Soijapähkinöitä myydään usein terveellisenä välipalana, ja ne ovat paahdettuja tai paistettuja soijapavuja. Niitä voi olla monenlaisia makuja ja niistä voi tehdä maukkaan välipalan, joka sisältää runsaasti terveellisiä proteiineja. Voit paitsi syödä soijapähkinöitä välipalana, mutta saatat myös kokea useita terveyteen liittyviä sivuvaikutuksia, joitakin positiivisia ja negatiivisia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen soijapähkinöiden sisällyttämistä ruokavalioosi varmistaaksesi, että ne ovat sinulle sopivia.
Sydän- ja verisuoniterveys
25 g ruokavalioproteiinin korvaaminen 25 g: lla soijaproteiineja, jotka on johdettu erityisesti soijapähkinöistä, voi auttaa yleiseen sydän- ja verisuoniterveyteen. Sisätautien arkistossa toukokuussa 2007 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että soijapähkinöiden syöminen alensi verenpainetta jopa 9, 9 prosentilla ja alensi kolesterolia. Tutkijat päättelivät, että soijapähkinöillä on "sydänsuojaava vaikutus".
Vaihdevuodet oireiden lievittäminen
Soijapähkinät voivat auttaa parantamaan elämäsi laatua, jos olet vaihdevuosien läpi menevä nainen, sanovat tutkijat vuonna 2007 julkaisussa Journal of Women Health julkaistussa lääketieteellisessä tutkimuksessa. Tutkijoiden mukaan syöminen 25 g soijapähkinöistä johdettua proteiinia auttoi vähentämään oireita, kuten kuumia aaltoja, jos kokonaismäärä jaettiin kolmeen tai neljään annokseen ja syödään koko päivän.
Korkea natrium
Jotkut soijapähkinätuotteet voivat sisältää erilaisia makuja ja mausteita, mukaan lukien suuri määrä suolaa. Liiallinen suolan saanti voi olla avuksi korkeaan verenpaineeseen. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on korkea verenpaine tai jos sinulla on ollut korkea verenpaine perheessäsi, koska erityiset natriumin saannin suositukset vaihtelevat henkilöittäin. Jos sinulla on rajoitettua natriumin kulutusta, valitse suolaton tai vähän natriumia sisältävä soijapähkinätuote.
osteoporoosi
Marylandin yliopiston terveyskeskuksen mukaan soijapähkinöissä olevat isoflavonit voivat auttaa parantamaan luun mineraalitiheyttä. Tämä voi auttaa torjumaan osteoporoosin kaltaisia sairauksia. UMMC: n mukaan tehokkain lisäravinne on 40 g soijaproteiinia päivässä.
Allergiset reaktiot
Jotkut ihmiset voivat olla allergisia soijapähkinöille. Jos olet allerginen, sinulla voi olla ongelmia, kuten nopea verenpaineen lasku ja nenä, varoittaa Mayon klinikka.
Ruoansulatuskanavan hätä
Mayo-klinikan mukaan soijapähkinöiden kulutus voi joskus johtaa maha-suolikanavan ongelmiin. Näihin voivat kuulua muutokset ulostetiheydessä, turvotustapa, kivulias vatsakouristukset ja pahoinvointi tai oksentelu.
