Ketogeeninen ruokavalio on hoitomenetelmä lapsille, joilla on epilepsia, häiriö, joka ilmenee, kun aivot tuottavat sähköisiä signaaleja, jotka johtavat kouristuksiin. Epilepsia-säätiön mukaan ketogeeninen ruokavalio pakottaa kehoa polttamaan rasvavarastoja glukoosin sijaan energiaa varten. Kehonrakentajat käyttävät myös erästä ketogeenisen ruokavalion muotoa. Kohdennettu keto-ruokavalio on ketogeenisen suunnitelman muunnelma, joka lisää energiaa sydänharjoitteluun.
Ruokavalio
Kohdennettu keto-ruokavalio noudattaa ketogeenisen perussuunnitelman vasta oikeaan aikaan ennen harjoittelua. Perinteisessä ketogeenisessä ruokavaliossa keskityt proteiineihin ja rasvoihin aterioissa. Hiilihydraattien vähentäminen vähentää elintarvikkeista saatavaa energiaa. Kun kehosi ei voi saada energiaa ravintolähteistä, se kääntyy rasvavarastoihin. On epäselvää, miksi tämä ruokavalio auttaa lapsia, joilla on epilepsia, mutta niille, jotka haluavat laihtua, hyöty on ilmeinen. Poltat kehon rasvan ketogeenisellä suunnitelmalla.
Sydänharjoitukset
Sydänharjoittelu lisää sykettä pitkään. Jos noudatat ketogeenistä ruokavaliota, sinulla voi olla vaikeuksia löytää energiavarantoja sydänliikuntaan. Siksi kohdennettu keto-ruokavalio voi olla tehokas. Juuri ennen treenaamista lataat runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, jotka polttavat polttoainetta harjoituksen aikana. Passiivisuuden aikana keho polttaa rasvaa. Korkean intensiteetin aikoina, kuten aerobic, elimistö löytää polttoainetta hiilihydraateista, jotka voivat ylläpitää liikettä.
hyötyjä
Ei ole epäilystäkään siitä, että yksi avain terveen painon ylläpitämiseen on liikunta. Sydän- ja verisuoniharjoitukset polttavat energiaa ja parantavat lihaksia, joten vartalo toimii tehokkaammin. Kehon rasvan vähentäminen voi kuitenkin olla vaikeaa. Ketogeeninen ruokavalio voi auttaa tässä. Vähentämällä päivittäisiä hiilihydraatteja, kehon on etsittävä muita energialähteitä, ja se on pakko käyttää rasvavarantoja. Hiilihydraattien kuormitus heti ennen liikuntaa antaa energiaa tarvittaessa.
näkökohdat
Teoriassa ketogeeninen ruokavalio, joka lisää hiilihydraattikuormitusta sydänliikuntaan, näyttää täydelliseltä. Ketogeenisen ruokavalion sivuvaikutuksiin voi kuitenkin sisältyä kuivuminen, aliravitsemus ja ummetus. Mayo Clinic -sivuston mukaan ketogeeniset suunnitelmat voivat myös johtaa munuaiskiviin. Ketogeeninen ruokavalio ei myöskään anna sinulle terveyttä tarvitsevaa ravintoa. Kokeile sen sijaan leikata annoskokoja ja laskea kaloreita; tämä voi myös pakottaa kehosi polttamaan rasvaa tarjoamalla silti tasapainoisen ravinnon, mukaan lukien proteiinit, hiilihydraatit, kuidut ja rasva. Kuten minkä tahansa ruokavalion suhteen, keskustele ketogeenisestä ruokavaliosta lääkärisi kanssa.
