Monet ihmiset eivät anna koolonin terveydelle toista ajattelua, kunnes ongelmia ilmenee. Voit suorittaa toimenpiteitä paksusuolen terveyden ylläpitämiseksi tai parantamiseksi ennen kuin asiat menevät pieleen. Voit esimerkiksi auttaa estämään paksusuolen polyyppejä, jotka ovat kasvaimia, jotka muodostuvat paksusuolen limakalvon sisäpuolelle. Paksusuolen polyypit lisäävät paksusuolen syövän riskiäsi, joten ehkäisy on avain. Jos sinulla on jo paksusuolen polyyppejä, on tärkeää, että ne poistetaan, ennen kuin niistä tulee syöpä. CGH Medical Centerin mukaan ruokavalio vaikuttaa onneksi kriittiseltä paksusuolen polyyppien estämisessä.
Syy ja riskitekijät
Kaksoispistepolyypin muodostumisen syy on edelleen tuntematon, mutta genetiikalla näyttää olevan merkitys. Jotkut polyypit ovat hyvänlaatuisia, mutta tietyt tyypit voivat muuttua syöpään. Kuka tahansa voi kehittää paksusuolen polyyppejä, mutta tietyt ryhmät kehittävät niitä todennäköisemmin kuin toiset. 50-vuotiaita tai vanhempia aikuisia ja niillä, joilla on aiemmin ollut polyyppeja, on suurentunut riski. National Digestive Diseases Information Clearinghouse -lehden mukaan riski kasvaa myös, jos syöt paljon rasvaisia ruokia, tupakoit, juo alkoholia, olet ylipainoinen tai sinulla on istuma-elämäntapa.
kuitu
Kuitu on kasvien sulamaton osa, ja vaikka kehosi ei ime kuitua, sillä on tärkeä rooli ruoansulatuskanavan hyvinvoinnissa ja se auttaa ylläpitämään suoliston terveyttä. Saat ruokavaliosta kahdenlaisia kuituja, liukoisia ja liukenemattomia. Useimmat kasvit sisältävät sekoituksen molemmista kuiduista, ja jotkut ovat yhdestä tyypistä korkeampia kuin toiset. Liukoinen kuitu imee vettä suolistasi ja muodostaa geelin. Sillä on rooli terveellisen kolesterolitason edistämisessä. Liukenematon kuitu ei liuotta sitä veteen, se lisää irtotavarana ulosteeseen ja liittyy yleisimmin suoliston terveyteen.
Runsaskuituiset ruuat
On suositeltavaa pyrkiä saamaan vähintään 20–30 grammaa kokonaiskuitua päivittäin, jotta voidaan estää paksusuolen polyyppejä. Liukenemattomille kuiduille ei ole erityisiä suosituksia, koska kasvit sisältävät molemmat kuitutyypit. Elintarvikkeisiin, joissa on erityisen paljon liukenematonta kuitua, kuuluvat lehtikaali, vihreät pavut, okra, herneet, bataatti, nauri, porkkanat, omenat, aprikoosit, kiivi, appelsiinit, mango ja erilaisia papuja ja palkokasveja.
Liha
Vaikka myytillä, että liha pysyy kaksoispisteessäsi seitsemän vuotta, ei välttämättä ole särmää totuudesta, kun lihaa kulutetaan liikaa, liha voi olla haitallista. NDDIC: n mukaan lihanrasvalla hajotettaessa ruuansulatusmehut saattavat muuttua syöpää aiheuttaviksi tai syöpää aiheuttaviksi aineiksi ja voivat aiheuttaa syöpää joillakin eläimillä. NDDIC: n mukaan näyttää siltä, että vähemmän lihaa syömällä on merkitystä paksusuolen polyyppien ja paksusuolen syövän estämisessä.
