Yksi salaperäisemmistä suuntauksista jatkuvasti kiihtyvässä laihtumissotassa on ajatus, että detox-juomat ovat täydellinen vastaus laihtumiseen. Ottaen huomioon, kuinka monta villitysruokavaliota tulee ja epäonnistuu ja menee ja sitten toistaa syklin muutaman vuoden välein, on hämmentävää, että ihmiset putoavat jatkuvasti heidän puolestaan.
Yksinkertainen totuus on, että jos olisi helppo, tyhmätön tapa laihtua, kukaan ei koskaan tarvitsisi vaatekaappia, joka on täynnä neljää eri kokoa vaatteita. Jokainen voisi kävellä näytti siltä kuin uimapuku malleja tai elokuvan tähtiä. Ja jos pakkosiirto olisi mahdollista, kukaan ei olisi koskaan nälkää. Nämä ovat ihania fantasioita, mutta yksin unelma ei tee siitä.
Todellisuudessa painonpudotus vaatii sitoutumista terveelliseen syömissuunnitelmaan sekä säännöllistä liikuntaa, joita molempia on mukautettava kehosi muuttuessa. Detox-ruokavaliojuomat eivät nopeuta tätä prosessia millään tavalla, vaikka ne voivat olla kätevä nopea välipala, ja vesipohjaiset juomat voivat auttaa pitämään nestettä hyytyneenä.
Kuinka vieroitus toimii
Lääketieteellinen vieroitus on tärkeä osa riippuvuuden palautumista, mutta suosittujen vieroitusjuomien ja ruokavalioiden ongelma, selittää Rush University Medical Centerin asiantuntijat, on se, että valmistajat tai vieroitusgurut eivät koskaan määrittele mitä myrkkyjä heidän tuotteensa on tarkoitus poistaa tai kuinka tarkalleen heidän tuote poistaa ne.
On olemassa kahden tyyppisiä toksiineja, joille normaalisti altistat, selittää Northwell Healthin The Well -sivuston asiantuntijat. Eksotoksiineja ovat ne, joille olet alttiina, kuten savu, pakokaasut, maali- ja siitepöly. Endotoksiinit ovat normaalien aineenvaihduntatoimintojen sivutuotteita, kuten ruuan hengittäminen ja sulaminen. Ruokavalion vieroitusjuomat eivät vaikuta vähiten kumpaankaan toksiinityyppiin.
Kehossasi on tyylikäs ja tehokas vieroitusjärjestelmien sarja, jotka kaikki on asennettu ja toimivat jokaisena elämäsi aikana. Niihin kuuluvat maksa, munuaiset ja keuhkot. Maksa ja munuaiset pyrkivät suodattamaan, neutraloimaan ja erittämään kaikki altistuneet toksiinit, vakuuttamaan Baylor College of Medicine asiantuntijat. He huomauttavat myös, että kalorien ja ravintoaineiden riistäminen kehosta vaikeuttaa luonnollisen detox-järjestelmän toimintaa, samalla tavalla kuin autosi ei voi ajaa, jos sen polttoaine on loppunut.
Kuinka laihtuminen toimii?
Yksinkertaisin vastaus siihen, kuinka laihtuminen toimii, näyttää kuluttavan vähemmän kaloreita kuin poltat tietyn ajanjakson. Jos siinä kaikki tarvitsi, laihtuminen ei olisi niin taistelu. Mutta Massachusetts Institute of Technology -asiantuntijat selittävät, sinun on myös varmistettava, että jokainen kalori on ravinteista tiheää, ja varmista, että et ota niin vähän kaloreita, että kehosi alkaa kerätä niitä.
Jos käytät dietohoitojuomia, jotka vähentävät huomattavasti kalorimäärääsi, voi aiheuttaa vaarasi, että kehosi menee nälkätilaan, missä aineenvaihdunta hidastuu niin pitkälle, että polttat vähemmän kaloreita kuin normaalisti. Voit torjua tätä liikunnalla, mutta jos et saa tarpeeksi ravintoa harjoituksen tukemiseen, lisäät loukkaantumisriskiä.
Turvallisin ja tehokkain tapa laihtua, muistuttaa Delawaren yliopiston terveysviranomaisia, on pyrkiä hitaaseen ja tasaiseen painonpudotukseen ruokavaliolla, joka sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kokonaisia jyviä, vähärasvaisia proteiineja, kuten kanaa ja kalaa, pähkinät, siemenet ja välttämättömät rasvahapot, kuten avokadoista ja oliiviöljystä löytyvät. He suosittelevat myös 150 minuutin maltillista liikuntaa viikossa tai 75 minuuttia intensiivistä liikuntaa sekä vastustuskykyä tai painoharjoittelua vähintään kahdesti viikossa.
