Liiallisen natriumin syömisen terveysvaikutukset ovat yleisesti tiedossa, ja amerikkalaiset kehottavat rajoittamaan suolaa. On kuitenkin myös seurauksia, kun otat liian vähän, kuten mahdollisesti, että et tuotta tarpeeksi suolahappoa tai HCL: tä vatsassa. Tarvitset HCL: n ravinteiden, kuten magnesiumin ja B12: n, hyödyntämiseksi, bakteerien tappamiseksi ja proteiinien denaturoimiseksi, jotta niitä voidaan hajottaa ruuansulatusentsyymi pepsiini. Oikean määrän suolan kulutus auttaa tuottamaan HCL: ää.
Vaihe 1
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan ihmiset tarvitsevat vain noin 180 - 500 milligrammaa natriumia päivässä hyvän terveyden hyväksi. Liian paljon natriumia lisää korkean verenpaineen riskiä, joten lääketieteellinen instituutti suosittelee, että aikuiset kuluttavat korkeintaan 2300 milligrammaa natriumia päivässä.
Vaihe 2
Ohita suola jalostetuissa ja pakattuissa elintarvikkeissa ja lisää sen sijaan kivisuolaa valmistetuille ruokia. Kivisuola on puhdistamattoman merisuolan muoto. Tämän tyyppinen suola sisältää vähemmän todennäköisesti elohopeajälkiä, toteaa australialaisen terveyskirjailijan ja kustantajan Lyall Robert Fordin "101 tapaa parantaa terveyttäsi". Löydä se ruokakaupoista ja verkosta.
Vaihe 3
Käytä suolaa, joka sisältää jodia, koska jodin vajaatoiminta voi laukaista alhaisen HCL-määrän. Jodi mahdollistaa kloridin pääsyn mahalaukun soluihin, toteaa ravitsemusterapeutti Ann Louise Gittleman. Se on tärkeää, koska suolassa oleva kloridi-ioni on osa HCL: tä. Kloorivetyä on noin 600 milligrammaa grammaa suolaa kohti. Käytä vaihtoehtoisesti merihedelmiä suolan kanssa, koska ne tarjoavat jodia.
Vaihe 4
Lisää katkeroita ruokavalioosi parantaaksesi HCL-tuotantoa, jos suola yksin ei tee temppua, suosittelee kliininen ravitsemusterapeutti Elizabeth Lipski kirjassa "Digestive Wellness". Löydät ruotsalaisia katkeroita apteekista ja terveysruokakaupoista.
Tarvitsemasi asiat
-
Vuorisuola
karvasvesi
Kärki
Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on krooninen ripuli, hiki usein voimakkaasti tai jos sinulla on jokin muu tila, joka voi vaikuttaa kloridi- ja natriumtasapainoon kehossa.
Varoitus
Noudata aina lääkärisi ohjeita natriumin käytöstä, varsinkin jos sinulla on korkea verenpaine tai sinulla on tämän tilan riski.
