Hiilihydraattien esto tai rasvan estäjä eivät toimi taianomaisena luodina laihtumiseen. Joko voi auttaa vähän, mutta jälkimmäisellä vaihtoehdolla on sivuvaikutuksia. Sinun tulee olla varovainen yrittäessäsi muita laihtumispillereitä, koska niihin voi liittyä vakavia terveysriskejä.
Kärki
Hiili- ja rasvasalpaajat voivat auttaa jotkut painonpudotuksessa, mutta ne eivät todennäköisesti tuota suurta hyötyä.
Hiilihydraattoreiden tehokkuus
Hiilihydraattien salpaajat valmistetaan usein papuuutteesta nimeltä Phaseolus vulgaris, toteaa Foodsissa huhtikuussa 2018 julkaistu tutkimus . Uutteen toimintaan sisältyy hiilihydraattien imeytymisen hidastaminen tai estäminen suolistossa estämällä sitä hajottavat entsyymit.
Kirjailijoiden mukaan lukuisat aikaisemmat kliiniset tutkimukset osoittavat uutteen mahdollisuudet edistää painonlaskua. Tätä ajatellen tutkijat suorittivat tutkimuksen tutkimuksesta sen tehokkuuden määrittämiseksi.
Foods- tutkimuksessa pääteltiin, että Phaseolus vulgaris -bakteerilla oli "tilastollisesti merkitsevä" vaikutus ruumiinpainon ja rasvan vähentämisessä. Se näytti myös turvalliselta.
Rasvanestoainepillerin tehokkuus
Rasvanestotablettien orlistaatti on suunniteltu kuuluvaksi painonpudotusohjelmaan, joka sisältää vähärasvaisen, vähäkalorisen ruokavalion syömisen ja säännöllisen liikunnan, sanoo Mayon klinikka. Sitä myydään kahdessa muodossa: 120 milligramman reseptilääke Xenical ja 60 milligramman käsimyymälääke Alli. Xenical on hyväksytty käytettäväksi aikuisilla, joiden BMI on 30, ja Alli on hyväksytty käytettäväksi aikuisilla, joiden BMI on 25.
Orlistaatti vähentää rasvan imeytymistä estämällä suolen entsyymi lipaasia, joka hajottaa rasvan pienempiin osiin. Aterian yhteydessä otettu orlistaatti estää noin 25 prosentin kulutuksen imeytyneestä rasvasta, lisää Mayo Clinic.
Tuloksena onko tämä vähentynyt rasvan imeytyminen kiloa sulaa? Kalifornian yliopiston Davis Health Medical Centerin mukaan tutkimukset osoittavat, että se auttaa ihmisiä saavuttamaan vain lievän painonpudotuksen.
Rasvasalpaajien sivuvaikutuksiin liittyy epänormaaleja suolistottumuksia, raportoi MedlinePlus. Näitä ovat löysät uloste, öljyiset uloste ja vaikeudet suoliston liikkeiden hallinnassa. Muita haitallisia vaikutuksia ovat epäsäännölliset kuukautiset, ahdistus, päänsärky, vatsakipu ja peräsuolen epämukavuus.
Orlistaattia käyttävillä ihmisillä voi olla myös vakavia ongelmia, kuten pahoinvointia, oksentelua ja ruokahaluttomuutta, samoin kuin heikkoutta, voimakasta vatsakipua ja ihon tai silmien kellastumista, toteaa MedlinePlus. Nokkosihottumaa, kutinaa ja ihottumaa voi myös esiintyä. Jos jokin näistä oireista ilmenee, soita heti lääkärillesi.
Painonpudotustablettien turvallisuus
Toimivatko laihtuminen pillerit? Nykyään markkinoilla olevat vaihtoehdot eivät ole kovin tehokkaita, sanoo UC Davis Health. Ne auttavat joitain ihmisiä lyhyellä aikavälillä, mutta painolla on taipumus palata takaisin. Lisäksi mikään ainoa lääke ei auta kaikkia.
Tärkeämpi kysymys on, ovatko laihtuminen pillerit turvallisia. Elintarvike- ja lääkevirastolla on vakavia huolenaiheita. Se raportoi, että sadat "ihme" -painonpudotuslääkkeet ja tuotteet sisältävät aineosia, joita ei ole tutkittu ihmisillä tai jotka on kielletty turvallisuuskysymysten takia.
