Atkins, South Beach, vyöhyke. Ei ole väliä mitä nimeä, on tiettyjä ruokavalioita, jotka kaikki tietävät ja tunnistavat. Jotkut ihmiset rakastavat heitä, toiset vihaavat heitä, mutta useimmilla on todistettu menestyssuunnitelma, joka ei vaaranna terveyttäsi. (vaikka et olisikaan eri mieltä strategiasta) Todellinen ruokavalio on kestävä ja helppo ylläpitää elämäntyyliisi. Ja sitten on niitä muita ruokavalioita. Soita heille villityiksi tai pikakorjauksiksi, mutta ne ovat viimeinen asia, jota kehosi tarvitsee. Tässä on 11 pahimpaa koskaan luotua ruokavaliota ja niiden ylenmääräiset lähestymistavat, joiden avulla voit laihtua.
Atkins, South Beach, vyöhyke. Ei ole väliä mitä nimeä, on tiettyjä ruokavalioita, jotka kaikki tietävät ja tunnistavat. Jotkut ihmiset rakastavat heitä, toiset vihaavat heitä, mutta useimmilla on todistettu menestyssuunnitelma, joka ei vaaranna terveyttäsi. (vaikka et olisikaan eri mieltä strategiasta) Todellinen ruokavalio on kestävä ja helppo ylläpitää elämäntyyliisi. Ja sitten on niitä muita ruokavalioita. Soita heille villityiksi tai pikakorjauksiksi, mutta ne ovat viimeinen asia, jota kehosi tarvitsee. Tässä on 11 pahimpaa koskaan luotua ruokavaliota ja niiden ylenmääräiset lähestymistavat, joiden avulla voit laihtua.
Nauhamato ruokavalio
Lupaamme, että tämä on hyvin todellinen - ja hyvin häiritsevä. Alkaen 1900-luvun alkupuolelta, nauha-matoja markkinoitiin laihdutuskorjauksena ihmisille, jotka kamppailivat laihdutuksen kanssa. Ruokavalio on melko itsestään selvä: Syöt matoa (tai pilleriä, joka auttaa matoa kasvaa kehossa) ja sitten mato auttaa vähentämään ruokahaluasi ja antaa sinun laihtua. Kun olet saavuttanut tavoitteesi, otat lääkettä tappaaksesi mato. Se ei ole ruokavalio - se on sairaus. Onneksi FDA kielsi tämän lähestymistavan - ja pillerit, jotka auttavat luomaan nauhamatoja kehossa -. (vaikka jotkut ihmiset syövät silti matoja nopeana ja vaarallisena korjauksena)
Lupaamme, että tämä on hyvin todellinen - ja hyvin häiritsevä. Alkaen 1900-luvun alkupuolelta, nauha-matoja markkinoitiin laihdutuskorjauksena ihmisille, jotka kamppailivat laihdutuksen kanssa. Ruokavalio on melko itsestään selvä: Syö mato (tai pilleri, joka auttaa matoa kasvaa kehossa), ja sitten mato auttaa vähentämään ruokahaluasi ja antaa sinun laihtua. Kun olet saavuttanut tavoitteesi, otat lääkettä tappaaksesi mato. Se ei ole ruokavalio - se on sairaus. Onneksi FDA kielsi tämän lähestymistavan - ja pillerit, jotka auttavat luomaan nauhamatoja kehossa -. (vaikka jotkut ihmiset syövät silti matoja nopeana ja vaarallisena korjauksena)
Keitto ruokavalio
Tällä lähestymistavalla on useita muunnelmia - suosituimpia versioita ovat kaali tai kanakeitto. Yleinen lähtökohta: Syö aamiainen ja viettää loput päiväsi täyttämällä keittoa. Onko se yksinkertaista? Tietysti. Onko se terveellistä? Ei niin paljon. Hyvä ruokavalio edellyttää, että syöt ruokia, jotka tarjoavat keholle ravintoaineita optimaalisen toiminnan kannalta. Tämä on vain kalorien rajoitus. Saatat laihtua, mutta voit vahingoittaa kehoasi prosessissa - ja painon palauttamisen todennäköisyys on erittäin suuri.
