Glukoosi on kehon tärkein energialähde, ja jonkin verran glukoosia tai sokeria on aina oltava veressä, jotta varmistetaan, että tämä energia saavuttaa kaikki kehon solut. Mutta ongelma sekä diabetessä että sokeritaudissa on se, että veressä on liian paljon sokeria, ja ajan kuluessa nämä epätavallisen korkeat pitoisuudet voivat vahingoittaa kehoa. Terveysongelmien riskin vähentämiseksi verensokerit on pidettävä mahdollisimman lähellä normaaleja rajoja. Oman verensokerisi seuranta on ainoa tapa kertoa, pitävätkö päivittäiset lukemasi - sekä ennen ateriaa että sen jälkeen - hyväksyttävällä alueella.
Verensokerin seuranta
Verensokerien itsevalvonta suoritetaan käyttämällä glukoosimittaria tai jatkuvaa glukoosimonitoria (CGM). Glukoosimittarin käyttämiseksi pieni tippa verta, tyypillisesti sormenpäästä, asetetaan testiliuskaan, joka asetetaan mittariin. Muutamassa sekunnissa mittari näyttää verensokerin lukeman. Toinen tapa seurata verensokeria on käyttää CGM: tä, jossa pieni anturijohdin ihon alla mittaa solujen välisessä nesteessä olevaa glukoosia ja lähettää tiedot langattomasti monitoriin, insuliinipumppuun tai älypuhelimeen.
Verensokeritavoitteet
Sokerin määrä veressä ei ole vakio ja voi vaihdella minuutista minuuttiin. Joten tavoitteesi ei ole tietty verensokerinumero, vaan hyväksyttävä tai tavoitealue. Paastoamisen jälkeen henkilöllä, jolla ei ole diabetestä tai prediabettia, on verensokeri 70–99 mg / dl, American Diabetes Associationin (ADA) mukaan. Jos henkilöllä on diagnoosi diabetestä, ADA: n tavoitealue paastoamisen tai esijauheen veressä olevien sokereiden kotitutkimuksissa on välillä 80-130 mg / dl. ADA: lla ei ole vielä erityisiä testitavoitteita diabeteksen suhteen, joten kysy neuvoa lääkäriltäsi. Diabetespotilaiden tulisi kuitenkin yrittää saavuttaa lukemat ainakin diabeteksen tavoitealueella.
Mitä odottaa aterioiden jälkeen
Ruoka vaikuttaa verensokereihin, ja suurin osa verensokeria seuraavista ihmisistä huomaa lukemansa nousevan - ja voi olla haastavampaa hallita - aterioiden jälkeen. Jos sinulla ei ole diabetesta tai prediabetetta, veressäsi sokerit voivat nousta vain hiukan aterioiden jälkeen - tyypillisesti enintään 140 mg / dl, kun tarkistetaan 2 tuntia ruokailun alkamisen jälkeen. Jos sinulla on diabetes, ADA suosittelee aterian jälkeisten verensokereiden olevan alle 180 mg / dl. Jos lukemasi ylittävät tämän, saatat pystyä parantamaan niitä. Esimerkiksi verensokeria voidaan vähentää usein syömällä pienempiä aterioita, valitsemalla terveellisiä, runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, lisäämällä fyysistä aktiivisuutta ja ottamalla määrättyjä diabeteslääkkeitä ajoissa. Jos lukemasi ovat jatkuvasti tavoitteen yläpuolella, keskustele lääkärisi ja diabeteksen hoitohenkilökunnan kanssa ratkaisuista.
Kokonaiskuva
Arvostellut: Kay Peck, MPH RD
