Tupakointi nopeuttaa lämpöäsi
Tupakoitsijan sydän lyö keskimäärin 30 prosenttia nopeammin kuin tupakoimattoman, mikä vaikuttaa harjoituksen lopputulokseen merkittävästi. Koska sydämesi työskentelee kovemmin riittävän verenkierron saavuttamiseksi, käytät enemmän energiaa harjoitusten aikana. Tämä sykkeen nousu ja siitä johtuva verenpaineen nousu heikentävät verenvirtausta ja heikentävät yleistä suorituskykyäsi suoritettaessa samaa harjoitteluohjelmaa kuin tupakoimattomalle. Kun harjoitteluohjelma on suunniteltu edistämään lihasten rakentamista, heikentynyt suorituskyky tuottaa vähemmän lihaksia kuin terveellisen tupakoimattoman liikunta.
Alemmat happea estävät lihaksen kasvu
Lihaskasvu hidastuu suoraan, kun lihaksistasi puuttuu happea. Tupakointi vähentää lihastasi saatavan hapen määrää kahdella eri tavalla. Ensinnäkin, vähentämällä lihaksen veren virtausnopeutta, rajoitat heidän altistumista veren happea. Toiseksi, koska tupakoitsijat tuottavat enemmän limaa kuin tupakoimattomia, hengitys on estetty. Tämä hengitysaktiivisuuden väheneminen rajoittaa verenkiertoon tulevan hapen määrää, joten kun jo vähentynyt verivirta saavuttaa lihaksesi, se kuljettaa heihin vähemmän happea.
Kuinka hengitys vaikuttaa lihaksen kasvuun
Tupakansavun hiilimonoksidi sitoutuu myös veressä olevien hemoglobiinimolekyylien kanssa, ilman happea. Savukkeiden terva kerääntyy myös hengitysteihisi ja rajoittaa otettavan ilman määrää. Tervan esiintyminen estää myös keuhkojen luonnollista puhdistusmekanismia, jolloin muut epäpuhtaudet voivat kerätä ja vähentää ilmavirtaa. Kun keuhkojen kapasiteetti ja hapen tarjonta vähenevät, lihakset näkevät happea, jota he tarvitsevat kasvaakseen ja kehittyäkseen.
Kuinka tupakointi vaikuttaa testosteronitasoon
Normaali tai korkea testosteronitaso on myös sinulle suurta hyötyä yrittäessäsi rakentaa lihaksia. Tupakointi voi vahingoittaa kehossa testosteronia tuottavia soluja. Tämä häiritsee testosteronin tuotantoa ja antaa sinulle keskimääräistä alhaisemmat testosteronitasot. Koska testosteroni säätelee lihasten kasvua liikunnasta ja suunnatusta lihaksen harjoittelusta, sen puute kehossa haittaa merkittävästi tuloksia.
Tupakoinnin vaikutus on kestävyyteen
Useat savukkeen savut voivat vähentää energian kokonaistasoa. Sydämen ja keuhkojen rasitus, samoin kuin tupakoinnin aiheuttamat korkeat asiat, jättävät sinut yleensä vähemmän energiseksi kuin tupakoimaton. Kykysi kestää pidempiä harjoituksia tai lisätä nykyisen harjoitteluohjelmasi intensiteettiä kärsii, kun käytät savukkeita. Tämä kestävyyden menetys voi pakottaa sinut leikkaamaan harjoituksen lyhyeksi, rajoittaen suoritettavien toistojen määrää ja lyhentämällä aikaa, jonka vietät lihaksen kehittämiseen.
