Lapset ympäri maailmaa tuntevat Ovaltineen rikkaan ja herkullisen maun. Tämä suosittu mallasmaitojuomasekoitus on ollut olemassa jo 1900-luvun alusta. Nykyään se on yhtä suosittu kuin se oli vuosikymmeniä sitten. Mutta vastaako se todella vaatimuksia? Onko Ovaltine terveellinen taaperoille vai onko se vain makeisia?
Kärki
Sekoita Ovaltine kookos-, manteli-, soija- tai riisimaitoon parantaaksesi sen ravintoarvoa. Käytä sitä suosikki jälkiruokissasi saadaksesi lisää makua.
Mikä on Ovaltine?
Ovaltine on mallasseos kuumien tai kylmien juomien valmistukseen. Alkuperäinen kaava valmistettiin maidosta, munista, mallasista ja kaakaosta. Vuosien varrella on kehitetty useita muita versioita, kuten Ovaltine Classic Malt, Rich Chocolate Mix ja Chocolate Malt Mix. Asiakkaat voivat ostaa myös munavapaa Ovaltine Iso-Britanniassa ja Intiassa.
Tätä suosittua juomaa markkinoidaan vitamiinien ja mineraalien lähteenä. Se ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita tai synteettisiä aromeja, maistuu hämmästyttävältä ja voidaan tarjoilla ennen nukkumaanmenoa vaikuttamatta nukkumiseesi. Itse asiassa Ovaltinea on pitkään pidetty luonnollisena unen apuna lapsille korkean magnesiumpitoisuutensa ansiosta.
Nutrients-lehdessä julkaistun vuoden 2018 tutkimuksen mukaan magnesium voi auttaa lievittämään unettomuuden oireita ja vähentämään päiväsaikaista uneliaisuutta naisilla. Se myös edistää parempaa nukkumista ja säätelee energiantuotantoa. Toinen tutkimus, joka ilmestyi Advances in Nutrition -lehdessä vuonna 2016, ehdottaa, että mallastetut maitojuomat voivat auttaa pidentämään ikääntyneiden aikuisten kokonaisaika-aikaa. Siksi Ovaltine voi auttaa sinua saamaan enemmän silmänsä ikästäsi ja nukkumistavoistasi riippuen.
Ovaltine-ravintoarvo
Ovaltiinia mainostetaan terveellisenä juomana niin lapsille kuin aikuisillekin. Vähäkalorinen ja rasvainen, tämä juoma sopii useimpiin ruokavalioihin ja tarjoaa välttämättömiä ravintoaineita, jotka tukevat yleistä terveyttä. Sen ravintoarvo kuitenkin riippuu siitä, mihin sekoitat sitä. Yksi annos Ovaltine Chocolate Malt Mix (2 rkl) sisältää:
- 40 kaloria
- 9 grammaa hiilihydraatteja
- 8 grammaa sokereita
- 10 prosenttia kalsiumia (päivittäinen arvo)
- 10 prosenttia sinkin DV: stä
- 10 prosenttia DV rautaa
- 6 prosenttia magnesiumin DV: stä
- 10 prosenttia DV-vitamiinista
- 10 prosenttia C-vitamiinin DV: stä
- 10 prosenttia D-vitamiinin DV: stä
- 10 prosenttia DV-vitamiinista
Ovaltine Classic Malt sisältää 60 kaloria, 12 grammaa hiilihydraatteja, 1 gramma proteiinia ja vähemmän kuin 1 gramma rasvaa annosta kohti. Se tarjoaa myös suurempia määriä A-, C-vitamiinia ja kalsiumia. Ovaltine Rich Chocolate Mix sisältää 40 kaloria ja 10 grammaa hiilihydraatteja.
Onko Ovaltine hyvä sinulle?
Tämä juoma tarjoaa tasapainoisen sekoituksen vitamiineja ja mineraaleja. Esimerkiksi sinkki säätelee yli 300 entsyymiä ihmiskehossa, vuoden 2018 tutkimustiedon mukaan, joka on julkaistu julkaisussa Oxidative Medicine and Cellular Longevity. Se torjuu oksidatiivista stressiä, tukee immuunitoimintaa ja suojaa ikään liittyviltä neurodegeneratiivisilta häiriöiltä.
Noin 15 prosenttia ihmisistä ympäri maailmaa ei saa tarpeeksi sinkkiä ruokavaliossaan, joten Ovaltineen kaltaisen juoman juominen voi auttaa estämään puutteita.
Ovaltine on myös hyvä kalsium- ja D-vitamiinilähde. Nämä ravintoaineet toimivat synergistisesti pitämään luusi vahvina. A-, C- ja E-vitamiinit torjuvat oksidatiivisia vaurioita, tukevat luun terveyttä ja hidastavat ikääntymistä.
Nämä tosiasiat huomioon ottaen on kohtuullista sanoa, että Ovaltine voi olla terveellinen lisä ruokavalioon. Haittapuoli on, että se sisältää lisättyjä sokereita. American Heart Association suosittelee, että naiset ja lapset rajoittavat päivittäisen sokerinsaannin 25 grammaan. Jos olet mies, yritä olla enintään 36 grammaa sokeria päivässä. Tämä oikukas aine avaa sinulle diabeteksen, painonnousun, insuliiniresistenssin, sydänsairauksien ja metabolisen oireyhtymän riskin.
Varoitus
Ovaltine on melko korkea sokeri, joten kuluta sitä maltillisesti.
Kupin tai kahden Ovaltine-juominen silloin tällöin ei todennäköisesti aiheuta mitään haittaa. Jos sinulla on ylipaino tai sinulla on diabetes, käytettävissäsi on kuitenkin parempia vaihtoehtoja: Sekoita raaka kaakao, stevia ja vähärasvainen maito tai kuumaa vettä oman suklaajuoman valmistamiseksi. Lisää vanilja, kaneli, sitrusuutetta tai ripaus muskottipähkinää parantaaksesi sen makua.
