Kaikki haluavat laihtua nopeasti. Loppujen lopuksi se voi olla masentumaton ruokavalioon kuukauden ajaksi ja nähdä muutoksia, kun katsot peiliin. Totuus on, että tulokset ovat harvoin havaittavissa niin nopeasti, kun yrität laihtua. Kärsivällisyys on avain, jos haluat nähdä kestäviä tuloksia.
Terveellinen ruokavalio
MayoClinic.com-sivuston mukaan terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota noudattavien ihmisten ei tulisi menettää yli 2 lbs. viikossa. Riippuen siitä kuinka paljon painoa sinun menettää, 2 kiloa. voi olla tai olla huomaamatta. Esimerkiksi henkilö, joka painaa 200 lbs. ei ehkä näe selvää eroa vain muutaman punnan menetyksen jälkeen. Toisaalta henkilö, joka on vain muutaman kilon päässä tavoitteestaan, saattaa huomata, kuinka pieni menetys vaikuttaa hänen ulkonäkönsä tai vaatteiden sopivuuteen.
Kaatumisruokavaliot
Törmäysruokavaliot ovat ruokavalioita, joiden kalorimäärät ovat erittäin alhaiset. Koska ne leikkaavat kaloreita niin rajusti, nämä ruokavaliot tuottavat yleensä vaikuttavia tuloksia erittäin nopeasti. Ruokavaliot, kuten Master Cleanse, joissa juot päivittäin vain sekoitusta vettä, sitruunaa ja cayenne-pippuria, voivat aiheuttaa 10 kilon painoa. tai enemmän viikossa. Nämä tulokset eivät ole kuitenkaan vain väliaikaisia, mutta myös vaarallisia. Painonpudotus liian nopeasti voi johtaa heikkouteen, verensokerin muutoksiin, sydämentykytykseen ja pahoinvointiin.
Vähähiilihydraatit
Atkins, yksi tunnetuimmista vähähiilihydraattisista ruokavalioista siellä, lupaa painon pudotuksen jopa 15 kiloa. ohjelman kahden ensimmäisen viikon aikana. Jokainen, joka menettää niin paljon lyhyessä ajassa, näkee merkittävän eron katsoessaan peiliin. Vähähiilihydraattiset dieetit toimivat nopeasti, koska ne aiheuttavat veden menetystä. Kun menetät veden painoa, näytät vähemmän paisuneelta ja muutokset kehossa ovat ilmeisempiä.
Muut tekijät
Ruokavalion lisäksi muut tekijät vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti laihtua. Jos harrastat myös liikuntaa, kilot laskevat nopeammin kuin jos leikkaat vain kaloreita. Parempien terveyskanavien mukaan miesten aineenvaihdunta on nopeampaa kuin naisten, joten he näkevät tulokset nopeammin laihduttaessa. Nuoremmat ihmiset ja ne, joiden lihasmassamäärä on suurempi, laihtuvat myös nopeammin ja huomaa tulokset aikaisemmin.
