Banaanit ovat yksi Amerikan suosituimmista hedelmistä, ja noin 96 prosenttia kuluttajista ilmoitti ostavan banaaneja viime vuonna. Itse asiassa amerikkalaiset syövät keskimäärin yli 28 kiloa banaaneja henkilöä kohden vuodessa! Se on hyvä uutinen, koska banaanit ovat runsaasti ravintoaineita ja tarjoavat muille monenlaisia terveyshyötyjä. Tiesitkö esimerkiksi, että banaanit saattavat todella auttaa sinua tuntemaan olonsa onnelliseksi tai että banaanien haju voisi toimia ruokahalua hillitsevänä aineena? Lue lisää selville, kuka keksi banaanijaon, miksi banaanit ovat 37 prosenttia halvempia kuin vuonna 1980, ja onko totta, että banaanit (kuten tiedämme ne) voivat kuolla sukupuuttoon elämämme aikana.
Banaanit ovat yksi Amerikan suosituimmista hedelmistä, ja noin 96 prosenttia kuluttajista ilmoitti ostavan banaaneja viime vuonna. Itse asiassa amerikkalaiset syövät keskimäärin yli 28 kiloa banaaneja henkilöä kohden vuodessa! Se on hyvä uutinen, koska banaanit ovat runsaasti ravintoaineita ja tarjoavat muille monenlaisia terveyshyötyjä. Tiesitkö esimerkiksi, että banaanit saattavat todella auttaa sinua tuntemaan olonsa onnelliseksi tai että banaanien haju voisi toimia ruokahalua hillitsevänä aineena? Lue lisää selville, kuka keksi banaanijaon, miksi banaanit ovat 37 prosenttia halvempia kuin vuonna 1980, ja onko totta, että banaanit (kuten tiedämme ne) voivat kuolla sukupuuttoon elämämme aikana.
1. Banaanien tuoksu voi tukahduttaa ruokahaluasi
Vedä, että meillä on nyt huomionne. Kyllä, Chicagossa Haju- ja makuhoito- ja tutkimussäätiössä tehdyn tutkimuksen mukaan tiettyjen ruokien haju nälkäisenä voi huijata aivoasi ajattelemaan, että olet todella syönyt niitä. Yksi näistä ruuista on banaanit. Jos se ei riitä vakuuttamaan sinua siitä, että voit nauttia banaaneista laihduttamalla, haista seuraavan kerran nälkä.
Vedä, että meillä on nyt huomionne. Kyllä, Chicagossa Haju- ja makuhoito- ja tutkimussäätiössä tehdyn tutkimuksen mukaan tiettyjen ruokien haju nälkäisenä voi huijata aivoasi ajattelemaan, että olet todella syönyt niitä. Yksi näistä ruuista on banaanit. Jos se ei riitä vakuuttamaan sinua siitä, että voit nauttia banaaneista laihduttamalla, haista seuraavan kerran nälkä.
2. Banaanit voivat parantaa urheilullista suorituskykyäsi
Voi olla syy siihen, miksi suurin osa maailman parhaista urheilijoista rakastaa banaaneja. Olympialainen Yohan Blake syö kuulemmin 16 banaania päivässä! Appalachian osavaltion yliopiston Human Performance Lab -yrityksen äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että puolen banaanin kulutus 15 minuutin välein pyöräilyaikakokeen aikana oli yhtä tehokas kuin hiilihydraatteihin sopivan urheilujuoman juominen 15 minuutin välein. Jos olet aktiivinen, banaanit ovat loistava vaihtoehto polttaa lihaksia tarjoamalla antioksidantteja ja muita ravintoaineita, joista urheilujuomilta puuttuu.
Voi olla syy siihen, miksi suurin osa maailman parhaista urheilijoista rakastaa banaaneja. Olympialainen Yohan Blake syö kuulemmin 16 banaania päivässä! Appalachian osavaltion yliopiston Human Performance Lab -yrityksen äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että puolen banaanin kulutus 15 minuutin välein pyöräilyaikakokeen aikana oli yhtä tehokas kuin hiilihydraatteihin sopivan urheilujuoman juominen 15 minuutin välein. Jos olet aktiivinen, banaanit ovat loistava vaihtoehto polttaa lihaksia tarjoamalla antioksidantteja ja muita ravintoaineita, joista urheilujuomilta puuttuu.
