Keskimääräinen levosydämen syke lyö noin 60–80 kertaa minuutissa ja kasvaa hiukan nopeammin ikääntyessäsi. Reseptilääkkeet voivat laskea sykettä, joka lyö vaarallisesti nopeasti. Lääkärillä on myös tekniikka (joka voi olla vaarallinen lääketieteellisen ympäristön ulkopuolella), jota kutsutaan kaulavaltimon sinihierontaan kilpa-sydämen lopettamiseksi. Mutta voit suorittaa joitain toimia itse hidastaaksesi nopeaa sykettä.
Vähentää stressiä
Paineistettu sydän on sydän, joka lyö nopeammin kuin pitäisi. Tee mitä voit vähentää stressiäsi elämässäsi rentoutumistekniikoiden, meditaation, biopalautuksen, joogan tai Tai chin avulla. Kaikkien näiden käytäntöjen hidas, syvä hengitys voi auttaa rauhoittamaan sydäntäsi.
Kylmä suihku
Kylmä vesi auttaa hidastamaan sykettä, etenkin jos sinulla on stressiä, sanoo Sid Kirchheimer ja "Prevention" -lehden terveyskirjojen toimittajat "The Doctors Book of Home Remedies" -sivustolla (Rodale, 1993.) Joten jäähdytä alla kylmä suihku.
Vähennä kalsiumia
Jotkut ensimmäisistä lääkkeistä, joita lääkärit voivat määrätä kilpa-sydämen hoitamiseksi, ovat kalsiumkanavasalpaajia, koska liiallinen kalsium voi laukaista liialliset sydämenlyönnit. Vähennä kalsiumin saantiasi ja lisää magnesium- ja mangaanipitoisuuksia (joita löytyy soijatuotteista, lehtivihanneksista ja pähkinöistä), ja saatat pystyä saavuttamaan samanlaisia tuloksia.
Yrttiteet
Infuusio, joka koostuu kahdesta osasta äitiysäkettä ja yksi osa valerialaista, tekee rentouttavan ja rauhoittavan teen, joka voi auttaa sydämentykytysten hoidossa, Jade Brittonin ja Tamara Kircherin "The Complete Book of Home Herbal" -lääkkeiden mukaan. Muita yrttejä, joista voi olla apua, ovat kallokorkki, intohimokukka, kamomilla tai limekukka.
Harjoittele
Aerobinen harjoittelu vahvistaa sydäntä. Fyysisen kuntotasosi nostaminen vähentää todennäköisesti lepoa sykettäsi, mutta etenkin jos sydämessäsi on sydänsairaus, hanki lääkäriltäsi selvitys ennen rasittavan harjoitteluohjelman aloittamista.
Leikkaa kofeiini
Koska ne voivat nostaa sykettä, kofeiinia sisältäviä tuotteita vältetään parhaiten. Tähän sisältyy kahvi, ruokavaliopillerit, suklaa ja kofeiiniton virvoitusjuoma.
