Suuri ruokahalu johtuu osittain genetiikasta. Teoksen "Laiha: laihduttamatta olematta nälkäinen" kirjoittajan Louis J. Aronnen mukaan joillakin ihmisillä on enemmän taipumusta painon nousuun ja tilaan, jota kutsutaan "täyteydenkestävyydeksi". Tämä tila antaa sinulle vähemmän todennäköisesti kylläisyyden syömisen jälkeen ja varastoida ruokaa rasvana sen sijaan, että polttaisi sitä energiana. Ruokavalion pillerit, jotka turpoavat vatsassa, voivat lisätä kylläisyyttä ja edistää painonpudotusta.
Psylliumkuitu
Psyllium tunnetaan parhaiten kyvystään auttaa hallitsemaan kolesterolia. Kun otat psylliumkuitupillerin, mahalaukun mehut ja neste vatsassa aiheuttavat pillerin laajenemisen, mikä saa sinut tuntemaan olosi täynnä. Se lisää painonpudotusta lisäämällä suoliston liikkeitä. Älä kuitenkaan pidä käyttää psylliumia liian usein, koska se lisää paksusuolen toimintaa. Menet kylpyhuoneeseen liian usein. Lisäksi koska psyllium imee suuren määrän vettä, se kuivaa. Jos otat sen, juo paljon vettä.
Appesat
Valmistettu merilevästä, joka on korjattu Ranskan Atlantin rannikolta, Appesat myös laajenee vatsassa lisätäkseen kylläisyyden tunnetta. Potilaat paisuvat vähintään 30 minuuttia ennen ateriaa, turpoaa ja venyttää vatsan seinämää, laukaistaan reseptoreita, jotka antavat aivoillesi merkitystä täynnä, sanoo "Daily Mail". Se ei imeyty verenkiertoon, joten sitä ei pidetä farmaseuttisena lääkkeenä. Muutama tunti sen ottamisen jälkeen se erittyy kehosta. Vaikka se näyttää olevan lupaava työkalu laihtumiseen, tarvitaan lisää tutkimuksia sen tehokkuuden osoittamiseksi.
glukomannaani
Tämä ravintokuitu tulee konjac-kasvista, joka kasvaa Aasiassa. Se on täynnä ravintoaineita, vähän kaloreita eikä sisällä rasvaa. Se voi pitää 100-kertaisesti omaa vesipainoaan ja turpoaa vatsassa vähentää nälkätilaa ja auttaa sinua syömään vähemmän kaloreita. Pillereinä otettuna glukomannaani ei välttämättä laajene vatsassa kunnolla, koska pillerin kotelo voi rajoittaa sitä. Hän suosittelee glukomannaanikuitun tyhjentämistä pilleripesästä ja sekoittamista ruokaan. Se saa ruoan tuntemaan olonsa raskaammaksi lisäämättä sen kaloripitoisuutta.