Tulehdusongelmien ratkaiseminen
Yksi ylipainoisuuden sivuvaikutuksista on tulehdus, joka on luonnollinen immuunivaste, joka voi joskus päästä yliannostukseen, selittävät tutkijat Norbert Leitenger ja Vlad Serbulea Virginian yliopistosta. Tulehdus voi lisätä tyypin 2 diabeteksen ja tukkeutuneiden valtimoiden riskiäsi sekä lisätä aivohalvauksen, sydänsairauksien ja eräiden syöpien riskiä.
Leitenger ja Serbulea selittävät jatkossa, että ympäristömyrkkyille altistumisen aiheuttamat vapaat radikaalit ja luonnollisten metabolisten toimintojen, kuten hengityksen ja ruoan aineenvaihdunnan sivutuotteena, voivat sitoutua lipideihin tai rasvamolekyyleihin. Immuunijärjestelmäsi ei pidä tästä ja potkaisee suuria varusteita vapaiden radikaalien poistamiseksi.
Harvard Medical Schoolin mukaan paras anti-inflammatorinen detox on välttää tulehduksia aiheuttavia ruokia, kuten puhdistettua sokeria, tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, paistettuja ruokia, punaista ja jalostettua lihaa, sokeripitoisia sodeja ja margariinia. Se on ensimmäinen ja joillekin vaikein vaihe. Toinen on syödä runsaasti antioksidantteja sisältävää ruokavaliota, joka puhdistaa solut puhtaiksi vapaista radikaaleista. Näitä ovat rasvaiset kalat, kuten lohi ja makrilli, hedelmät, kuten marjat ja sitrushedelmät, tomaatit, vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja pähkinät.
Detox huumetestiä varten
Yhä useammat yritykset ja jopa pienet yritykset vaativat huumetestejä työhön liittyvänä ehtona, mikä on saanut aikaan koko teollisuuden, joka on omistautunut tuotteille, jotka on suunniteltu auttamaan sinua huijaamaan näitä testejä. Tiskillä ja Internetissä on saatavana monia THC-detox-mehuvalmisteita, jotka väittävät, että ne voivat pestä kaikki marihuanan jäljet järjestelmästäsi.
Columbian yliopiston Go Ask Alice: n mukaan! Tiedotusneuvontaverkkosivustolla, useimpia kaupallisesti myytäviä lääketestin huijaamiseen tarkoitettuja sarjoja ei ole suunniteltu pakottamaan kehosi luonnollisia vieroitusjärjestelmiä toimimaan nopeammin tai vaikeammin, koska tämä ei ole mahdollista. Niiden tarkoituksena on joko mitätöidä testi, joka mahdollisesti ostaa sinulle enemmän aikaa kaikkien lääkkeiden poistamiseksi järjestelmästä luonnollisesti, tai peittää huumeiden esiintyminen virtsassa, jotta voit huijata testin.
Alice toteaa, että vaikka ruokasuola ja valkaisuainetta peittävät kannabiksen esiintymisen virtsassa, ja 2/4 juoksuttamalla huumeiden myrkytysjuomana myytävästä yrttiteestä voi seurauksena olla negatiivinen virtsakoe, kumpikaan näistä menetelmistä ei ole tyhjänkestävä. Kumpikaan ei auta sinua laihduttamaan, eikä kumpikaan poista lääkkeitä ja niiden sivutuotteita järjestelmästäsi. Sinulla on myös vaarana joutua kiinni, jos yritys peittää huumeiden läsnäolo järjestelmässäsi ei toimi.
Suositut Detox-juomat
Kuuluisin ruokavalion detox-juoma on vesi sekoitettuna sitruunamehun, vaahterasiirappin ja cayennepippurin kanssa. Teorian mukaan vesi huuhtelee järjestelmäsi, sitruunamehu tarjoaa C-vitamiinia maksan puhdistamiseen, vaahterasiirappi tarjoaa energiaa ja cayenne kiihdyttää aineenvaihduntaa. Vesi on hyvä munuaisillesi ja yleiseen nesteytykseen, ja C-vitamiini tukee immuunijärjestelmääsi, mutta loput ovat hölynpölyä.