3. Banaanit ovat yksi halvimmista hedelmistä, joita voimme ostaa
Banaaniasiantuntija Dan Koeppel kertoi NPR: lle vuonna 2011: "Banaani on supermarketin halvin hedelmä, ja se on aika outoa, koska se toimitetaan suurilta etäisyyksiltä, ja se vaatii paljon käsittelyä ja jäähdytystä, paljon enemmän kuin esimerkiksi omenat". Jotta todelliseen hintaan, aiemmin tänä vuonna, Michiganin yliopiston taloustieteen professori Mark J. Perry kirjoitti American Enterprise -verkkosivustolle: "Ostin neljä banaania toisena päivänä paikallisella Safewaylla, ja huomasin kun Katsoin myyntitšekistä, että neljän banaanin hinta oli vain 95 senttiä tai vähemmän kuin 24 senttiä banaania kohti. Mikä edullinen! " Banaanit pakavat uskomattoman määrän ravitsemusta ja terveydellistä hyötyä uskomattoman alhaisilla kustannuksilla.
Banaaniasiantuntija Dan Koeppel kertoi NPR: lle vuonna 2011: "Banaani on supermarketin halvin hedelmä, ja se on aika outoa, koska se toimitetaan suurilta etäisyyksiltä, ja se vaatii paljon käsittelyä ja jäähdytystä, paljon enemmän kuin esimerkiksi omenat". Jotta todelliseen hintaan, aiemmin tänä vuonna Michiganin yliopiston taloustieteen professori Mark J. Perry kirjoitti American Enterprise -verkkosivustolle: "Ostin neljä banaania toisena päivänä paikallisella Safewaylla, ja huomasin kun Katsoin myyntitšekistä, että neljän banaanin hinta oli vain 95 senttiä tai vähemmän kuin 24 senttiä banaania kohti. Mikä edullinen! " Banaanit pakavat uskomattoman määrän ravitsemusta ja terveydellistä hyötyä uskomattoman alhaisilla kustannuksilla.
4. Banaanien hinnat ovat laskeneet 37 prosenttia vuodesta 1980
Tuotannon, jakelun ja kuljetuksen tehostamisen vuoksi banaanien hinnat ovat laskeneet tasaisesti viimeisen 30 vuoden aikana. Michiganin yliopiston taloustieteen professori, tohtori Mark J. Perry kirjoitti: "Banaanihinnat ovat tänään inflaatioon sopeutumisen jälkeen 37 prosenttia alhaisemmat kuin vuonna 1980". Perry mainitsee, että banaanit esiteltiin ensimmäisen kerran amerikkalaisille kuluttajille vuonna 1876 Philadelphia Centennial -näyttelyssä, jossa he myivät kymmenen senttiä. Hän kirjoittaa: "Nykypäivän dollareissa se vastaa 3, 00 dollaria banaania kohti tai 1, 150 prosenttia kalliimpaa kuin 24 senttiä, jotka maksin paikallisella Safewaylla muutama päivä sitten!" Vaikka monien päivittäistavarakärrymme tuotteiden hinnat nousevat, banaanit ovat yksi tuote, joka on todella kustannustehokas ja ravinteikas.
Luotto: Sara GarnerTuotannon, jakelun ja kuljetuksen tehostamisen vuoksi banaanien hinnat ovat laskeneet tasaisesti viimeisen 30 vuoden aikana. Michiganin yliopiston taloustieteen professori, tohtori Mark J. Perry kirjoitti: "Banaanihinnat ovat tänään inflaatioon sopeutumisen jälkeen 37 prosenttia alhaisemmat kuin vuonna 1980". Perry mainitsee, että banaanit esiteltiin ensimmäisen kerran amerikkalaisille kuluttajille vuonna 1876 Philadelphia Centennial -näyttelyssä, jossa he myivät kymmenen senttiä. Hän kirjoittaa: "Nykypäivän dollareissa se vastaa 3, 00 dollaria banaania kohti tai 1, 150 prosenttia kalliimpaa kuin 24 senttiä, jotka maksin paikallisella Safewaylla muutama päivä sitten!" Vaikka monien päivittäistavarakärrymme tuotteiden hinnat nousevat, banaanit ovat yksi tuote, joka on todella kustannustehokas ja ravinteikas.