Tällä lähestymistavalla on useita muunnelmia - suosituimpia versioita ovat kaali tai kanakeitto. Yleinen lähtökohta: Syö aamiainen ja viettää loput päiväsi täyttämällä keittoa. Onko se yksinkertaista? Tietysti. Onko se terveellistä? Ei niin paljon. Hyvä ruokavalio edellyttää, että syöt ruokia, jotka tarjoavat keholle ravintoaineita optimaalisen toiminnan kannalta. Tämä on vain kalorien rajoitus. Saatat laihtua, mutta voit vahingoittaa kehoasi prosessissa - ja painon palauttamisen todennäköisyys on erittäin suuri.
Greippi mehu ruokavalio
Saatat olla yllättynyt tietäessäsi, että tämä ruokavalio ulottuu aina 1930-luvulle. Ja hyvästä syystä: ruokavalio suosittelee, että nautit kaikista suosikki ruokasi, eikä sillä ole rajoja voille, kastikkeille tai paistettuille ruokia. Kuka ei halua laihtua sillä syömissuunnitelmalla? Suunnitelmassa vaaditaan, että sinun tulisi syödä haluamiasi ruokia - korostamalla proteiineja ja rasvoja ja rajoittaa hiilihydraatteja - ja kuluttaa sitten 64 unssia greippimehua päivässä. Mehun on tarkoitus yhdistyä proteiiniin palauttaaksesi rasvanpolttokykysi. Valitettavasti tiede puristi teorian, eikä ole olemassa tutkimusta, joka todistaisi tämän ihme-lähestymistavan esittämät rohkeat väitteet.
Saatat olla yllättynyt tietäessäsi, että tämä ruokavalio ulottuu aina 1930-luvulle. Ja hyvästä syystä: ruokavalio suosittelee, että nautit kaikista suosikki ruokasi, eikä sillä ole rajoja voille, kastikkeille tai paistettuille ruokia. Kuka ei halua laihtua sillä syömissuunnitelmalla? Suunnitelmassa vaaditaan, että sinun tulisi syödä haluamiasi ruokia - korostamalla proteiineja ja rasvoja ja rajoittaa hiilihydraatteja - ja kuluttaa sitten 64 unssia greippimehua päivässä. Mehun on tarkoitus yhdistyä proteiiniin palauttaaksesi rasvanpolttokykysi. Valitettavasti tiede puristi teorian, eikä ole olemassa tutkimusta, joka todistaisi tämän ihme-lähestymistavan esittämät rohkeat väitteet.
Vauvanruokavalio
On julkkisruokavalioita ja on "julkkisruokavalioita". Vauvanruokavalion on perustanut suosittu kouluttaja Tracey Anderson, joka on kouluttanut tähtiä kuten Gwyneth Paltrow, Kate Hudson ja Jake Gyllenhaal. Mutta hän saa tunnustusta myös tämän ruokavalion luomisesta, jossa korostetaan jopa 14 purkin vauvanruoan syömistä päivässä ja sitten "oikean" illallisen nauttimista (jos haluat). Koska vauvanruoassa on erittäin vähän kaloreita, on helppo nähdä, kuinka kuka tahansa voisi laihtua sellaisessa suunnitelmassa. Suunnitelmaa on kritisoitu myös aikuisten ravintoaineiden puuttumisen takia, ja se lisää potentumisen todennäköisyyttä.
Luotto: Getty ImagesOn julkkisruokavalioita ja on "julkkisruokavalioita". Vauvanruokavalion on perustanut suosittu kouluttaja Tracey Anderson, joka on kouluttanut tähtiä kuten Gwyneth Paltrow, Kate Hudson ja Jake Gyllenhaal. Mutta hän saa tunnustusta myös tämän ruokavalion luomisesta, jossa korostetaan jopa 14 purkin vauvanruoan syömistä päivässä ja sitten "oikean" illallisen nauttimista (jos haluat). Koska vauvanruoassa on erittäin vähän kaloreita, on helppo nähdä, kuinka kuka tahansa voisi laihtua sellaisessa suunnitelmassa. Suunnitelmaa on kritisoitu myös aikuisten ravintoaineiden puuttumisen takia, ja se lisää potentumisen todennäköisyyttä.