Toinen tyyppi ruokavalion detox-juomaa on ns. Dieetti tai detox-tee. Ne sisältävät yleensä guaranaa , joka on luonnollinen stimulantti, kuten kofeiini. Nämä teet voivat myös sisältää voimakasta, luonnollista laksatiivia, kuten senna, ja tilaa vieviä kuituja, kuten psyllium tai metyyliselluloosa. Minkä tahansa laksatiivin käyttö pitkällä aikavälillä voi aiheuttaa riippuvuuden heistä.
Yrtti- detox-valmisteita on saatavana myös sarjoina ja massatuotteina. Kuten minkä tahansa muun ruoan, juoman tai lisäravinteen, joka väittää, että se vie myrkkyä vartaloasi väkisin, tämä ei yksinkertaisesti ole syntynyt tieteen avulla. Monet ovat myös lisänneet sokeria, kofeiinia tai muita stimulantteja sekä keinotekoisia värejä ja makuja, jotka näyttäisivät taistelevan detoxin tarkoituksen.
Veden ihmeitä
Washingtonin osavaltion yliopiston mukaan ehdottomasti paras detox-ruokavaliojuoma on puhdas vesi. Mitä enemmän vettä järjestelmässäsi, sitä tehokkaammin veri virtaa, kuljettaen happea ja ravintoaineita elimiin ja kuljettaen jätteet pois. Vaikka siinä ei ole kaloreita tai muita ravintoaineita, puhtaalla vedellä hydratoituminen voi:
- Auta pitämään energiatasosi korkealla
- Torju aivojen sumua
- Pidä nivelet voideltuina
- Suojaa selkäranka
- Ravitse ihoasi pitämään se joustavana
- Helppo nälkä
Jos juot paljon vettä päivän aikana, se ei kiihdytä väkisin nopeutta, jolla maksa ja munuaiset tekevät työnsä, muistuttavat Syracusen yliopiston tasa-arvoajan terveysharrastajia, mutta hydratoituna pysyminen auttaa sinua kehosi luonnollisissa vieroitusjärjestelmissä.
Loistava vihreä tee
Monissa detox-juomaohjeissa neuvotaan välttämään kofeiinia, mutta tämä ei ole ehdottoman välttämätöntä, ja se saattaa pitää sinut yhdestä edullisimmista detox-juomasta. Emory-yliopiston terveydenhuollon asiantuntijoiden mukaan vihreä tee, joka tulee Camellia sinensis -tehtaalta samoin kuin musta tee, on täynnä polyfenoleja ja katekiineja.
Polyfenolit, kollegion selitys, ovat mikroravinteita, joita esiintyy luonnossa kasveissa, kun taas katekiinit ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan solujasi vaurioilta, joita altistuminen vapaille radikaaleille aiheuttaa. Journal of Ethnopharmacology -lehden tammikuussa 2018 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että voimakkaalla katekiiniepigallokatekiinigallaatilla tai EGCG: llä oli positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonisairauksiin sekä diabetekseen ja tulehdukseen.
Vihreää teetä on saatavana sekä kofeiinitonta että kofeiinitonta muotoa, samoin kuin tavallista ja monenlaista makua, kuten hunaja-sitruuna, jasmiini, veriapelsini ja laventeli. Vihreää teetä voi nauttia sekä kuumana että jäätelönä, ja sitä voidaan käyttää myös maustamaan erilaisia ruokia, kuten jäätelöä, riisiä ja kalaa. Pullotetulla vihreällä teellä ei ehkä ole samoja etuja kuin tuoreella teellä, joten harkitse sen valmistamista itse.
Järkevät Detox-juomat
Jos tavallinen vesi ei vain tee sitä sinulle, on monia tapoja elvyttää sitä. Lisää sitruuna-, lime- tai appelsiiniviipaleita vähän ylimääräistä C-vitamiinia ja virkistävää sitrushedelmää. Sumuiset marjat lisäävät väriä, makua ja rakennetta sekä voimakkaita antioksidantteja.
Kurkkunaviipaleiden lisääminen voi tuntua oudolta, mutta ne lisäävät virkistävän, mausteisen maun, etenkin kun se on liitetty meloniin tai minttuun. Kanelitangot lisäävät hieman maustetta ja ovat myös erinomaisia pareja sitruunan tai limen ja mintun kanssa.
Älä pelkää olla luova. Karhunvatukat ja basilika käyvät yllättävän hyvin yhdessä, kuten mansikat ja basilika. Jos et pidä vedessäsi kelluvista asioista, infuusiokannu pitää lisäosat mukana ja antaa niiden makujen tunkeutua veteen. Pakasta hedelmät jääkuutioiksi ja lisää ne tavalliseen tai kuohuveteen detox-juoman valmistamiseksi, joka on yhtä ihana katsoa, koska se on herkullinen.
