Kava-kavaa on käytetty pitkään ahdistuksen ja stressin hoitamiseen, ja Cochrane Collaboration -yrityksen tarkastelemat tieteelliset tutkimukset osoittavat, että väitteiden taustalla voi olla totuus. Kava kava voi vähentää ahdistusta useimmissa ihmisissä, ja sillä on vähän sivuvaikutuksia. Koska sen teho ei ole yhtä korkea kuin farmaseuttisilla lääkkeillä, tulosten näkyminen voi kestää neljästä kuuteen viikkoa.
Vaihe 1
Valitse sinulle parhaiten sopiva lisäosa. Kava kava on saatavana tabletti-, neste- ja tee-muodossa. Sitä on saatavana myös useina eri vahvuuksina. Vanderbiltin yliopisto varoittaa verkkosivustollaan, että kava kava voi aiheuttaa useita haittavaikutuksia, kuten huimausta, pahoinvointia, ihon ja silmien ärsytystä ja väliaikaista heikkoutta. Jos sinulla on jokin näistä oireista, yritä säätää annostusta tai vaihtaa toiseen kasvin muotoon.
Vaihe 2
Ota kava kava illalla, jos otat vain kerran päivässä. Tällä tavalla olet valmis rentoutumaan ja menemään nukkumaan mennessä, kun yrtti potkaisee. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ota se vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Jos otat useita annoksia koko päivän ajan, jaa ne tasaisesti, yhdellä pilleri aamulla, yhdellä iltapäivällä ja yhdellä ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 3
Ota enintään 70 mg kava-kavaa kerralla ja enintään 210 mg päivässä, mukaan holistic-herbalist.com. Lisäravinteet voidaan ottaa joko yksin tai aterioiden kanssa, vaikka sinun ei pitäisi syödä suuria aterioita yöllä, koska tämä saattaa häiritä unta. Voit myös ottaa kavakavan satunnaisesti mieluummin stressaantuneisuuden sijaan kuin normaalisti.
Vaihe 4
Pidä taukoja säännöllisesti ravintolisästä, varsinkin jos otat sen päivittäin ja lähellä suurinta annosta. Kokeile ottaa se joka toinen päivä tai ota se neljäksi päiväksi ja tee sitten tauko. Anna kehollesi viikon tauko kuukausittain. Jos mielestäsi kava-kava on välttämätöntä unelle, pienennä päivittäisiä annoksia ja pidä yöllä yksi.