5. Banaanit ovat ruokavalioystävällisiä
Keskipitkä banaani on 110 kaloria ja tarjoaa 30 grammaa hiilihydraatteja ja 3 grammaa kuitua. Kuitutäytön lisäksi banaanit sisältävät kestävää tärkkelystä, sellaista hiilihydraattia, jota et pysty sulamaan, mutta joka auttaa sinua tuntemaan olonsa täydelliseksi pidempään. Banaanissa voi olla 2–3 grammaa kestävää tärkkelystä (mitä vihreämpi se on, sitä kestävämpää lähtöä se sisältää). Tämä tekee banaaneista loistavan keskipitkän välipalan tai täydellisen ennen harjoittelua olevan välipalan, jos syöt niitä 1 tunti ennen harjoittelua.
Luotto: Sara GarnerKeskipitkä banaani on 110 kaloria ja tarjoaa 30 grammaa hiilihydraatteja ja 3 grammaa kuitua. Kuitutäytön lisäksi banaanit sisältävät kestävää tärkkelystä, sellaista hiilihydraattia, jota et pysty sulamaan, mutta joka auttaa sinua tuntemaan olonsa täydelliseksi pidempään. Banaanissa voi olla 2–3 grammaa kestävää tärkkelystä (mitä vihreämpi se on, sitä kestävämpää lähtöä se sisältää). Tämä tekee banaaneista loistavan keskipitkän välipalan tai täydellisen ennen harjoittelua olevan välipalan, jos syöt niitä 1 tunti ennen harjoittelua.
6. 96 prosenttia amerikkalaisista kotitalouksista ostaa banaaneja kuukausittain
Lempert-raportin mukaan amerikkalaiset kuluttavat keskimäärin yli 28 kiloa banaaneja vuodessa. Yli 96 prosenttia kotitalouksista ostaa banaaneja vähintään kerran kuukaudessa. Dan Koeppel kertoi, että "amerikkalaiset syövät niin monta banaania kuin omenat ja appelsiinit yhdessä". Maailman kokonaistuotannon arvioidaan olevan 86 miljoonaa tonnia. Intian kansallisen puutarhaviljelylautakunnan mukaan Intia johtaa banaanintuotannossa maailmaa, ja sen vuosituotanto on noin 14 miljoonaa tonnia (23 prosenttia koko maailman banaanituotannosta). Suurin osa intialaisista banaaneista ja plainaiineista käytetään kotimaisessa kulutuksessa, eikä niitä viedä muihin maihin. Muita johtavia banaanintuottajamaita ovat Brasilia, Ecuador, Kiina, Filippiinit, Indonesia, Costa Rica, Meksiko, Thaimaa ja Kolumbia.
Luotto: Sara GarnerLempert-raportin mukaan amerikkalaiset kuluttavat keskimäärin yli 28 kiloa banaaneja vuodessa. Yli 96 prosenttia kotitalouksista ostaa banaaneja vähintään kerran kuukaudessa. Dan Koeppel kertoi, että "amerikkalaiset syövät niin monta banaania kuin omenat ja appelsiinit yhdessä". Maailman kokonaistuotannon arvioidaan olevan 86 miljoonaa tonnia. Intian kansallisen puutarhaviljelylautakunnan mukaan Intia johtaa banaanintuotannossa maailmaa, ja sen vuosituotanto on noin 14 miljoonaa tonnia (23 prosenttia koko maailman banaanituotannosta). Suurin osa intialaisista banaaneista ja plainaiineista käytetään kotimaisessa kulutuksessa, eikä niitä viedä muihin maihin. Muita johtavia banaanintuottajamaita ovat Brasilia, Ecuador, Kiina, Filippiinit, Indonesia, Costa Rica, Meksiko, Thaimaa ja Kolumbia.
