Avain laihtumiseen on vähentää syömäsi kalorien määrää. Jos poistat 500 kaloria päivässä tyypillisestä ruokavaliosta, painonlasku johtaa noin 1 punta viikossa. Vaikka kookosmaito ei ole painonpudotuksen ihmeruoka, säännöllisen maidon korvaaminen kookosmaitojuomalla voi auttaa vähentämään kaloreita tuntematta heikentyneitä.
Kirjoita Valitse
Tartu väärän tyyppiseen kookosmaitoon, ja kulutat todennäköisesti liikaa kaloreita laihtuaksesi. Valitse kookosmaidon laatikot - eikä kookosmaidon tölkit. Tavallisessa säilöttyssä kookosmaidossa on noin 445 kaloria kuppia kohden, samoin kuin 48 grammaa rasvaa, joten se ei ole painonpudotusjuoma. Vaikka käytät purkitettuja kevyitä kookosmaitoja, kulutat silti noin 144 kaloria kupillisesti. Kun valitset kookosmaidon laatikoita, valitse makeuttamattomat kookosmaidon lajikkeet, koska makeutetut versiot sisältävät paljon enemmän kaloreita.
Kalorit verrattuna muihin maidoihin
Kupillinen kookosmaitojuomapakkauksessa on 50–80 kaloria ja noin 5 grammaa rasvaa valitsemastasi merkistä riippuen. Tämä on vähemmän kuin lehmänmaidon kalorit, jossa on 146 kaloria ja 7, 7 grammaa rasvaa / täysmaitokuppi ja 90 kaloria / kuppi rasvatonta maitoa. Muut maitovaihtoehdot voivat kuitenkin olla jopa alhaisemmat kaloreissa. Esimerkiksi makeuttamaton mantelimaito sisältää tuotemerkistä riippuen 40–60 kaloria ja 3 grammaa rasvaa kuppia kohden.
Kookosmaidon ja maitomaidon vertaaminen painonpudotukseen
Maitomaito voi auttaa lisäämään painonpudotusta, kun noudatat vähäkalorista ruokavaliota, ja osa tästä vaikutuksesta johtuu maidonmaidon korkeasta kalsiumpitoisuudesta, huhtikuussa 2004 julkaisussa "Lihavuus Tutkimus" julkaistun tutkimuksen mukaan. Tutkimuksen kirjoittajat huomauttavat, että proteiini Maidon pitoisuudella voi olla merkitys myös lisääntyneessä painonpudotuksessa, kun syödään maitotuotteita. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin "Journal of the American Dietetic Association" -lehdessä lokakuussa 2007, havaittiin, että soijamaitoa juoneet ihmiset kokivat saman verran laihtumista kuin rasvatonta maitoa juoneet. Kookosmaitolla ei kuitenkaan välttämättä ole samaa vaikutusta painonpudotukseen, koska vaikka se sisältää yleensä vähintään yhtä paljon kalsiumia kuin maitopiima ja soijamaito, se on paljon vähemmän proteiinia. Siinä on vain 1 gramma proteiinia / kuppi, verrattuna 6 grammaan soijamaitoa ja 8 grammaan maitomaitoa.
Sisältää kookosmaitoa ruokavalioon
Älä odota, että kookosmaito maistuu maitotaidosta. Jos huomaat, että et nautti tavallisen kookosmaidon mausta, käytä kookosmaitoa maitomaidon sijaan keitettäessä tai valmistettaessa smoothiet. Kun juo lasillinen maitoa, juo rasvatonta maitoa ja käytä rasvatonta maitoa myös viljassa. Toinen vaihtoehto on sekoittaa nämä kaksi maitoa ja lisätä kookosmaitoa vähitellen, kun totut makuun.
