Jokaisen naisen kuukautiskierrossa on erilainen biologinen aikataulu, ja useimmille naisille tämän aikataulun tulisi olla melko johdonmukainen. Jos olet äskettäin aloittanut uuden harjoitteluohjelman tai olet johdonmukaisesti treeneinut pitkän ajanjakson ajan, olet ehkä huomannut kuukautiskierron muutoksen. Jos näin on, saattaa olla joitain asioita, jotka sinun pitäisi tietää kehostasi, ja joitain toimia, joita voit tehdä saadaksesi kuukautiskierron takaisin oikealle raiteelle.
syyt
Tarkkaa syytä liikunnan aiheuttamaan kuukautiskierron muutokseen ei tunneta täysin. Georgian lisääntymisasiantuntijat selittävät, että syklisi muutos tai loppuminen voi johtua alhaisesta kriittisestä rasvakoostumuksesta. Kuukaudet lopetetaan, jos kehosi rasva laskee alle 12 prosenttia. Toinen mahdollisuus tarkastelee tuotetun energian määrää verrattuna syöttöön naisjuoksijassa. Kehosi suuri energiavaje voi aiheuttaa häiriöitä kuukautiskierrossa. US News -artikkelissa selitetään, että greliini, hormoni, joka voi vähentää muiden kuukautitoimintaa säätelevien hormonien eritystä, on yleensä korkeampi urheilu- ja ruokahaluttomilla naisilla, ja se voi olla välttämätön yhteys energiavajeen ja naisten kuukautisia säätelevien hormonien välillä. toimia.
Merkit
"Täydellisen idiootin opas lenkkeilyyn ja juoksemiseen", kirjoittaja Bill Rodgers selittää, että juokseminen ei välttämättä ole vain syytä kehon muutokselle kuukautisiin. Hän ehdottaa, että jos kuukautisesi muuttuvat epänormaaleiksi, jolloin syklisi on alle 25 päivää tai harvemmin kuin 35 päivän välein, ota varovaisuus ja ota yhteys lääkäriisi. Jotkut kuukautiset epäsäännöllisyydestä eivät ehkä johdu fyysisestä aktiivisuudesta tai juoksemisesta, vaan pikemminkin toisesta lääketieteellisestä tilasta, minkä vuoksi on tärkeää käydä lääkärilläsi.
ennaltaehkäisy
TeensHealth luettelee joukon asioita, joita voit tehdä auttaaksesi vartaloasi seuraamaan ja vähentämään mahdollisuuksiasi kokea kuukautisten epäsäännöllisyyksiä. Pidä esimerkiksi kuukautiskierros kuukausittain, huomioimalla kuukauden alkamis- ja päättymispäivä sekä virtauksen poikkeavuudet. Älä myöskään ohita aterioita. Urheilijana käytät todennäköisesti paljon energiaa päivän aikana ja harjoittelujaksojen aikana. Syö kolme tasapainoista ateriaa päivittäin ja nauti terveellisiä välipaloja koko päivän ajan, mukaan lukien ruokia, kuten kuivatut tai tuoreet hedelmät, paprikat, pähkinät, jogurtti tai narujuusto.
Varoitus
Amenorrea on tila, jossa kuukautiskierronne on lakannut vähintään kolmen kuukauden ajan. Jos sinulla on tämä tila, etsi apua terveydenhuollon ammattilaiselta. Kuukautisten puute voi vähentää kehossa olevan estrogeenin määrää, mikä voi aiheuttaa lisää terveysongelmia, kuten hedelmättömyyttä ja alhaista luutiheyttä, tilaa, joka voi yhdistyä osteoporoosiin.