7. Banaanit ovat kannettavia ja monipuolisia
Banaanit ovat uskomattoman monipuolisia hedelmiä, joita voidaan syödä liikkeellä ollessasi tai käyttää herkullisissa resepteissä smoothieista leivonnaisiin. Meillä on kiusaus sanoa, ettei ole olemassa yhtäkään tapaamistamme banaanireseptia, josta emme pitäneet, mutta se ajaa sitä. Kokeile tätä terveelliselle jälkiruokavaihtoehdolle: hanki pari unssia tummaa suklaata (yli 70 prosenttia kaakaota) ja sulaa se. Viipaloi banaani ja upota jokainen siivu suklaaseen, kunnes viipaleet ovat täysin peittyneet. Aseta ne pergamenttipaperilla vuorattuun astiaan ja laita pakastimeen. Anna niiden jäätyä ja nauti siivu välipalana tai jälkiruoana.
Luotto: Sara GarnerBanaanit ovat uskomattoman monipuolisia hedelmiä, joita voidaan syödä liikkeellä ollessasi tai käyttää herkullisissa resepteissä smoothieista leivonnaisiin. Meillä on kiusaus sanoa, ettei ole olemassa yhtäkään tapaamistamme banaanireseptia, josta emme pitäneet, mutta se ajaa sitä. Kokeile tätä terveelliselle jälkiruokavaihtoehdolle: hanki pari unssia tummaa suklaata (yli 70 prosenttia kaakaota) ja sulaa se. Viipaloi banaani ja upota jokainen siivu suklaaseen, kunnes viipaleet ovat täysin peittyneet. Aseta ne pergamenttipaperilla vuorattuun astiaan ja laita pakastimeen. Anna niiden jäätyä ja nauti siivu välipalana tai jälkiruoana.
8. Banaanit antavat sinulle C-vitamiinin lisäyksen
C-vitamiinia ajatellessaan mielessä ovat yleensä appelsiinit ja mansikat, mutta banaanin annos tarjoaa 15 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. C-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka auttaa neutraloimaan vahingollisia vapaita radikaaleja ja auttaa pitämään systeemisen tulehduksen lahti. Se auttaa myös tuottamaan kollageenia, joka pitää lihakset, luut ja muut kudokset yhdessä. Jos tarvitset vielä enemmän syitä, C-vitamiini auttaa pitämään verisuonet terveinä ja sitä tarvitaan raudan ja folaattien imeytymiseen optimaalisesti.
Luotto: Sara GarnerC-vitamiinia ajatellessaan mielessä ovat yleensä appelsiinit ja mansikat, mutta banaanin annos tarjoaa 15 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. C-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka auttaa neutraloimaan vahingollisia vapaita radikaaleja ja auttaa pitämään systeemisen tulehduksen lahti. Se auttaa myös tuottamaan kollageenia, joka pitää lihakset, luut ja muut kudokset yhdessä. Jos tarvitset vielä enemmän syitä, C-vitamiini auttaa pitämään verisuonet terveinä ja sitä tarvitaan raudan ja folaattien imeytymiseen optimaalisesti.
9. Banaanijako keksittiin vuonna 1904 Pennsylvaniassa
Vuonna 2004 julkaistun "Banaanijakoisen kirjan: Kaikki, mitä on tiedettävä Amerikan suurimmasta jälkiruoksesta" mukaan banaanijako keksi vuonna 1904 David Evans Strickler, 23-vuotias oppipoikaapteekki Tassel-apteekissa, joka sijaitsee osoitteessa 805 Ligonier. Katu Latrobessa, Pennsylvaniassa. Strickler, joka nautti auringonlaskujen keksinnästä kaupan soodasuihkulähteellä, keksi banaanipohjaisen kolminkertaisen jäätelömakeron. Alkuperäinen banaanijakoinen resepti oli kolme kauha jäätelöä (suklaata, vaniljaa ja mansikkaa), kokonainen banaani halkaistuina pituussuunnassa, suklaakastiketta, mansikoita ja ananaspaloja, hienonnettuja maapähkinöitä, kermakermaa ja maraschino-kirsikoita. LIVESTRONG.COM: n MyPlate-kalorien seurannan mukaan (riippuen siitä, miten ja missä se tehdään), banaanijako voi sisältää missä tahansa 530 kaloria yli 1000 kaloria ja 40 grammaa rasvaa.