HCG-ruokavalio
Saatat tietää, että hormonit voivat vaikuttaa kykyyn laihtua ja laihtua - mutta tämä ruokavalio vie hormonihoidon uudelle tasolle. HCG-ruokavaliossa ruiskelet, nielet tai hierot kermaa kehollesi imemään hCG-hormonia, jonka sattuu johtuvan ihmisen istukasta. Ajatuksena on, että hCG avaa rasvasolut ja antaa sinun polttaa rasvaa ongelma-alueilta. Ongelma: Tehokkuudesta ei ole todellista näyttöä. Ruokavaliossa on ollut laihtuminen, mutta todennäköisimmin, koska se vaatii vain 800 kaloria päivässä. Lisäksi se on liitetty moniin terveysongelmiin, mukaan lukien munasarjojen hyperstimulaatio - hengenvaarallinen häiriö.
Luotto: Getty ImagesSaatat tietää, että hormonit voivat vaikuttaa kykyyn laihtua ja laihtua - mutta tämä ruokavalio vie hormonihoidon uudelle tasolle. HCG-ruokavaliossa ruiskelet, nielet tai hierot kermaa kehollesi imemään hCG-hormonia, jonka sattuu johtuvan ihmisen istukasta. Ajatuksena on, että hCG avaa rasvasolut ja antaa sinun polttaa rasvaa ongelma-alueilta. Ongelma: Tehokkuudesta ei ole todellista näyttöä. Ruokavaliossa on ollut laihtuminen, mutta todennäköisimmin, koska se vaatii vain 800 kaloria päivässä. Lisäksi se on liitetty moniin terveysongelmiin, mukaan lukien munasarjojen hyperstimulaatio - hengenvaarallinen häiriö.
Evästeiden ruokavalio
Olimme rehellisiä: Kaikissa ruokavalioissa tulisi olla korvaus herkkuista. Mutta ruokavalio, joka kiertää jälkiruuan ympärillä? Se on erilainen tarina. Evästeiden ruokavalio perustuu perus- ja näennäisesti ruokahalua olevaan oletukseen: syö 6 evästettä päivässä ja viimeistele päivä sitten illallisella. Saalis? Evästeet eivät ole tarkalleen äitisi reseptejä, koska useimmat sisältävät jonkinlaista lihaproteiinia. (kyllä, lihaproteiini) Ruokavalio toimii joillekin, mutta vain siksi, että syöt noin 800–1000 kaloria päivässä. Mutta se ei ole kestävä suunnitelma. Evästeet eivät maistu hyvältä, ja todennäköisesti olet haluamasi todellista ruokaa nopeasti.
Luotto: Getty ImagesOlimme rehellisiä: Kaikissa ruokavalioissa tulisi olla korvaus herkkuista. Mutta ruokavalio, joka kiertää jälkiruuan ympärillä? Se on erilainen tarina. Evästeiden ruokavalio perustuu perus- ja näennäisesti ruokahalua olevaan oletukseen: syö 6 evästettä päivässä ja viimeistele päivä sitten illallisella. Saalis? Evästeet eivät ole tarkalleen äitisi reseptejä, koska useimmat sisältävät jonkinlaista lihaproteiinia. (kyllä, lihaproteiini) Ruokavalio toimii joillekin, mutta vain siksi, että syöt noin 800–1000 kaloria päivässä. Mutta se ei ole kestävä suunnitelma. Evästeet eivät maistu hyvältä, ja todennäköisesti olet haluamasi todellista ruokaa nopeasti.
Prolinnin ruokavalio
Monet ihmiset muistavat 1970-luvun kokeiluajana, ja tämä maine pitää ehdottomasti ravitsemusta. Prolinn-ruokavalion on luonut lääkäri Roger Linn, joka väitti, että hänellä oli ratkaisu laihtumiseen. Hänen ruokavalionsa sisälsi minkään syömisen, mikä olisi itsessään ongelmallista (eikä oikeastaan ruokavaliota). Mutta hän lisäsi erityisen käänteen: 400-kalorinen juoma, jonka hän nimitti "Prolinn". Maaginen juoma koostui teurastamon sivutuotteista, mukaan lukien sarvet, sorkat ja jänteet. Ruokavalio korreloi sydänkohtausten ja monien terveysongelmien kanssa.
