Baoding-pallot ovat kiinalainen keksintö, joka on suunniteltu auttamaan lievittämään stressiä samalla kun rakennetaan sormen taidot ja ranteen ja käsivarteen lujuutta. Nämä rentouttamistyökalut, jotka tunnetaan myös nimellä kiinalaiset terapiapallot tai harmoniset pallot, ovat kannettavia ja suhteellisen helppokäyttöisiä. Aloittamalla yksinkertaisista tekniikoista voit rakentaa edistyneempiä liikkeitä.
Vaihe 1
Valitse käsiisi ja kokemustasollesi sopiva Baoding-pallojoukko. Suurimmalle osalle pienemmät sarjat toimivat parhaiten, kun aloitat ensin, mutta jos kätesi on suuri, voit tuntea olosi mukavammaksi kokeneemmille käyttäjille tarkoitetun sarjan kanssa. Osta joukko Baoding-palloja, jotka mittaavat 35–40 millimetriä, jos kädet ovat keskimäärin pieniä, tai 40–50 millimetriä, jos sinulla on suurempi käsi. Baoding-pallojen mittauksissa käytetään millimetrejä, mutta 40 mm: n pallo vastaa halkaisijaltaan hieman yli 1/2 tuumaa.
Vaihe 2
Pidä molemmat Baoding-pallot yhdessä kädessä. Aseta toinen vaaleanpunaisen ja sormus sormen väliin ja pidä toista kolmella jäljellä olevalla sormella.
Vaihe 3
Työnnä palloja samanaikaisesti. Siirrä pallo pinkieltä ja sormusormelta kohti keskimmäisiä sormeasi ja etusormejasi ja työnnä pallo peukalon alueelta kohti pinkieäsi. Painovoima auttaa tässä liikkeessä; useimmat ihmiset pitävät kättään luonnollisesti pienessä kulmassa pinkie-puolelle kallistettuna. Kun painat palloa peukalolla alas, se rullaa automaattisesti kämmenen alaosaan, jolloin pinkie voi tarttua siihen.
Vaihe 4
Siirrä ylin pallo etusormelta peukalollesi työntämällä sitä alaspäin vaaleanpunaiseen suuntaan, kun kierrät toista palloa ylös vaaleanpunaisesta ja sormusormesta keskimmäiseen ja etusormeen. Jatka tätä kiertoa yrittäen olla pudottamatta kumpaakin Baoding-palloa. Pallojen tulisi tarttua yhteen, kun opit kiertotekniikkaa.
Vaihe 5
Harjoittele pallojen kiertämistä, kunnes ne eivät enää tartu yhteen; oikea muoto vaatii, että pyörivän pallon välillä on tilaa. Kun olet täyttänyt lomakkeen ensimmäiseen suuntaan, lisää vaikeutta kääntämällä niitä vastakkaiseen suuntaan. Ne saattavat aluksi tarttua toisiinsa, mutta kun taipuisuutesi kasvaa, opit sijoittamaan ne ulos, jotta ne eivät kosketa.
Vaihe 6
Lisää voimakkuutta ajastasi Baoding-palloilla käyttämällä suurempia, raskaampia palloja tai lisäämällä toinen pallo. Kolmannella pallon avulla voit kiertää sitä kahden alkuperäisen kanssa tai pitää sitä keskellä kääntämällä muita palloja sen ympärille antamatta sen pudota.
Kärki
Harjoittele molemmin käsin kyvykkään ja voimakkuuden rakentamiseksi yhtäläisesti.