Luotto: Sara GarnerVuonna 2004 julkaistun "Banaanijakoisen kirjan: Kaikki, mitä on tiedettävä Amerikan suurimmasta jälkiruoksesta" mukaan banaanijako keksi vuonna 1904 David Evans Strickler, 23-vuotias oppipoikaapteekki Tassel-apteekissa, joka sijaitsee osoitteessa 805 Ligonier. Katu Latrobessa, Pennsylvaniassa. Strickler, joka nautti auringonlaskujen keksinnästä kaupan soodasuihkulähteellä, keksi banaanipohjaisen kolminkertaisen jäätelömakeron. Alkuperäinen banaanijakoinen resepti oli kolme kauha jäätelöä (suklaata, vaniljaa ja mansikkaa), kokonainen banaani halkaistuina pituussuunnassa, suklaakastiketta, mansikoita ja ananaspaloja, hienonnettuja maapähkinöitä, kermakermaa ja maraschino-kirsikoita. LIVESTRONG.COM: n MyPlate-kalorien seurannan mukaan (riippuen siitä, miten ja missä se tehdään), banaanijako voi sisältää missä tahansa 530 kaloria yli 1000 kaloria ja 40 grammaa rasvaa.
10. Banaanit Ate-isovanhempiemme (Yhdysvalloissa) olivat maukkaampia
Banaanit, joita tänään syömme Amerikassa, eivät ole samoja kuin isovanhempamme ja isovanhempamme söivät. Nykyään valtaosa banaaneista Yhdysvaltain ruokakaupoissa on Cavendish-lajike. Banaaniasiantuntija Don Koeppel kirjoitti New York Times -tapahtumassa: "Isovanhempamme vanhemmat kasvattivat syömättä ei Cavendishia, vaan Gros Michel-banaania. Lajike, jonka kaikki olivat yhtä mieltä, oli maukkaampaa." Aromimaisemman maistamisen lisäksi Gros Michel-banaani oli suurempi kuin Cavendish, jonka tänään tunnemme. 1920 - 1950-luvulta lähtien "Panaman tauti" -niminen sieni tuhosi banaanitilat ja banaanipula oli toistuvaa. Vuoteen 1960 mennessä "Panaman tauti" oli tuhonnut Gros Michel-banaanin, ja hedelmien tulevaisuus oli epävarma, kunnes viljelijät kääntyivät Cavendish-lajikkeen puoleen, joka on tyyppi päivittäistavarakaupoissa ympäri Amerikkaa.
Luotto: Sara GarnerBanaanit, joita tänään syömme Amerikassa, eivät ole samoja kuin isovanhempamme ja isovanhempamme söivät. Nykyään valtaosa banaaneista Yhdysvaltain ruokakaupoissa on Cavendish-lajike. Banaaniasiantuntija Don Koeppel kirjoitti New York Times -tapahtumassa: "Isovanhempamme vanhemmat kasvattivat syömättä ei Cavendishia, vaan Gros Michel-banaania. Lajike, jonka kaikki olivat yhtä mieltä, oli maukkaampaa." Aromimaisemman maistamisen lisäksi Gros Michel-banaani oli suurempi kuin Cavendish, jonka tänään tunnemme. 1920 - 1950-luvulta lähtien "Panaman tauti" -niminen sieni tuhosi banaanitilat ja banaanipula oli toistuvaa. Vuoteen 1960 mennessä "Panaman tauti" oli tuhonnut Gros Michel-banaanin, ja hedelmien tulevaisuus oli epävarma, kunnes viljelijät kääntyivät Cavendish-lajikkeen puoleen, joka on tyyppi päivittäistavarakaupoissa ympäri Amerikkaa.
