Kofeiini on katkera aine, joka stimuloi keskushermostoa. Tämä tarkoittaa, että MedlinePlus.com-sivuston mukaan se voi auttaa lisäämään valppautta ja poistamaan uneliaisuutta. Kuluttaa todennäköisesti kofeiinia säännöllisesti, jos juo kahvia tai teetä, juo soodaa tai syöt suklaata. Ja vaikka kofeiinia kulutetaan paljon, sitä pidetään edelleen lääkkeenä ja siihen liittyy joitain mahdollisia haittoja.
Sivuvaikutukset
Kofeiinin haitallisten sivuvaikutusten riski on suurempi, jos sinulla on yli 500 - 600 milligrammaa kofeiinia päivässä, jota on enemmän kuin 4 kupillista kahvia. Jotkut korkean kofeiinin kulutuksen välittömät sivuvaikutukset ovat hermostuneisuus, levottomuus, vatsavaivat, nopea syke, lihaksen vapina ja ärtyneisyys, MedlinePlus.com-sivuston mukaan. Pitkällä aikavälillä paljon kofeiinia juominen päivän aikana saattaa johtaa unettomuuden ja väsymyksen kierteeseen, jossa menetät jatkuvasti unen kofeiinin vaikutusten takia, mutta sitten sinun täytyy juoda kofeiinia ollaksesi valpas päivällä.
yliherkkyys
Kehosi pitäisi kyetä sietämään noin 200–300 milligrammaa kofeiinia päivässä - mikä vastaa noin 2–4 kuppia kahvia - ellet ole herkkä kofeiinille. MedlinePlus.com: n mukaan saatat olla herkempi kofeiinille, jos sinulla on taipumus stressiin, sinulla on korkea verenpaine, sinulla on päänsärkyä, sinulla on epäsäännöllinen syke ja mahahaavat tai hapon palautusjäähdytys. Jos olet erityisen herkkä kofeiinille, yksi kupillinen kahvia saattaa aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten levottomuuden.
Raskausriskit
Voit lisätä hedelmällisyysongelmien riskiä, jos olet nainen, jolla on paljon kofeiinia. Kofeiini vähentää munanjohtimiesi ja kohdunsiirtojen lihassaktiivisuutta, jotka vastaavat munien tuottamisesta munasarjoistasi kohdussa "British Journal of Pharmacology" -lehden 26. toukokuuta 2011 julkaistun numeron mukaan. Kofeiini voi myös lisätä raskauden komplikaatioita, koska se ylittää istukan ja saavuttaa sikiön. Koska sikiöllä on epäkypsää aineenvaihduntaa, kofeiini voi viipyä järjestelmässään ja kerätä myrkyllisiä tasoja. Jos sinulla on kofeiinin saanti yli 200–300 milligrammaa päivässä, sinulla saattaa olla suurempi keskenmenon ja synnytyksen synnytyksen riski.
Riippuvuutta aiheuttavat ominaisuudet
Kofeiiniriippuvuus voi ilmetä, vuoden 1994 tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin lehdessä The American Medical Association. Tutkimuksessa tutkijat päättelivät, että kofeiinin juotajilla, joilla oli keskimäärin 357 milligrammaa kofeiinia päivässä, ilmeni klassisia lääkeriippuvuusmerkkejä ja -oireita, kuten kofeiinin korkeampi sietokyky usein käytettäessä, jatkuva halu tai epäonnistunut yritys rajoittaa kulutustaan, vieroitus oireita, kun he vähentävät saantia ja päättävät jatkaa kofeiinin käyttöä huolimatta tiedosta, että kofeiini voi aiheuttaa heille psykologisia ja fyysisiä ongelmia. Linus Pauling -instituutin mukaan yleisiä kofeiinin vieroitusoireita - päänsärkyä, väsymystä, ärtyneisyyttä, keskittymisvaikeuksia ja masennusta - on havaittu jatkuvissa annoksissa, jopa 100 milligrammaa päivässä, mutta ne ovat yleisempiä korkeampien kulutustasojen suhteen.
