Yhdellä viidestä amerikkalaisesta on ärtyvän suolen oireyhtymä, National Digestive Diseases Information Clearinghouse -lehden mukaan. Tila aiheuttaa monenlaisia oireita, jotka voivat tehdä päivästä syömisen tai jopa menemisen haasteelliseksi. Vaikka kaukana rasvaisista ruuista voi tuntua itsestään selvältä, hiilihapotetut juomat voivat myös laukaista IBS-oireita. Jos sinulla on usein suolatölkkiä lähellä sinua koko päivän, sinun kannattaa harkita mahdollisia maha-suolikanavan seurauksia.
Mikä on IBS?
Mikä aiheuttaa ärtyvän suolen oireyhtymän, on edelleen epäselvää, mutta immuunijärjestelmä, bakteeri-infektio ja erittäin herkkä paksusuoli ovat muutamia teorioita. Vatsakipu ja turvotus ovat yleisiä oireita. Suolistottumusten muutokset - mukaan lukien ripulin ja ummetuksen jaksot - ovat myös ensisijaisia merkkejä IBS: stä. On kuitenkin tärkeää, että ilmoitat tällaisista muutoksista lääkärillesi, koska ne voivat olla merkki myös vakavammista tiloista. Sekä stressillä että ruokavaliolla voi olla merkittävä rooli IBS-hoidossa.
Hiilihapon vaikutus
Hiilihapotettujen juomien saanti voi myös vaikuttaa IBS: n hallintaan. Nämä juomat edistävät kaasun kertymistä vatsan alueella. Kun kaasua ei kulje, se kerääntyy suolistoon aiheuttaen turvotusta. Tämä turvotus voi aiheuttaa vatsakipuja, mukaan lukien alueen tylsät ja terävät kivut. Hiilihapolliset juomat ovat yksi tärkeimmistä ravinnon syistä näihin vaikutuksiin, ja niitä tulisi välttää, jos sinulla on IBS.
Kofeiinin ja makeutusaineiden vaikutus
Monissa hiilihapollisissa juomissa esiintyvä kofeiini on myös huolenaihe, jos sinulla on IBS. Kofeiini voi lisätä vatsahapon tuotantoa, mikä voi vaikuttaa vatsan epämukavuuteen. Jos IBS: lläsi on taipumus ilmetä ripulia, kofeiinista poistuminen on tärkeää, koska se voi pahentaa tilaa. Kansallisen ruoansulatuskanavan sairauksien tiedonvälityskeskuksen mukaan kofeiinipitoisten juomien juominen voi myös auttaa ummetusta lisäämällä kuivumista. Hiilihapollisissa juomissa usein käytetyt makeutusaineet voivat pahentaa IBS-oireita myös niiden laksatiivisen vaikutuksen vuoksi.
Ruokavalion tutkiminen
Hiilihapollisten juomien vähentämisellä tai poistamisella ruokavaliosta voi olla suuri vaikutus siihen, miltä sinusta tuntuu käsitellessäsi IBS: n vaikutuksia. Useat muut ruoat ja juomat voivat kuitenkin myös vaikuttaa kipuun, epämukavuuteen, turvotukseen ja epänormaaliin suoliston toimintaan. Muiden kofeiinituotteiden, kuten suklaan ja kahvin, kulutus tulisi ottaa huomioon. Muita ruokavalion komponentteja, jotka todennäköisemmin pahentavat IBS-oireita, ovat rasvaiset ruuat, suuret ateriat ja maitotuotteet. Päiväkirjan pitäminen siitä, mitä syöt ja kun sinulla on oireita, auttaa sinua määrittämään, mistä ruuista ja juomista vältyt.