11. Onko tämän päivän banaaneja vaarassa kuolla sukupuuttoon?
Banaaniasiantuntija Don Keoppel kirjoitti The Scientist -lehdessä, että uusi sienitaudin muoto, joka käytännössä pyyhki pois Gros Michel-banaanin, hyökkää nyt Cavendish-lajikkeeseen. Koeppelin mukaan "Banaanifirmat, kuten Chiquita ja Dole, työskentelevät väitetysti kehittääkseen uusia lajikkeita", mutta Keoppelin mukaan todellinen vastaus on, että kuluttajat vaativat enemmän erilaisia banaaneja. "Useimmat banaanitutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että todellinen vastaus - kuten on tapahtunut perunoiden, omenoiden ja viinirypäleiden kaltaisten viljelykasvien kohdalla - on luopua monokulttuurista, joka tekee taudin puhkeamisesta niin tuhoisan", kirjoitti Koeppel. Koeppelin mukaan Yhdysvalloissa on viime vuosina saatavana viittä banaanityyppiä, joita voi ostaa supermarketeista ja erikoiskaupoista postimyynnin kautta tai verkossa: vauvabanaanit, Manzanos, Burros, Platintains ja Punaiset.
Luotto: Sara GarnerBanaaniasiantuntija Don Keoppel kirjoitti The Scientist -lehdessä, että uusi sienitaudin muoto, joka käytännössä pyyhki pois Gros Michel-banaanin, hyökkää nyt Cavendish-lajikkeeseen. Koeppelin mukaan "Banaanifirmat, kuten Chiquita ja Dole, työskentelevät väitetysti kehittääkseen uusia lajikkeita", mutta Keoppelin mukaan todellinen vastaus on, että kuluttajat vaativat enemmän erilaisia banaaneja. "Useimmat banaanitutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että todellinen vastaus - kuten perunoiden, omenoiden ja viinirypäleiden kaltaisten viljelykasvien kohdalla - on luopua monokulttuurista, joka tekee taudin puhkeamisesta niin tuhoisan", kirjoitti Koeppel. Koeppelin mukaan Yhdysvalloissa on viime vuosina saatavana viittä banaanityyppiä, joita voi ostaa supermarketeista ja erikoiskaupoista postimyynnin kautta tai verkossa: vauvabanaanit, Manzanos, Burros, Platintains ja Punaiset.
12. Banaanit sisältävät runsaasti B6-vitamiinia
Ehkä sanonnan tulisi olla "banaani päivässä, pitää lääkärin poissa". Banaanit sisältävät 20 prosenttia päivittäisestä B6-vitamiinin tarpeesta. B6-vitamiini auttaa kehoa tekemään ei-välttämättömiä aminohappoja luomaan terveitä soluja. Se auttaa myös tuottamaan insuliinia, hemoglobiinia ja vasta-aineita, jotka auttavat torjumaan infektioita.
Luotto: Sara GarnerEhkä sanonnan tulisi olla "banaani päivässä, pitää lääkärin poissa". Banaanit sisältävät 20 prosenttia päivittäisestä B6-vitamiinin tarpeesta. B6-vitamiini auttaa kehoa tekemään ei-välttämättömiä aminohappoja luomaan terveitä soluja. Se auttaa myös tuottamaan insuliinia, hemoglobiinia ja vasta-aineita, jotka auttavat torjumaan infektioita.
13. Banaanit tarjoavat helpotusta maantieteelliseen alkuperään liittyvään hätätilaan
Tuntuuko vähän säältä? Banaanit ovat hienoja, koska ne ovat helposti sulavia ja pidetään ärsyttämättöminä vatsalle ja ylärauhaselle. Siksi he ovat osa kliinistä BRAT-ruokavaliota - banaaneja, riisiä, omenasyyttä ja kuivaa paahtoleipää - mikä on ruokavaliosuunnitelmaa, jota rekisteröidyt ravitsemusterapeutit käyttävät, kun potilailla on akuutti ripuli. Banaanit ovat myös yksi ensimmäisistä hedelmistä, jotka esitellään pienille lapsille, kun he alkavat syödä kiinteitä ruokia.
