Savukkeilla on maine, joka auttaa ihmisiä laihtumaan, ja on tavallista saada joitain kiloja, jos luoput savukkeista. Tämä vaikutus liittyy sekä itse savukkeisiin että tupakoinnin fyysisiin liikkeisiin. Tuore tutkimus osoitti, että tupakkayritykset lisäävät savukkeiden painonpudotusta, mutta entiset tupakoitsijat voivat käyttää useita strategioita painonnousun välttämiseksi.
Painonpudotuksen vaikutukset
Tupakkayhtiöt muuttivat savukkeita ruokahalun vähentämiseksi jo vuonna 1999, paljasti sveitsiläisten tutkijoiden vuoden 2010 tutkimus, joka julkaistiin European Journal of Public Health -lehdessä. Tutkijat tarkastelivat tupakkayhtiöiden arkistojen asiakirjoja, jotka osoittivat, että ruokahalua hillitsevät molekyylit, kuten 2-asetyylipyridiini ja viinihappo, lisättiin joihinkin savukkeisiin. Ei ole saatavilla tietoja siitä, tapahtuuko tämä käytäntö edelleen. Kaikilla tupakoitsijoilla ei ole laihtumista, joten tuotteella ei näytä olevan jatkuvia ruokahalua hillitseviä ominaisuuksia.
Painotilastot
Tupakoitsijat painavat yleensä 6-10 lbs. Lee Moffitt syöpäkeskuksen ja tutkimuslaitoksen mukaan vähemmän kuin tupakoimattomia ja saavat saman määrän painoa, jos he lopettavat tupakoinnin. Nämä tiedot viittaavat siihen, että kohonnut paino ei ole todellinen voitto, koska tupakoitsijoilla olisi ollut lisäpaino, jos he eivät koskaan alkaisi käyttää savukkeita. Nämä tilastot ovat keskiarvoja, ja 50 prosenttia entisistä tupakoitsijoista on saanut vähemmän kuin 10 paunaa. ja joka kymmenes entisestä tupakoitsijasta pakkaa jopa 25 - 30 ylimääräistä paunaa.
Lopettaminen ja painonnousu
Savukkeiden tupakoitsijat saattavat joskus saada painoa lopettaessaan tupakoinnin. Osa vaikutuksesta johtuu aineenvaihdunnan nopeuden muutoksista, mikä nikotiini nopeuttaa. Nuorten naisten terveyskeskuksen mukaan suuri osa ongelmasta on käyttäytymistä, koska entiset tupakoitsijat korvaavat usein savukkeet ruoalla. Syömiseen liittyy samanlaisia liikkeitä ja tuntemuksia, kun noutat ruokaa ja laitat sen suuhun. Rajoittaminen matalakalorisiin savukkeiden korvikkeisiin, kuten vihanneskeppiin tai veden korvaamiseen ruoalla, voi auttaa sinua korvaamaan painonnousun. Liikunnan tulisi olla osa lopetussuunnitelmaa, koska se pitää mielesi pois halusta ja polttaa enemmän kaloreita.
näkökohdat
Savukkeen tupakoinnin kielteiset terveysvaikutukset ovat suuremmat kuin kaikki painonpudotukset, ja tupakoinnin lopettamisen edut ovat yleensä tärkeämpiä kuin painonnousu. Esimerkiksi, asetat saman verran stressiä sydämellesi tupakoimalla savukepakkausta päivittäin kuin sinä tekisit, jos olisit 90 kiloa ylipainoisia. Tupakoinnin lopettamisesta on hyötyä monilla alueilla, kuten keuhkosairauksien, aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja syöpäriskin vähentämisessä. Fyysinen ulkonäkösi paranee, koska iho näyttää terveelliseltä ja et saa nikotiinista keltaisia sormia ja hampaita.
