Androgeenihormoneja tuottavat lisämunuaiset ja lisääntymiselimet sekä miehillä että naisilla, ja ne ovat vastuussa miesten fyysisistä ominaisuuksista. Nämä hormonit muunnetaan testosteroniksi ja dihydrotestosteroniksi, sen aktiiviseksi muotoksi, selittää Merckin käsikirja. Tietyissä sairauksissa voi esiintyä liiallisia androgeenitasoja. Marylandin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa luetellaan nämä sisällyttämällä naispuolisten, munasarjojen tai lisämunuaisten kasvainten polykystiset munasarjasairaudet, jotka erittävät liiallista androgeenia, hirsutismia tai liiallista hiuskasvua ja Cushingin oireyhtymää. Miehillä androgeenihormonien vähentäminen auttaa hoitamaan eturauhasen hyvänlaatuista laajentumista, eturauhassyöpää ja joissain tapauksissa miesten hedelmättömyyttä.
Soijaproteiinit
Soijakasviproteiineja löytyy soijapavuista, tofusta, soijaöljystä ja soijamaidosta. Vuonna 2003 Journal of Perinatal Education -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan nämä proteiinit sisältävät fytoestrogeenejä ja isoflavoneja, jotka auttavat tasapainottamaan korkeita androgeenihormonitasoja. Soijaproteiinit sisältävät myös välttämättömiä aminohappoja, kalsiumia, kaliumia, vitamiineja ja omega-3-rasvahappoja.
Vihreä tee
Vihreää teetä nautitaan antioksidanttisten etujensa vuoksi. Sen uskotaan myös olevan laihtuminen ja parempia aineenvaihduntavaikutuksia, ja se lisää lihasten ja kudosten insuliiniherkkyyttä. Endokrinologisessa lääketieteellisessä lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että vihreä tee sisältää antioksidantti fytokemikaaleja polyfenoleja ja flavonoideja, jotka auttavat tasapainottamaan androgeenihormonien tuotantoa.
Puna-apila
Puna-apila on kasviperäinen ravintolisä, joka auttaa vaihdevuosien oireiden hoidossa tasapainottamalla hormonitasoja. Lääketieteellinen julkaisu "The Prostate" raportoi tutkimuksesta, jonka mukaan punapiiri sisältää antiandrogeenisiä yhdisteitä, kuten isoflavonia, jotka vähentävät androgeenejä. Ota kuitenkin yhteyttä lääkäriisi ennen minkään lisäravinteen ottamista.
Tasapainoinen ruokavalio vähentää androgeenejä
Mayon klinikka suosittelee aktiivista elämäntapaa säännöllisellä liikunnalla ja tasapainoista ruokavaliota, johon sisältyy enemmän ruokia, joissa on vähän tyydyttyneitä rasvoja, kuten raaka, tuoreet vihannekset, hedelmät, palkokasvit, pavut, täysvehnä ja ohra. Liian monien yksinkertaisten hiilihydraattien ja sokereiden syöminen aiheuttaa kehosi vapauttamaan korkeampia hormoni-insuliinitasoja, mikä puolestaan stimuloi edelleen androgeenien tuotantoa. Lisäksi tasapainoisen ruokavalion syöminen auttaa sinua laihduttamaan ja tyhjentämään rasvavarastoja, jotka tuottavat androgeenihormoneja.