Luotto: FlickrMonet ihmiset muistavat 1970-luvun kokeiluajana, ja tämä maine pitää ehdottomasti ravitsemusta. Prolinn-ruokavalion on luonut lääkäri Roger Linn, joka väitti, että hänellä oli ratkaisu laihtumiseen. Hänen ruokavalionsa sisälsi minkään syömisen, mikä olisi itsessään ongelmallista (eikä oikeastaan ruokavaliota). Mutta hän lisäsi erityisen käänteen: 400-kalorinen juoma, jonka hän nimitti "Prolinn". Maaginen juoma koostui teurastamon sivutuotteista, mukaan lukien sarvet, sorkat ja jänteet. Ruokavalio korreloi sydänkohtausten ja monien terveysongelmien kanssa.
Syö mitä haluat ruokavaliota
Oletko koskaan lukenut kirjaa ja miettinyt sisällön oikeellisuutta? Se on kysymys, jonka monet kysyivät luettuaan Dr. Herman Tallerin "Kalorit eivät laske" -lukemaa. Pinnalla ruokavalio näytti erittäin paleolaiselta, ja lähestymistapa koostui rasvan ja proteiinin sisältämien ruokien syömisestä ja kaikkien hiilihydraattien välttämisestä. Mutta oli yksi pieni varoitus: joudut myös syömään kaikki ruokia kasviöljytabletilla, jonka piti edistää rasvan menetystä. Pilleri ei toiminut luvatulla tavalla, ja lääkäri tuomittiin myöhemmin hänen tuotteeseensa liittyvistä postipetoksista ja salaliitosta.
Luotto: Getty ImagesOletko koskaan lukenut kirjaa ja miettinyt sisällön oikeellisuutta? Se on kysymys, jonka monet kysyivät luettuaan Dr. Herman Tallerin "Kalorit eivät laske" -lukemaa. Pinnalla ruokavalio näytti erittäin paleolaiselta, ja lähestymistapa koostui rasvan ja proteiinin sisältämien ruokien syömisestä ja kaikkien hiilihydraattien välttämisestä. Mutta oli yksi pieni varoitus: joudut myös syömään kaikki ruokia kasviöljytabletilla, jonka piti edistää rasvan menetystä. Pilleri ei toiminut luvatulla tavalla, ja lääkäri tuomittiin myöhemmin hänen tuotteeseensa liittyvistä postipetoksista ja salaliitosta.
Kimkinsin ruokavalio
Kun aikakauslehti kutsuu ruokavaliota "paremmaksi kuin mahalaukun ohitus", ihmiset yleensä kiinnittävät huomiota. Juuri niin tapahtui, kun Naisten maailma löi kiitosta Kimkinsin ruokavaliosta, toisesta matalakalorisesta lähestymistavasta, jonka väitettiin johtavan turvalliseen painonpudotukseen. Tämä ruokavalio ei ollut paljon erilainen kuin monet muut tässä luettelossa: Syötä vain 800 kaloria päivässä ja ota laksatiiveja. Ruokavaliossa oli suosituksia - jotka kaikki osoittautuivat vääriä. Ja luoja Heidi Diaz osoittautui petokseksi, jota lailliset valtuudet harjoittivat sen jälkeen kun ruokavalio oli liitetty useisiin terveysongelmiin. FDA: n varoitus hajotti nopeasti suosionsa, mutta ei ennen kuin "ruokavalio" ansaitsi miljoonia dollareita.
Luotto: Getty ImagesKun aikakauslehti kutsuu ruokavaliota "paremmaksi kuin mahalaukun ohitus", ihmiset yleensä kiinnittävät huomiota. Juuri niin tapahtui, kun Naisten maailma löi kiitosta Kimkinsin ruokavaliosta, toisesta matalakalorisesta lähestymistavasta, jonka väitettiin johtavan turvalliseen painonpudotukseen. Tämä ruokavalio ei ollut paljon erilainen kuin monet muut tässä luettelossa: Syötä vain 800 kaloria päivässä ja ota laksatiiveja. Ruokavaliossa oli suosituksia - jotka kaikki osoittautuivat vääriä. Ja luoja Heidi Diaz osoittautui petokseksi, jota lailliset valtuudet harjoittivat sen jälkeen kun ruokavalio oli liitetty useisiin terveysongelmiin. FDA: n varoitus hajotti nopeasti suosionsa, mutta ei ennen kuin "ruokavalio" ansaitsi miljoonia dollareita.