Painonpudotuslääkkeet ovat myös pilaantuneita hyväksyttyjen lääkkeiden aineosista, joita käytetään useiden häiriöiden hoitamiseen. Näihin kuuluvat kouristuslääkkeet, korkea verenpaine ja masennus sekä diureetit, joilla voi olla vakavia sivuvaikutuksia, raportoi FDA.
Piilotettuja, mahdollisesti haitallisia aineosia löytyy myös "luonnollisista" laihtumislisäaineista, toteaa FDA. Laki ei edellytä tällaisten tuotteiden saavan FDA-hyväksyntää ennen niiden markkinoille saattamista. Heihin liittyviä vaaroja ovat sydämentykytys, korkea verenpaine, aivohalvaus, kouristukset ja kuolema.
Vältä näitä ainesosia
Jotkut ruokavalion pillereiden ainesosat aiheuttavat suuremman terveysriskin kuin toiset. Efedra, jota joskus kutsutaan efedriiniksi tai ma huangiksi, on kielletty stimulantti, joka aiheuttaa epäsäännöllistä sykettä, korkeaa verenpainetta, mielialan muutoksia, sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja kohtauksia, sanoo Mayon klinikka. Karvaan appelsiini on yrtti stimulantti, jota käytetään joissain ruokavaliotableteissa efedran korvikkeena, mutta se ei ole turvallista, koska sen vaikutukset ovat samanlaiset.
Fenyylipropanoliamiinia tai PPA: ta käytettiin kerran dekongestanteissa: Yhdistettynä muihin dekongestanteihin se voi nostaa verenpainetta ja aiheuttaa aivohalvauksen, toteaa UC Davis Health.
Varo stimulanttien ja dekongestanttien lisäksi varoen laksatiivina toimivia ravintoteitä, varoittaa UC Davis Health. Ne voivat aiheuttaa kipua ja ummetusta ajan myötä.
Ostosneuvoja laihdutuspillereihin
Joidenkin laihtumispillereiden vaarojen vuoksi tutkia niitä huolellisesti ennen ostamista. Mayon klinikka suosittelee etsimään tietoja kaikista harkitsemastasi ravintolisätoimistoista ja Kansallisesta täydentävän ja integroivan terveyden keskuksesta, ravintolisien tietokannasta. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin lisäät laihtumispillereitä päivittäiseen hoitoosi.
FDA sanoo olevan hälytyksessä pilaantuneiden tuotteiden varoitusmerkeistä. Näihin kuuluvat tuotteet, joita markkinoidaan vieraalla kielellä tai joiden tarkoitetaan olevan vaihtoehtoja FDA: n hyväksymille lääkkeille. Ole varovainen takuista tai epärealistisista lupauksista, että "menetät 10 puntaa viikossa". Näytä henkilökohtaiset suositukset skeptisesti.
Terveellinen laihtuminen kaava
Pitkäaikainen laihtuminen voi olla vaikeaa, joten on houkuttelevaa etsiä pikakorjaus tai kokeilla tuotteita, joilla on paisutettu väite. American Cardiology College tarjoaa yksinkertaisen kaavan: Polta enemmän energiaa kuin kulutat ruoasta. 3500 kalorin vähentäminen johtaa yhden punnan menetykseen. Tätä silmällä pitäen, jos vähennät ruoan saantiasi vain 100 kaloria päivässä, menetät 10 kiloa vuodessa.
Gimmicky-ruokavaliot ovat rajoittavia, mikä tekee pitkäaikaisesta noudattamisesta haastavan ja tarjoaa mahdollisuuden ravintoaineiden puutteisiin. Päinvastoin, Välimeren ruokavalio sisältää monenlaisten ravintoaineiden tiheiden ruokien syömisen, jotka edistävät terveyttä. Ruokavalion sisältäviä ruokia ovat hedelmät, vihannekset, pähkinät, täysjyvät, oliiviöljy ja rasvainen kala.
Tutkimukset yhdistävät Välimeren ruokavalion useisiin terveyshyötyihin, mukaan lukien laihtuminen. Huhtikuussa 2018 julkaisussa Nutrition & Diabetes tutkittiin syömissuunnitelman pitkäaikaisia vaikutuksia painoon ja vyötärön ympärysmittaan. Kirjoittajat päättelivät, että ruokavalion noudattaminen voi auttaa estämään painonnousua ja vatsan rasvan kertymistä.
