulan kierto
Tasapainoa ja koordinaatiota käyttävä liikunta auttaa huimauksen oireita. Istu sängyn reunalla tai tuolissa ilman käsinoja. Pidä silmäsi auki odottaessasi. Kierrä kaulaasi hitaasti oikealle niin, että katsot olkapäätäsi ja käännä sitten kaulaasi hitaasti vasemmalle niin, että etsit vasenta olkapäätäsi. Suorita harjoitus palaamalla lähtöasentoon yhdellä, sileällä liikkeellä. Suorita tämä harjoitus 20 kertaa hitaalla, sileällä liikkeellä. Toista 20 lisätoistoa nopealla, sileällä liikkeellä. Voit suorittaa tämän harjoituksen silmät kiinni, koska oireet vähenevät.
Taiji
Tai chi käyttää virtaavia taistelulajien liikkeitä tasapainon ja kehon voiman rakentamiseksi. Tai chi-harjoitus, nimeltään nyökkäys, on niskaharjoitus, joka auttaa huimausta. Katso eteenpäin silmät auki ja hengitä syvään. Hengitä samalla kun lasket leukaasi rintaasi kohti nyökkimällä. Hengitä sisään ja nosta pääsi takaisin lähtöasentoon. Hengitä ja laske pääsi taaksepäin niin, että katsot kohti kattoa. Lopeta liike hengittämällä ja palaamalla lähtöasentoon. Toista tämä harjoitus kuusi kertaa käyttämällä hitaita ja hallittuja liikkeitä.
