Insuliini ja glukagon ovat hormoneja, jotka auttavat kehoasi säätämään verensokeritasoa. Taso nousee glukagonin erityksen myötä ja laskee insuliinin vapautumisen myötä, neuvoo "Journal of Clinical Investigation". Saatu nukkumismäärä vaikuttaa kehosi vapautumiseen glukagonista ja insuliinista. Nukkumistapojen sääteleminen auttaa pitämään verensokeritasosi normaalien parametrien sisällä heräämisen aikana.
Verensokeritasot
Verensokerisi nousee ja laskee heräämisen ja nukkumisen aikana. Kun vähintään kahdeksan tuntia ei ole syönyt, verensokeritasosi on välillä 70–100 mg / dl, MayoClinic.com sanoo. Taso nousee syömisen jälkeen, mutta laskee alle 180 mg / dL: seen kaksi tuntia syömisen jälkeen.
Uni ja verensokeri
Verensokerisi alkaa nousta illalla ja nousee noin kolme tai neljä tuntia nukkumisen jälkeen, toteaa "Journal of Clinical Investigation". Kehosi vapauttaa glukagonia nukutessasi, mikä aiheuttaa verensokeritasosi nousua. Kun se nousee, kehosi vapauttaa insuliinia alentaaksesi verensokeritasoa. Verensokerin nousu ja lasku unen aikana tapahtuu riippumatta siitä, nukutko päivällä tai yöllä. Kun nukkuminen päivällä aiheuttaa glukoositasosi huipulle noin 30 minuuttia aikaisemmin kuin yöllä nukkuminen, ero ei ole merkittävä. Kaiken kaikkiaan verensokeritasosi ovat matalammat kahdeksan tunnin unisyklin jälkeen.
Unihäiriöt ja muut vaikutukset verensokeriin
Johdonmukaisesti nukkuminen alle kuudessa tunnissa kuuden vuoden aikana lisää todennäköisyyttä paastota glukoositasosi melkein 5 prosentilla verrattuna ihmisiin, jotka nukkuvat kahdeksan tuntia, EurekAlert.org, American Science for the Science of Advantage of Science -palvelun mukaan. Vuosina 1996-2003 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että lyhytaikaisiin nukkujapotilailla on huomattavasti suurempi riski heikentyneen paastoverensokerin kehittymiselle kuin tavallisilla nukkuvilla. Muut tekijät, kuten ikä, sukupuoli ja diabeteksen perheen historia, ovat tärkeitä indikaattoreita, jotka auttavat määrittämään riskitasosi.
Unen ja diabeteksen verensokeritasot
Diabetes heikentää kehosi kykyä säädellä glukoositasoa. Riittävän tunnin nukkuminen auttaa varmistamaan, että verensokeri paasto on välillä 80–100 mg / dl, MayoClinic.com selittää. Unettomuudesta kärsivien diabeetikoiden paastoveren lukemat ovat 23 prosenttia korkeammat kuin normaalisti nukkuneiden, toteaa Kansallisen terveysinstituutin palvelu Medline Plus. Heidän insuliiniresistenssi on myös todennäköisesti 82 prosenttia korkeampi, mikä vaikeuttaa heidän verensokerin pitämistä hallinnassa.