Luotto: Sara GarnerTuntuuko vähän säältä? Banaanit ovat hienoja, koska ne ovat helposti sulavia ja pidetään ärsyttämättöminä vatsalle ja ylärauhaselle. Siksi he ovat osa kliinistä BRAT-ruokavaliota - banaaneja, riisiä, omenasyyttä ja kuivaa paahtoleipää - mikä on ruokavaliosuunnitelmaa, jota rekisteröidyt ravitsemusterapeutit käyttävät, kun potilailla on akuutti ripuli. Banaanit ovat myös yksi ensimmäisistä hedelmistä, jotka esitellään pienille lapsille, kun he alkavat syödä kiinteitä ruokia.
14. Banaaneissa on korkea verenpainetta alentava kalium
Keskipitkässä banaanissa on 422 mg kaliumia, mutta se ei sisällä natriumia. Korkea kalium / natrium -suhde auttaa neutraloimaan ruokavalion natriumin verenpainetta nostavia vaikutuksia. Eri tutkimukset osoittavat, että niillä, joilla on runsaasti kaliumruokavalioita, on vähemmän todennäköistä korkea verenpaine ja heikentynyt aivohalvauksen riski. Aikuiset tarvitsevat 4700 milligrammaa kaliumia päivässä, joten keskikokoinen banaani tarjoaa lähes 10 prosenttia päivittäisestä tarpeesta.
Luotto: Sara GarnerKeskipitkässä banaanissa on 422 mg kaliumia, mutta se ei sisällä natriumia. Korkea kalium / natrium -suhde auttaa neutraloimaan ruokavalion natriumin verenpainetta nostavia vaikutuksia. Eri tutkimukset osoittavat, että niillä, joilla on runsaasti kaliumruokavalioita, on vähemmän todennäköistä korkea verenpaine ja heikentynyt aivohalvauksen riski. Aikuiset tarvitsevat 4700 milligrammaa kaliumia päivässä, joten keskikokoinen banaani tarjoaa lähes 10 prosenttia päivittäisestä tarpeesta.
15. Banaanit voivat auttaa sinua tuntemaan olonsa onnelliseksi
Entä banaani, joka auttaa sinua tuntemaan persikkaisuutta? Pieni banaani sisältää 27 mg magnesiumia, mikä voi parantaa mielialaa. Miehet tarvitsevat 420 mg ja naiset 320 mg naista päivässä. Tämän kivennäisaineen alhaiset pitoisuudet liittyvät masennukseen, ahdistuneisuuteen, ärtyvyyteen ja muihin mielialahäiriöihin. Koska monet meistä eivät saa tarpeeksi magnesiumia ruokavaliossamme, harkitse banaania chill-pillereinä.
Luotto: Sara GarnerEntä banaani, joka auttaa sinua tuntemaan persikkaisuutta? Pieni banaani sisältää 27 mg magnesiumia, mikä voi parantaa mielialaa. Miehet tarvitsevat 420 mg ja naiset 320 mg naista päivässä. Tämän kivennäisaineen alhaiset pitoisuudet liittyvät masennukseen, ahdistuneisuuteen, ärtyvyyteen ja muihin mielialahäiriöihin. Koska monet meistä eivät saa tarpeeksi magnesiumia ruokavaliossamme, harkitse banaania chill-pillereinä.
16. Temppu kypsyttää banaanit nopeasti kotona
Tulosta tai P
Napsauta alla olevaa linkkiä saadaksesi tulostettava versio "16 yllättävää tosiasiaa banaaneista".
Luotto: Toni Scott / iStock / Getty ImagesNapsauta alla olevaa linkkiä saadaksesi tulostettava versio "16 yllättävää tosiasiaa banaaneista".
Mitä mieltä sinä olet?
Nautitko banaaneista? Kuinka usein syöt niitä? Tiesitkö kaikki nämä tosiasiat banaaneista? Tiesitkö, että ne saattavat kuolla sukupuuttoon? Mitä mieltä sinä olet? Jätä kommentti alle ja kerro meille.
Luotto: Jupiterimages / Photos.com / Getty ImagesNautitko banaaneista? Kuinka usein syöt niitä? Tiesitkö kaikki nämä tosiasiat banaaneista? Tiesitkö, että ne saattavat kuolla sukupuuttoon? Mitä mieltä sinä olet? Jätä kommentti alle ja kerro meille.
