Vesi käsittää arviolta 50 prosenttia naisen kehosta ja 60 prosenttia miehen kehosta. Voit selviytyä viikkoja ilman ruokaa, mutta vain 5 - 7 päivää ilman vettä, koska niin monet kehon toiminnoistasi luottavat siihen. Menetät vettä päivittäin virtsan, hiki ja hengityksen kautta. Kun et juo tarpeeksi vettä kadonneiden nesteiden korvaamiseksi, kehosi alkaa kärsiä.
Vesi kuivumisen estämiseksi
Alat olla janoinen, kun vesihäviösi on 1 prosentti. Dehydraation oireita ovat suun kuivuminen, väsymys, virtsan erittyminen tai tummankeltainen virtsa, kyyneleet ja uppoutuneet silmät. Verenpaineesi saattaa olla alhainen ja iho menettää joustavuutta. Vettä käytetään myös hapen toimittamiseen. Ilman tarpeeksi vettä veren virtaus kudoksiin vähenee. Vakava kuivuminen voi aiheuttaa sokin, kooman ja jopa kuoleman.
Vesi lihaksillesi, nivelillesi ja lämpötilalle
Kun kehosi veden määrä laskee viidellä prosentilla, lihasvoima ja kestävyys kärsivät. Vesi voitele nivelet, pitämällä liikkeet sileinä ja estämällä jäykkyyttä. Se on elektrolyytti, joka tarvitaan hermoimpulssien välittämiseen, jotka käskevät lihaksia supistumaan. Vesi osallistuu myös hapen toimittamiseen lihaksiin. Kun harjoittelet, etenkin lämpimissä olosuhteissa, juo paljon vettä, jotta lihaksesi toimivat kunnolla ja pysyvät viileinä. Vesi antaa sinun hikoilla, ja kun hiki haihtuu, kehon lämpötila pysyy normaalina.
Vesi immuunijärjestelmällesi
Suusi ja silmäsi ovat kosteat estämään bakteerien ja muiden vieraiden aineiden pääsyn. Vesi pitää nämä alueet märinä pestämään lian ja lian. Sinun tulisi juoda runsaasti vettä immuunijärjestelmäsi parantamiseksi. Heather Bauerin artikkelin "Kylmän kylmä: Ruoat, jotka tehostavat immuunijärjestelmääsi, " mukaan artikkelin mukaan virtsa on enimmäkseen virtsaa vesi ja virtsa poistavat jätteet kehostasi. Virtsasi on tyhjentynyt vakavasti ilman tarpeeksi vettä, mikä aiheuttaa jätteiden kerääntymistä ja antaa sinulle pahoinvointia.
Vesi kiinteiden jätteiden poistamiseksi
Vettä tarvitaan ruoansulatukseen ruuansulatuksessa. Kun ruoka kulkee paksusuolen läpi, kaksoispiste absorboi vettä jakkaraksi. Jos kaksoispiste ei supistu hyvin, se imee liikaa vettä aiheuttaen ummetusta. Ohion osavaltion yliopiston Wexner-lääketieteellisen keskuksen mukaan vedenjuomaton juoma on yksi yleisimmistä ummetuksen syistä. Ummetus voi johtaa peräpukamiin ja peräsuolen verenvuotoon.
