Probiootteihin viitataan usein "ystävällisinä bakteereina", jotka elävät ihmisen suolistossa. Heillä voi olla useita tärkeitä tehtäviä, mukaan lukien vitamiinien tuottaminen ja tiettyjen suolistohäiriöiden ehkäisy. Nämä bakteerit, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden ylläpitämiselle, voivat auttaa vähentämään suolistossa esiintyviä huonoja bakteereja, jotka voivat aiheuttaa infektion tai tulehduksen.
Probioottien perusteet
Probiootteja löytyy tietyistä ruokia, mukaan lukien jogurtti, soijajuomat, miso, tempeh, hapankaali ja suolakurkku. Lisäksi probiootteja sisältäviä ravintolisäaineita on saatavana terveyskaupoista ja vitamiinikaupoista. Suolistossa esiintyy kahta probioottiperhettä, jotka tunnetaan nimellä laktobacillus ja bifidobacterium. Kutakin näistä bakteerityypeistä on käytetty lääketieteellisesti erilaisten suolisto-olosuhteiden, mukaan lukien Crohnin tauti ja haavainen koliitti, parantamiseksi. Lisäksi probiootteja täydennetään usein ripulin hoidossa ja suolen bakteerien terveen tasapainon palauttamisessa.
Palauta tasapaino
Cleveland Clinic toteaa, että vaikka ei ole välttämätöntä kuluttaa probiootteja sisältäviä ruokia tai lisäravinteita, nämä ruokavalion lisäykset voivat olla avuksi suolistossa jo esiintyvien hyvien bakteerien auttamiseksi. Ne voivat tarjota apua vähentämällä huonojen bakteerien määrää samalla kun palauttavat tasapainon hyvien ja huonojen bakteerien välillä suolistossa ja pitävät kehosi toimimasta kunnolla.
Kun probiootit voivat auttaa eniten
Toisinaan probioottisten ruokien ottaminen ja lisäravinteet saattavat olla hyödyllisimpiä. Yhdysvaltain maatalousministeriön verkkosivustolla julkaistun artikkelin mukaan tietyt tapahtumat voivat muuttaa suolen bakteeritasapainoa - etenkin pitkäaikaista hoitoa antibiooteilla. Koska antibiootit eivät pysty erottamaan hyödyllisistä ja haitallisista bakteereista, pitkä antibioottikurssi voi johtaa hyvien bakteerien kuolemaan ja sitä seuraavien pahojen bakteerien liikakasvuun. Kuluttavat probiootit voivat auttaa palauttamaan tasapainon.
Turvallisuus asiat
MedlinePlusin mukaan probioottiset lisäravinteet laktobacillus ja bifidobacteria ovat todennäköisesti turvallisia, kun niitä käytetään ohjeiden mukaan. Mahdollisia sivuvaikutuksia voivat olla suolen järkyttyminen, turvotus tai kaasu. Raskaana olevien tai imettävien naisten ja heikentyneen immuunijärjestelmän omaavien naisten tulisi välttää probiootteja. Jos käytät probiootteja samanaikaisesti antibioottien kanssa, muista ottaa probiootit vähintään kaksi tuntia ennen tai jälkeen antibioottien, koska antibiootit voivat heikentää probioottien tehoa. Älä ota laktobacillusta immunosuppressiivisten lääkkeiden käytön aikana, koska se voi lisätä sairausmahdollisuuksiasi. Bifidobakteereita ei pidä ottaa henkilöille, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, koska ne voivat aiheuttaa infektioita.