Kielen korjaustiedosto
Jokainen ruokavalio, joka tekee syömisestä epämukavaksi, ei todennäköisesti ole oikea lähestymistapa sinulle. Mutta fyysinen kipu? Se vie sen toiselle tasolle. Kielilaastari-ruokavalio perustuu kirurgiseen implanttiin laitteeseen, joka tekee syömisestä epämukavaksi. Vaikka tämä saattaa kuulostaa arkaaisilta, se on itse asiassa uusi menetelmä, jonka suorittavat plastiikkakirurgit. Prosessi tekee kirjaimellisesti syömisen melkein sietämättömäksi, mikä rajoittaa useimpien ihmisten rajoitetun kaloritason nestemäisen ruokavalion. Ihmiset laihduttavat, mutta se kukistaa ruuan todellisen tarkoituksen: joka on ruokkia vartaloasi ja nauttia. Ruoka tulisi nauttia - sinun on vain opittava hallitsemaan kaloreita. Älä tee heistä loukkaantumista.
Luotto: Getty ImagesJokainen ruokavalio, joka tekee syömisestä epämukavaksi, ei todennäköisesti ole oikea lähestymistapa sinulle. Mutta fyysinen kipu? Se vie sen toiselle tasolle. Kielilaastari-ruokavalio perustuu kirurgiseen implanttiin laitteeseen, joka tekee syömisestä epämukavaksi. Vaikka tämä saattaa kuulostaa arkaaisilta, se on itse asiassa uusi menetelmä, jonka suorittavat plastiikkakirurgit. Prosessi tekee kirjaimellisesti syömisen melkein sietämättömäksi, mikä rajoittaa useimpien ihmisten rajoitetun kaloritason nestemäisen ruokavalion. Ihmiset laihduttavat, mutta se kukistaa ruuan todellisen tarkoituksen: joka on ruokkia vartaloasi ja nauttia. Ruoka tulisi nauttia - sinun on vain opittava hallitsemaan kaloreita. Älä tee heistä loukkaantumista.
Jälkiruoka-aamiaisruokavalio
Tässä on tyypillinen esimerkki ravintosuunnitelman kiertämisestä. Kun tutkijat havaitsivat, että jälkiruokia söivät ihmiset menettivät enemmän painoa kuin ne, jotka eivät syöneet, se avasi vaarallisen tilaisuuden tilaisuuden: Jälkiruoka-aamiainen. Jos jälkiruoka syöminen on kunnollista ja aamiainen mainitaan "päivän tärkeimmäksi ateriaksi", miksi et vain syö munkkeja, evästeitä ja kakkuja päivän aloittamiseksi? Tästä syystä: Kaikki nämä makeiset lasketaan edelleen samoin, syötkö ne aamulla tai yöllä; varsinkin jos syöt paljon niitä. Jälkiruoka ei ole paholainen, mutta sinun on silti harjoiteltava hillitsemistä tai sopeutettava ruokavaliotasi löytääksesi aikaa hemmotteluun.
Luotto: Getty ImagesTässä on tyypillinen esimerkki ravintosuunnitelman kiertämisestä. Kun tutkijat havaitsivat, että jälkiruokia söivät ihmiset menettivät enemmän painoa kuin ne, jotka eivät syöneet, se avasi vaarallisen tilaisuuden tilaisuuden: Jälkiruoka-aamiainen. Jos jälkiruoka syöminen on kunnollista ja aamiainen mainitaan "päivän tärkeimmäksi ateriaksi", miksi et vain syö munkkeja, evästeitä ja kakkuja päivän aloittamiseksi? Tästä syystä: Kaikki nämä makeiset lasketaan edelleen samoin, syötkö ne aamulla tai yöllä; varsinkin jos syöt paljon niitä. Jälkiruoka ei ole paholainen, mutta sinun on silti harjoiteltava hillitsemistä tai sopeutettava ruokavaliotasi löytääksesi aikaa hemmotteluun.
Tuomio?
Mitä mieltä olet - oletko samaa mieltä vai eri mieltä valinnoistamme? Onko kysymyksiä? Lähetä kommenttisi alla, ja ravitsemusneuvojamme kirjautuvat sisään keskustelemaan ja vastaamaan kysymyksiisi.
Luotto: iStockMitä mieltä olet - oletko samaa mieltä vai eri mieltä valinnoistamme? Onko kysymyksiä? Lähetä kommenttisi alla, ja ravitsemusneuvojamme kirjautuvat sisään keskustelemaan ja vastaamaan kysymyksiisi.
